• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι να Δώσετε να Φάει το Μωρό σας

Τι να Δώσετε να Φάει το Μωρό σας

Ασφάλιση Μωρού

Αν φτιάχνετε δικά σας τρόφιμα μωρού, πάντα μαγειρεύετε το καθαρά, ειδικά κρέας, πουλερικά, και ψάρι. Ποτέ μην δίνετε ωμό ή ακόμη και ημι-μαγειρεμένο αυγό στο μωρό σας. (Πραγματικά, οι περισσότεροι παιδίατροι θα σας συμβούλευαν να αναβάλετε τα αυγά helt μέχρι μετά τα πρώτα γενέθλια του μωρού σας.)

Μέχρι τους εξα ή επτά μήνες, το παιδί σας πρέπει να έχει δοκιμάσει δύο ή τρία δέκα διαφορετικά τρόφιμα: λίγα δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά, και τουλάχιστον δέκα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά. Στους μήνες που έρχονται, πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε προσπάθεια να επεκτείνετε το κουλινάριο ρεπερτόριο του μωρού σας. Συνεχίστε να προσθέτετε ποικιλία σε φρούτα και λαχανικά. Κατά τον έβδομο ή όγδοο μήνα, μπορείτε να ξεκινήσετε να προσθέτετε περισσότερες πηγές πρωτεϊνών: μαγειρεμένο τοφού, όσπρια, και κρέατα.

Όταν εισάγετε κρέατα στη διατροφή του μωρού σας, ξεκινήστε με μοσχάρι ή πουλερικά. Αν δεν προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε λίγο ψάρι. Μπορείτε να αγοράσετε βάζοια π्यूρέ κρέατος, στούντς, ή κασερόλες, ή μπορείτε να φτιάξετε δικά σας σχεδόν τόσο εύκολα. Απλώς προσθέστε λίγο νερό πριν π्यूρέψετε το κρέας, και πρέπει να βγάλετε τη σωστή συνιστώσα.

Αν θέλετε το μωρό σας να είναι χορτοφάγος, μπορεί να πάρει την πρωτεΐνη και το ασβέστιο που χρειάζεται από το φόρμουλα καθώς και από ποικιλία φασολιών, αρακά, και πράσινων φυλλοειδών λαχανικών. Αν, ωστόσο, μεγαλώνετε το μωρό σας ως vegan (απορρίπτοντας όλα τα ζωικά προϊόντα), μπορεί να χρειαστεί να λάβετε επιπλέον προσοχή για να διασφαλίσετε την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού σας. Για να παρέχετε διατροφική ισορροπία, συνεχίστε να θηλασιάζετε το μωρό σας καθ' όλο το πρώτο έτος αν είναι δυνατόν. Όταν εισάγετε στερεά τρόφιμα, σερβίρετε ολόκληρα δημητριακά, ψωμιού, και ζυμαρικά. Βεβαιωθείτε ότι τρώει επίσης πολλά τρόφιμα υψηλών πρωτεϊνών (τοφού, καφέ ρύζι, φασόλια, και αρακά) και πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα (μπρόκολι και πράσινα φυλλοειδή λαχανικά). Τέλος, ρωτήστε τον παιδίατρό σας αν το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα ασβέστιου και/ή βιταμινικό και μεταλλικό συμπλήρωμα που παρέχει σίδηρο, βιταμίνες D και B12, και φολικό οξύ.

Είτε τρέφετε vegans, χορτοφάγους, ή κρεατοφάγους, προσπαθήστε να παρέχετε διατροφική ισορροπία καθώς το παιδί σας τρώει περισσότερα στερεά και λιγότερο μητρικό γάλα ή φόρμουλα (αν και το μωρό σας θα χρειαστεί ακόμα περίπου 24 ουγγίες μητρικού γάλακτος ή φόρμουλας κάθε μέρα). Δεν μπορείτε να πηγαίνετε λάθος αν προσφέρετε στο μωρό σας ουσιαστικά τα ίδια ισορροπημένα γεύματα που (ιδανικά) τρώει ο υπόλοιπος οίκος. Αλλά θα χρειαστεί να μύσετε, να π्यूρέψετε, ή να σφιλτράρετε το φαγητό σε παχύ, υγρή συνιστώσα και να το σερβίρετε σε πολύ μικρότερες ποσότητες.

Κρατήστε στο νου ότι η ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει ότι το μωρό σας πρέπει πάντα να τρώει κάτι από κάθε ένα από τα κύρια τροφικά κλάσματα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να πάρετε μια πιο μακροπρόθεσμη προσέγγιση στην ισορροπία της διατροφής του μωρού σας, παρακολουθώντας τι τρώει κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας ή δύο. Αν το μωρό σας τρώει τίποτα άλλο από κοτόπουλο για δύο ημέρες, για παράδειγμα, θα—πιθανώς από μόνη της αλλά αν όχι, τότε με την καθοδήγησή σας—θα το ισορροπήσει με πολλά υδατανθράκη και φρούτα και λαχανικά για τις επόμενες λίγες ημέρες.

Για την συνιστώσα, το φαγητό του μωρού σας πρέπει να παραμένει λείο και σχεδόν υγρό μέχρι τον έκτο ή έβδομο μήνα. Αλλά μόλις το μωρό σας έχει αρχίσει να μασά το φαγητό της, ανεξάρτητα από το αν έχει δόντια ακόμα, δεν θα χρειαστείτε πλέον να π्यूρέψετε τα πάντα που τρώει. Το μωρό σας μπορεί ακόμα να απολαύσει ορισμένα π्यूρέ τρόφιμα, αλλά δεν θα χρειαστείτε να τερβιάσετε το φαγητό της τόσο σκληρά. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε να προσθέτετε μικρά κομμάτια λαχανικών, κρέατος, ή φρούτων.