Πώς να: Μέθοδος Ferber
Η μέθοδος Ferber είναι ένα σύστημα ύπνου που εφευρέθηκε από τον Δρ. Richard Ferber για νήπια. Όταν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο Ferber, ή Ferberize, διδάσκετε το μωρό σας να κοιμάται μόνη της αφήνοντάς την να κλάει για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα· τότε πάτε και την ηρεμίζετε. Αυτό το πρόγραμμα μετατοπίζει την εστίαση από την ηρεμία των γονέων στην αυτοηρεμία του νηπίου. Ξεκινήστε αυτή τη μέθοδο με νήπιο που είναι 4 έως 6 μήνες ή μεγαλύτερο και που δεν έχει ιατρικές διαταραχές ύπνου ή σοβαρά ζητήματα χωρισμού.
Οδηγίες
Προετοιμασία
- Βήμα 1: Αναπτύξτε μια ρουτίνα ύπνου για το μωρό σας. Συμπεριλάβετε μπάνιο, ακρόαση μαλακής μουσικής, ανάγνωση βιβλίου και καμωμένο. Επαναλάβετε τη ρουτίνα κάθε βράδυ για να σηματοδοτήσετε στο μωρό σας ότι είναι ώρα για ύπνο.
- Βήμα 2: Διακόψτε τυχόν νυχτερινά γεύματα πριν ξεκινήσετε τη μέθοδο Ferber. Αντικαταστήστε το γεύμα με άλλη γονική σύνδεση, όπως κούνημα ή καμωμένο.
- Βήμα 3: Τοποθετήστε το μωρό σας να κοιμάται σε κρεβάτι ή κρεβάτι που είναι εντός ακοής. Αφήστε το να κοιμάται στο δωμάτιό σας ή σε διαφορετικό δωμάτιο, αλλά βεβαιωθείτε ότι η θέση που πάει για ύπνο είναι η ίδια θέση που ξυπνάει. Διατηρήστε τις ρυθμίσεις ύπνου συνεπείς από βράδυ σε βράδυ.
Η Διαδικασία
- Βήμα 4: Τοποθετήστε το μωρό σας στο κρεβάτι της την πρώτη νύχτα της Ferberizing. Τοποθετήστε τη ξύπνια αλλά νυσταγμένη και έτοιμη να κοιμηθεί. Φύγετε από το δωμάτιο και αφήστε την να κλάει για πέντε λεπτά. Μετά τα πέντε λεπτά, μπείτε και προσφέρετε άνεση: μιλήστε μαλακά στην και τριβήστε την πλάτη ή το στομάχι της. Ηρεμίστε την για 2 έως 3 λεπτά, αλλά μην την σηκώσετε για να τη θηλάσετε ή να την κουνήσετε. Φύγετε το δωμάτιο μετά την άνεση.
- Βήμα 5: Αφήστε την να κλάει για 10 λεπτά και επαναλάβετε τη διαδικασία ηρεμισμού. Μετά φύγετε ξανά το δωμάτιο.
- Βήμα 6: Αφήστε την να κλάει για 15 λεπτά και επαναλάβετε τη διαδικασία ηρεμισμού. Συνεχίστε να εναλλάσσετε με 15 λεπτά κλάμα και δύο έως τρία λεπτά ηρεμισμού για το υπόλοιπο της πρώτης νύχτας μέχρι το μωρό σας να κοιμηθεί. Επαναλάβετε το χρονοδιάγραμμα αν κλαίει τη νύχτα, ξεκινώντας με τον ελάχιστο χρόνο αναμονής και εργαζόμενοι ξανά μέχρι το μέγιστο χρόνο.
- Βήμα 7: Τοποθετήστε το μωρό σας ξύπνιο αλλά νυσταγμένο στο κρεβάτι της τη δεύτερη νύχτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία από την προηγούμενη νύχτα, αλλά αλλάξτε το χρονικό διάστημα των διαστημάτων σε 10 λεπτά, 15 λεπτά και 20 λεπτά, με περιόδους ηρεμισμού ανάμεσα. Διατηρήστε τα 20λεπτα διαστήματα μέχρι το μωρό σας να κοιμηθεί.
- Βήμα 8: Τοποθετήστε το ξύπνιο αλλά νυσταγμένο μωρό σας στο κρεβάτι της την τρίτη νύχτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία αλλά χρησιμοποιήστε 15-, 20- και 25λεπτα διαστήματα εναλλασσόμενα με ηρεμισμό. Συνεχίστε κάθε βράδυ, αυξάνοντας τα διαστήματα πέντε λεπτά κάθε βράδυ. До το τέλος της εβδομάδας, πρέπει να δείτε βελτίωση στην ικανότητα του μωρού σας να βάλει τον εαυτό της να κοιμηθεί στην ώρα του ύπνου και να αυτοηρεμίσει στη μέση της νύχτας.
-
Το AAP (Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής) εξέδωσε οδηγίες ασφαλούς ύπνου που δημιουργούνται προσεκτικά με βάση στατιστικά και ειδικά συμβουλές. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι τα βρεφή συχνά έχουν τη δική τους άποψη για το πώς θα ήθελαν να κοιμάνται, κάτ -
Αν το παιδί σας είναι ντροπαλό ή ενδοστρεφές, ξέρετε ότι η εύρεση μιας κατάλληλης εκπαιδευτικής δραστηριότητας μπορεί να είναι πρόκληση. Τα δημοφιλή ομαδικά αθλήματα μπορεί να τα κάνουν να τρέχουν φεύγοντας, και τα προγράμματα μετά το σχολείο μπορεί -
Ακριβώς σαν οι ενηλίκες, τα νηπιά μερικές φορές δυσκολεύονται να χαλαρώσουν για να κοιμηθούν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε στρες όπως η οδοντογέννηση, η υπερκόπωση ή μια αλλαγή στη ρουτίνα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το νηπίο σας να
