Αντιστροφή ημέρας-νύχτας αντιστροφής

Μερικά μωρά, ωστόσο, εγκαθίστανται στη ρουτίνα του νεογέννητου ύπνου που φοβούνται πολλοί μέλλοντες γονείς — τη λεγόμενη αντιστροφή ημέρας-νύχτας. Όπως υπονοεί η περιγραφή, τα νεογέννητα είναι γνωστό ότι κατά καιρούς ανακατεύουν τις μέρες και τις νύχτες τους. Αυτά τα μωρά που κοιμούνται προσωρινά προς τα πίσω αρχίζουν συχνά να αυξάνουν την ποσότητα του ύπνου που κοιμούνται κάθε φορά που κοιμούνται σύμφωνα με το σχέδιο, αλλά απλώς το κάνουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ απαιτούν να τα ταΐσουν, να αλλάξουν, και διασκέδασε όλη τη νύχτα. Όσο οδυνηρά κουραστική κι αν είναι αυτή η ανάποδη προσέγγιση του ύπνου για όσους από εμάς έχουμε συνηθίσει να κοιμόμαστε τον περισσότερο, αν όχι όλο τον ύπνο μας τη νύχτα, η διαβεβαίωση ότι και αυτό θα περάσει για άλλη μια φορά έρχεται στο μυαλό μας. Μπορούμε να σας εγγυηθούμε ότι η ελπίδα δεν είναι μακριά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το γεγονός ότι το νεογέννητό σας μαθαίνει να αντικαθιστά πολλά μικρά γατούλα με μεγαλύτερες ώρες ύπνου - είτε πέφτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε τη νύχτα - αποτελεί καλό οιωνό για μια πιο «πολιτισμένη» ρουτίνα ύπνου. μακρινό μέλλον.

Αναμμένα φώτα, σβηστά φώτα

Αν το μωρό σας φαίνεται αποφασισμένο να «παίξει» τη νύχτα και να κοιμάται τη μέρα, δεν υπάρχει γρήγορη λύση, αλλά υπάρχουν μερικά εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε από νωρίς για να δημιουργήσετε τη βάση για πιο αποδεκτό ύπνο συνήθειες στο μέλλον. Κατά τις πρώτες εβδομάδες στο σπίτι με το μωρό σας, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα που να διαφοροποιεί σαφώς τη νύχτα από την ημέρα. Μια καλή νυχτερινή ξεκούραση μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα τη νύχτα, αλλά αυτή η προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί νωρίτερα.

  • Να επιτρέπεται ο ενεργός ύπνος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ανησυχείτε αν το μωρό σας αποκοιμηθεί σε πιο «δραστήριους» χώρους του σπιτιού - σε δωμάτια με αναμμένο φως ή μουσική, για παράδειγμα. Ομοίως, μην φοβάστε να κάνετε μια περιστασιακή δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι το νεογέννητό σας μπορεί να μην φτάσει μέχρι το σπίτι πριν αποκοιμηθεί.
  • Συνεπής αντίθεση. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για τους θορύβους του περιβάλλοντος, όπως η ομιλία, τα τηλέφωνα ή η μουσική κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντίθετα, προσπαθήστε να κάνετε τις νυχτερινές σας αλληλεπιδράσεις ήρεμες και ήσυχες.
  • Διατηρήστε την εστίαση. Όποτε είναι δυνατόν, ακολουθήστε μια πιο εστιασμένη προσέγγιση στις νυχτερινές σας αλληλεπιδράσεις—περιορίζοντας τις στο τάισμα, το ρέψιμο, την αλλαγή και την απαλή χαλάρωση όταν χρειάζεται.
  • Μαλακή προσέγγιση. Συνηθίστε να λαμβάνετε τα προαναφερθέντα μέτρα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χρησιμοποιώντας μια απαλή φωνή όποτε θέλετε να κάνετε σήμα στο νεογέννητό σας ότι θα ήταν καλή ώρα για ύπνο.

Previous:

Next: