Τι να ταΐσετε το μωρό σας

Τι να ταΐσετε το μωρό σας

Μωρομόνωση

Εάν φτιάχνετε τη δική σας παιδική τροφή, μαγειρεύετε πάντα καλά, ειδικά κρέας, πουλερικά και ψάρι. Ποτέ μην ταΐζετε το μωρό σας με ωμά ή ακόμα και μαλακά αυγά. (Πράγματι, οι περισσότεροι παιδίατροι θα σας συμβούλευαν να κρατήσετε τα αυγά εντελώς μέχρι μετά τα πρώτα γενέθλια του μωρού σας.)

Μέχρι τους έξι ή επτά μήνες, το παιδί σας θα πρέπει να έχει δοκιμάσει δύο ή τρεις δωδεκάδες διαφορετικά τρόφιμα:λίγα δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά και τουλάχιστον δώδεκα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά. Στους επόμενους μήνες, θα πρέπει να συνεχίσετε να καταβάλλετε προσπάθειες για να διευρύνετε το γαστρονομικό ρεπερτόριο του μωρού σας. Συνεχίστε να προσθέτετε ποικιλία σε φρούτα και λαχανικά. Κατά τον έβδομο ή τον όγδοο μήνα, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε περισσότερες πηγές πρωτεΐνης:μαγειρεμένο τόφου, όσπρια και κρέατα.

Όταν εισάγετε κρέατα στη διατροφή του μωρού σας, ξεκινήστε με βοδινό ή πουλερικό. Εάν δεν προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε λίγο ψάρι. Μπορείτε να αγοράσετε βάζα με πουρέ κρέατος, μαγειρευτά ή κατσαρόλα ή μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας σχεδόν το ίδιο εύκολα. Απλώς προσθέστε λίγο νερό πριν κάνετε πουρέ το κρέας και θα έχετε τη σωστή σύσταση.

Εάν θέλετε το μωρό σας να είναι χορτοφάγος, μπορεί να πάρει την πρωτεΐνη και το ασβέστιο που χρειάζεται από τη φόρμουλα καθώς και μια ποικιλία από φασόλια, μπιζέλια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Εάν, ωστόσο, μεγαλώνετε το μωρό σας ως βίγκαν (αποφεύγοντας όλα τα ζωικά προϊόντα), ίσως χρειαστεί να προσέξετε ιδιαίτερα για να εξασφαλίσετε την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού σας. Για να εξασφαλίσετε διατροφική ισορροπία, συνεχίστε να θηλάζετε το μωρό σας καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου έτους, εάν είναι δυνατόν. Όταν εισάγετε στερεά τρόφιμα, σερβίρετε δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί και ζυμαρικά. Βεβαιωθείτε ότι τρώει επίσης πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (τόφου, καστανό ρύζι, φασόλια και μπιζέλια) και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (μπρόκολο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά). Τέλος, ρωτήστε τον παιδίατρό σας εάν το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί ένα συμπλήρωμα ασβεστίου ή/και ένα συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων που να παρέχει σίδηρο, βιταμίνες D και B12 και φολικό οξύ.

Είτε ταΐζετε βίγκαν, είτε χορτοφάγους είτε κρεατοφάγους, προσπαθήστε να παρέχετε διατροφική ισορροπία καθώς το παιδί σας τρώει όλο και περισσότερα στερεά και όλο και λιγότερο μητρικό γάλα ή φόρμουλα (αν και το μωρό σας θα χρειάζεται ακόμα περίπου 24 ουγγιές μητρικό γάλα ή φόρμουλα κάθε μέρα) . Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος αν προσφέρετε στο μωρό σας ουσιαστικά τα ίδια ισορροπημένα γεύματα που (ιδανικά) τρώει η υπόλοιπη οικογένεια. Αλλά θα χρειαστεί να πολτοποιήσετε, να κάνετε πουρέ ή να στραγγίσετε το φαγητό σε πηχτή, υγρή σύσταση και να το σερβίρετε σε πολύ μικρότερες ποσότητες.

Λάβετε υπόψη ότι μια ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει ότι το μωρό σας χρειάζεται πάντα να τρώει κάτι από κάθε μία από τις κύριες ομάδες τροφίμων κάθε μέρα. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια πιο μακροπρόθεσμη προσέγγιση για την εξισορρόπηση της διατροφής του μωρού σας, προσέχοντας τι τρώει κατά τη διάρκεια μιας ή δύο εβδομάδων. Εάν το μωρό σας δεν τρώει τίποτα άλλο εκτός από κοτόπουλο για δύο ημέρες, για παράδειγμα, θα το εξισορροπήσει - πιθανώς μόνο του, αλλά αν όχι, με την καθοδήγησή σας - με πολλούς υδατάνθρακες και φρούτα και λαχανικά για τις επόμενες μέρες.

Όσον αφορά τη συνοχή, η τροφή του μωρού σας πρέπει να παραμένει λεία και σχεδόν υγρή μέχρι τον έκτο ή τον έβδομο μήνα. Αλλά μόλις το μωρό σας αρχίσει να μασάει την τροφή του, ανεξάρτητα από το αν έχει ακόμη δόντια, δεν θα χρειάζεται πλέον να κάνετε πουρέ ό,τι τρώει. Το μωρό σας μπορεί να εξακολουθεί να απολαμβάνει ορισμένες τροφές με πουρέ, αλλά δεν θα χρειαστεί να αλέθετε το φαγητό του τόσο αυστηρά. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να προσθέτετε μικρά κομμάτια λαχανικών, κρέατος ή φρούτων.


Previous:

Next: