• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Αντιστροφή ημερονύχτιου αντιστροφής

Μερικά μωρά, ωστόσο, καταλήγουν στην ύπνια ρουτίνα νήπιων που φοβούνται πολλοί αναμένον γονείς—η λεγόμενη ημερονύχτια αντιστροφή. Ως η περιγραφή υποδηλώνει, τα νεογνά είναι γνωστά να ανακατεύουν τις μέρες και τις νύχτες τους. Αυτά τα προσωρινά αναποδογυρισμένα μωρά ύπνου συχνά ξεκινούν να αυξάνουν την ποσότητα ύπνου που παίρνουν κάθε φορά που πάνε για ύπνο σύμφωνα με το σχέδιο, αλλά απλά το κάνουν περισσότερο τη μέρα ενώ ζητούν να τρεφθούν, να αλλάξουν, και να διασκεδάσουν καθ' όλη τη νύχτα. Ως εξαιρετικά κουραστικό όσο κι αν είναι αυτός ο ανάποδος προσέγγιση στον ύπνο για εκείνους μας που είμαστε συνηθισμένοι να παίρνουμε το μεγαλύτερο αν όχι όλο το ύπνο μας τη νύχτα, η βεβαιότητα ότι αυτό επίσης θα περάσει ξανα έρχεται στο μυαλό. Μπορούμε σχεδόν να εγγυηθούμε ότι η ελπίδα δεν είναι μακριά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το γεγονός ότι το νεογενές σας μαθαίνει να αντικαθιστά πολλά μικρά βραδινά ύπνα με μεγαλύτερες διαδοχές ύπνου—ανεξάρτητα αν συμβαίνουν τη μέρα ή τη νύχτα—συμβάλλει καλά για μια πιο «πολιτισμένη» ρουτίνα ύπνου στο μη πολύ μακρινό μέλλον.

Φώτα Ανάβει, Φώτα Σβήνει

Αν το μωρό σας φαίνεται να είναι αποφασισμένο να «παίξει» τη νύχτα και να κοιμάται τη μέρα δεν υπάρχει πραγματικά γρήγορη λύση, αλλά υπάρχουν μερικά εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε νωρίς για να στήσετε την σκηνή για πιο αποδεκτές συνήθειες ύπνου στο μέλλον. Κατά τις πρώτες λίγες εβδομάδες στο σπίτι με το μωρό σας, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα που διαφορίζει ξεκάθαρα τη νύχτα από τη μέρα. Μια καλή νυχτερινή ανάπαυση μπορεί να μην προκύψει από νύχτα, αλλά αυτή η προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί νωρίτερα.

• Επιτρέψτε ενεργητικό ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ανησυχείτε αν το μωρό σας κοιμάται σε πιο «ενεργητικές» περιοχές του σπιτιού—σε δωμάτια με φώτα ή μουσική, για παράδειγμα. Όμοια, μην φοβάστε να κάνετε μια επερχόμενη καθημερινή δρομολόγιο, ακόμα και αν αυτό σημαίνει ότι το νεογενές σας μπορεί να μην φτάσει całα το σπίτι πριν κοιμηθεί.
• Συνεπής αντίθεση. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για θορύβους φόντου όπως ομιλία, τηλέφωνα, ή μουσική κατά τις ημέρες. Αντίθετα, προσπαθήστε να κάνετε τις νυχτερινές αλληλεπιδράσεις ήσυχες και ησυχαστικές.
• Διατηρήστε την εστίαση. Όποτε είναι δυνατόν, πάρτε μια πιο εστιασμένη προσέγγιση στις νυχτερινές αλληλεπιδράσεις σας—περιορίζοντάς τις στο θηλασμό, ξεβύσμα, αλλαγή, και απαλή ηρεμία όταν χρειάζεται.
• Μαλακή προσέγγιση. Ενσωματώστε την συνήθεια να λαμβάνετε τις αναφερθείσες μέτρα σε σκοτεινό δωμάτιο χρησιμοποιώντας μαλακή φωνή κάθε φορά που θέλετε να σигναλίσετε στο νεογενές σας ότι είναι ωραία ώρα για ύπνο.