Τι είδη φαγητού να δίνετε σε παιδί 4 ετών;
Το να τρέφετε τα παιδιά είναι δύσκολο. Μπορεί να είναι ελκυστικό να σερβίρετε ντόμερ, πίτσες και άλλο φαγητό που είναι βέβαιο θα αρέσει σε οποιοδήποτε παιδί. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε ότι το 4χρονο παιδί που τρέφετε λαμβάνει την κατάλληλη διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί παίρνει τον σωστό αριθμό μερίδων από κάθε ομάδα τροφίμων καθ' όλη την εβδομάδα.
Δημητριακά
Τα δημητριακά παρέχουν στα παιδιά την ενέργεια που χρειάζονται. Τα 4χρονα παιδιά πρέπει να έχουν 4 έως 5 oz. δημητριακά κάθε μέρα. Το πρωινό είναι εύκολος τρόπος να φάει το 4χρονο παιδί σας το μεγαλύτερο μέρος των ημερήσιων δημητριακών της. Γριγνό ψωμί, βρώμη και σιριαλ περιέχουν δημητριακά και είναι τρόφιμα που τα περισσότερα 4χρονα παιδιά απολαμβάνουν. Φιλικά προς τα παιδιά φαγητά όπως το τυριτοψωμί για το μεσημεριανό ή μακαρονάδα με τυρί για το βράδυ θα βοηθήσουν επίσης να καλυφθούν οι ημερήσιες απαιτήσεις δημητριακών. Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής άλεσης και ζυμαρικά ρύζι αντί για λευκό ψωμί και ζυμαρικά για να καθιερώσετε υγιεινές συνήθειες για το 4χρονο παιδί σας.
Λαχανικά και φρούτα
Το να κάνετε τα παιδιά να τρώνε λαχανικά είναι πρόκληση. Ωστόσο, τα 4χρονα παιδιά πρέπει να τρώνε 1 1/2 φλυτζάνι λαχανικά και 1 φλυτζάνι φρούτο κάθε μέρα. Τα σκούρα πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά γενικά περιέχουν τη περισσότερη διατροφή. Αν το 4χρονο παιδί σας δεν αρέσει στα λαχανικά, μην τα σερβίρετε μόνα τους. Πάρτε μέτρα για να κρύψετε τα λαχανικά σε γνωστά τρόφιμα που αγαπάει το 4χρονο παιδί σας. Για παράδειγμα, βρείτε μια συνταγή μπράουνι που απαιτεί σπανάκι· το παιδί σας δεν θα το μάθει ποτέ. Φτιάξτε λαζάνια για το βράδυ με πολλά φρέσκα λαχανικά. Βάλτε φρέσκα φρούτα στη βρώμη για το πρωινό.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα παιδιά που μεγαλώνουν χρειάζονται ασβέστιο για υγιεινά οστά. Τα 4χρονα παιδιά χρειάζονται 2 φλυτζάνια γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα κάθε μέρα. Αυτό είναι μια από τις ευκολότερες ομάδες τροφίμων για να φάνε τα παιδιά. Σερβίρετε ένα ποτήρι γάλα με μπισκότα. Η μακαρονάδα με τυρί περιέχει ασβέστιο στο τυρί. Γιαούρτι ή παγωμένο γιαούρτι είναι επίσης δώρα που πολλά 4χρονα παιδιά απολαμβάνουν.
Πρωτεΐνες
Τα 4χρονα παιδιά χρειάζονται 3 έως 4 oz. θρεπτικά πλούσιες πρωτεΐνες κάθε μέρα. Αυτό περιλαμβάνει κρέατα, ξηρούς καρπούς, αυγά και φασόλια. Το χίλι και τα sloppy Joes είναι απλώς δύο παραδείγματα πρωτεϊνούχων γευμάτων που αρέσουν στα παιδιά. Πολλά 4χρονα παιδιά αρέσουν αυγά σκραμμπλ ή καλοκαιρινή πλευρά για το πρωινό. Βάλτε βούτυρο φιστικιού στο ψωμί το πρωινό για μια μερίδα πρωτεΐνης ή φτιάξτε σάντουιτς βούτυρο φιστικιού και γλυκό για το μεσημεριανό. Βούτυρο φιστικιού σε καλαμπόκια σέλινου ή κρακέρ είναι επίσης κοινή αγαπημένη παιδική σνακ.
-
Χωρίς να το λέγει κανείς, όταν κερδίζετε μια συνέντευξη για δουλειά νάνυ, θέλετε να φέρετε το Α-παιχνίδι σας. Ωστόσο, ακόμα και αν, τεχνικά μιλώντας, είστε αυτός που βρίσκεται στην καρέκλα της εξέτασης, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να έρθετε οπλισμένο -
Είναι ίσως άδικο να πω ότι η γέννα μου δεν πήγε «κατά σχέδιο», γιατί, εκτός από ένα χαρτάκι με το όνομα του παιδίατρου και τον αριθμό του πॉकετ του συζύγου μου, δεν είχα κανένα σχέδιο. Δεν βλέπε τη γέννα του παιδιού μου ως εκείνο το κλικε «καλύτερη σ -
Όταν το καλοκαίρι φτάνει στο τέλος και ξεκινάει η περίοδος επιστροφής στο σχολείο, μπορεί να είναι δύσκολο να ξαναμπείτε στον ρυθμό ενός κανονικού προγράμματος — τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Το κόλπο, φυσικά, είναι να σχεδιάσετε εκ των προτέ
