Παρουσίαση στερεών τροφών

Βασικά στοιχεία

  • Εισάγετε στερεές τροφές περίπου στους 6 μήνες αλλά όχι πριν από τους 4 μήνες.
  • Ο θηλασμός ή το μπιμπερό πρέπει να συνεχιστούν έως και 12 μήνες.
  • Το φαγητό μπορεί να προσφερθεί με οποιαδήποτε σειρά αρκεί να έχει τη σωστή υφή και να είναι θρεπτικό.
  • Εισάγετε «τροφές για αλλεργίες» όταν εισάγετε στερεά.
  • Πάντα να επιβλέπετε το μωρό σας όταν τρώει.

Πότε πρέπει να εισάγω στερεές τροφές στο μωρό μου;

Το μωρό σας χρειάζεται μόνο μητρικό γάλα ή βρεφική φόρμουλα για τους πρώτους 6 μήνες.

Σε ηλικία περίπου 6 μηνών, τα περισσότερα μωρά - είτε θηλάζουν είτε θρέφονται με γάλα - χρειάζονται περισσότερο σίδηρο καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος και η πρωτεΐνη. Αποθήκες σιδήρου μωρού, που συσσωρεύονται ενώ βρίσκονται στη μήτρα, μειωθεί κατά 6 μήνες. Το σώμα τους απαιτεί επίσης επιπλέον κιλοζούλια και τροφή πυκνή σε θρεπτικά συστατικά.

Η τρέχουσα σύσταση είναι να εισαχθούν στερεά σε περίπου 6 μήνες αλλά όχι πριν από 4 μήνες. Κάθε μωρό είναι ένα άτομο και θα δείχνει σημάδια ετοιμότητας για στερεές τροφές σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Ωστόσο, όλα τα μωρά επωφελούνται από την κατανάλωση στερεών τροφών στην ηλικία των 7 μηνών.

Τα μωρά χρειάζονται επίσης στερεές τροφές, καθώς και μητρικό γάλα ή φόρμουλα, για να ικανοποιήσουν την πείνα τους και να καλύψουν τις επιπλέον αναπτυξιακές τους ανάγκες.

Πώς θα καταλάβω ότι το μωρό μου είναι έτοιμο για στερεά;

Μερικά μωρά φαίνονται πολύ ικανοποιημένα με το θηλασμό ή το μπιμπερό, αν και έχουν φτάσει τους 6 μήνες. Ακολουθώντας το παράδειγμα του μωρού σας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε πότε είναι έτοιμα για στερεά.

Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες μαλακών, πλούσιο σε σίδηρο, πολτοποιημένα τρόφιμα. Το μωρό σας μπορεί να προσφέρει οποιαδήποτε τροφή, με οποιαδήποτε σειρά, αρκεί να είναι η σωστή υφή (βλέπε παρακάτω) και να είναι θρεπτική.

Το μωρό σας είναι έτοιμο για στερεά όταν μπορεί:

  • κάθονται όρθιοι σε ένα καρεκλάκι με το κεφάλι και την πλάτη τους να μην υποστηρίζονται
  • δεν είναι τόσο ικανοποιημένοι με το γάλα τους και μοιάζουν πεινασμένοι αφού θηλάσουν ή μπιμπερό
  • μπορεί να δείξει ενδιαφέρον για το φαγητό που τρώτε και να απλώσει το χέρι για να φάει, επισης
  • δείξτε ενθουσιασμό για το φαγητό
  • ανοίξτε το στόμα τους καθώς τους προσφέρετε ένα κουτάλι

Γιατί δεν μπορώ να δώσω στο μωρό μου στερεές τροφές πριν από τους 6 μήνες;

Τα μωρά πρέπει να είναι αναπτυξιακά έτοιμα για κατανάλωση στερεών τροφών. Το να μάθετε πώς να μεταφέρετε το φαγητό από το μπροστινό μέρος της γλώσσας στο πίσω μέρος του στόματος και στη συνέχεια να το καταπιείτε είναι μια δεξιότητα που χρειάζεται εξάσκηση.

Μέχρι την ηλικία των 4 έως 6 μηνών, τα μωρά εξακολουθούν να έχουν «αντανακλαστικό εξώθησης γλώσσας» - αυτό σημαίνει ότι ωθούν τα τρόφιμα από το στόμα τους με τη γλώσσα τους. Η χορήγηση στερεών πριν από 4 έως 6 μήνες μπορεί να αποτελεί κίνδυνο πνιγμού. Μέχρι να γίνουν αρκετά μεγάλοι, τα μωρά ξέρουν μόνο πώς να πιπιλίζουν και να καταπίνουν γάλα, όχι πώς να μετακινήσουν πιο σταθερές υφές στο πίσω μέρος του στόματος τους για να καταποθούν.

Το να δώσετε στερεά πριν το μωρό σας είναι έτοιμο μπορεί επίσης να σημαίνει ότι γεμίζει στερεά και δεν θα πιει το γάλα που χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί.

Για πόσο καιρό πρέπει να συνεχίσω να θηλάζω ή να θηλάζω με μπουκάλι;

Ο θηλασμός ή ο θηλασμός πρέπει να συνεχίζεται μέχρι το μωρό σας να είναι 12 μηνών. Μετά από αυτό, το νερό και το αγελαδινό γάλα πρέπει να είναι τα κύρια ποτά του μωρού σας. Μερικά μωρά μπορεί να έχουν δυσανεξία ή αλλεργία στο αγελαδινό γάλα, έτσι μπορεί να χρειαστούν μια εναλλακτική λύση, όπως η σόγια. Ακολουθήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του ειδικού αλλεργιολόγου και διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων.

Ο θηλασμός μπορεί να συνεχιστεί για όσο διάστημα εσείς και το μωρό σας είστε ευτυχείς να συνεχίσετε, αλλά η βρεφική φόρμουλα δεν χρειάζεται μετά από 12 μήνες.

Διαβάστε περισσότερα για την εξισορρόπηση στερεών με ζωοτροφές γάλακτος.

Μπορώ να δώσω στο μωρό μου «αλλεργικές τροφές»;

Τα αλλεργικά τρόφιμα είναι τρόφιμα ή ποτά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Τα κοινά αλλεργιογόνα τρόφιμα είναι το φυστικοβούτυρο, αγελαδινό γάλα, σιτάρι, αυγό, ψάρι, οστρακόδερμο, ξηροί καρποί (όπως αμύγδαλα, καρύδα και φουντούκια), σουσάμι και σόγια.

Η καλύτερη στιγμή για την εισαγωγή τροφών για αλλεργίες είναι όταν εισάγετε στερεά. Συνιστάται επίσης να εισάγετε τροφές για αλλεργίες πριν το μωρό σας φτάσει τους 12 μηνών. Αν το αφήσετε μέχρι να μεγαλώσουν, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να αναπτύξει αλλεργία το μωρό σας.

Εάν ανησυχείτε ότι το μωρό σας μπορεί να έχει τροφική αλλεργία, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Μάθετε περισσότερα εδώ για τον τρόπο εισαγωγής τροφών για αλλεργίες.

Πώς να ξεκινήσετε την εισαγωγή στερεών

Τα στερεά τρόφιμα μπορούν να εισαχθούν με οποιαδήποτε σειρά αρκεί να είναι πλούσια σε σίδηρο και το φαγητό να έχει τη σωστή υφή. Αναζητήστε σημάδια ότι το μωρό σας είναι έτοιμο για στερεά.

Δεν υπάρχει σαφής σύσταση σχετικά με την καλύτερη ώρα της ημέρας για την προσφορά πρώτων στερεών. Αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να δίνετε στερεά στο μωρό σας μετά από γάλα γάλακτος, μεσημέρι, οπότε αν είναι ατάραχοι, είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο τους.

Αν διαπιστώσετε ότι το μωρό σας λατρεύει τα στερεά τρόφιμα τόσο πολύ που μειώνει τον θηλασμό ή τις τροφές με μπουκάλια, μειώστε την ποσότητα των στερεών που προσφέρετε. Το γάλα εξακολουθεί να αποτελεί σημαντική πηγή διατροφής για τους πρώτους 9 έως 12 μήνες της ζωής.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές και υφές για να ξεκινήσετε;

Προσφέρετε στο μωρό σας υγιές, θρεπτικά τρόφιμα που θα υποστηρίξουν την ανάπτυξη και ανάπτυξή τους. Όταν ξεκινούν για πρώτη φορά τα στερεά τρόφιμα, δεν θα χρειαστούν πολλά. Ένα έως 2 κουταλάκια του γλυκού είναι αρκετά μέχρι να μάθουν τι εμπλέκεται στο συντονισμό του ανοίγματος του στόματος τους, μασήστε και καταπιείτε.

Ξεκινήστε προσφέροντας στο μωρό σας πολτοποιημένες τροφές που έχουν απαλή και εύκολη στην κατάποση υφή. Ακόμα κι αν το μωρό σας δεν έχει δόντια για να μασήσει και να αλέσει το φαγητό του, θα εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τα ούλα τους για να «μασούν». Καθώς μεγαλώνουν, μπορούν να τρώνε τρόφιμα με περισσότερη υφή. Το μάσημα βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της γνάθου και της ομιλίας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να ταΐσετε το μωρό σας:

  • δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο
  • πολτοποιημένο ή κιμά κόκκινο ή λευκό κρέας, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών
  • μαγειρεμένα λαχανικά. Στόχος το λευκό, πορτοκάλι, πράσινα και κίτρινα λαχανικά στη διατροφή τους κάθε μέρα.
  • καρπός, είτε μαγειρεμένα είτε πολτοποιημένα
  • μαγειρεμένο και πολτοποιημένο αυγό
  • γαλακτοκομικά - για παράδειγμα, άγλυκο γιαούρτι και τυρί πλήρες σε λιπαρά
  • ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά και ζυμαρικά

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μεταφέρετέ τα από πουρέ σε πουρέ με σβώλους και υφές. Μπορείτε επίσης να σερβίρετε ψιλοκομμένο ή ψιλοκομμένο φαγητό, έπειτα «τροφές με τα δάχτυλα». Αυτά είναι τρόφιμα που κόβονται σε μικρά κομμάτια τα οποία τα μωρά μπορούν να μαζέψουν και να τα φάνε μόνα τους.

Πόσο σημαντική είναι η ποικιλία;

Στοχεύστε στην ποικιλία όταν πρόκειται για τις τροφές του μωρού σας. Χρώμα, η υφή και η γεύση είναι όλα σημαντικά χαρακτηριστικά των πρώτων τροφίμων.

Οπου είναι δυνατόν, μαγειρέψτε και ετοιμάστε τα φαγητά του μωρού σας ώστε να γνωρίζετε τι περιέχονται σε αυτά. Στόχος φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μαγειρεμένα με ελάχιστο νερό μέχρι να μαλακώσουν αρκετά για να μασήσουν. Καταψύξτε μικρά δοχεία ή δίσκους με παγάκια που περιέχουν φρεσκομαγειρεμένα γεύματα.

Τα περισσότερα μωρά δείχνουν κάποιο δισταγμό όταν προσφέρονται νέα τρόφιμα και υφές. Αξίζει να ξαναπροσφέρετε τρόφιμα μερικές φορές έως ότου δείξουν ενδιαφέρον ή είναι σαφές ότι δεν ενδιαφέρονται και θα προτιμήσουν κάτι άλλο.

Μοιραστείτε κατάλληλο φαγητό από το δικό σας πιάτο και συνηθίστε να προσφέρετε στο μωρό σας διαφορετικές γεύσεις. Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού ή πρόσθετων ή μπαχαρικών με έντονη γεύση στο φαγητό του μωρού σας. Οι γευστικοί τους κάλυκες είναι πολύ ευαίσθητοι και μπορούν να ανιχνεύσουν ακόμη και τις πιο λεπτές γεύσεις. Σε ηλικία περίπου 12 μηνών, τα περισσότερα μωρά πρέπει να τρώνε κυρίως το ίδιο φαγητό με την υπόλοιπη οικογένεια.


Συμβουλές για την εισαγωγή στερεών τροφών

  • Μέχρι το μωρό σας να είναι 9 μηνών, να τους προσφέρουμε γάλα πριν από στερεά. Μετά από 9 μήνες, μπορούν να έχουν γάλα μετά τα στερεά τους.
  • Να είστε ευαίσθητοι στις ενδείξεις του μωρού σας ή στα σήματα ότι πεινάει ή χορτάει. Μην τους αναγκάσετε να φάνε ή να συνεχίσουν να προσφέρουν φαγητό εάν απομακρύνονται, κλείνοντας το στόμα τους ή μη κατάποση.
  • Δώστε άφθονο χρόνο στο μωρό σας για να εξασκήσει τις νέες διατροφικές του ικανότητες. Αρχικά, θα φτύσουν το φαγητό έξω, μπορεί να φαίνεται αβέβαιος ή να τραβάει τα πρόσωπα στη γεύση ορισμένων τροφίμων. Θυμάμαι, η κατανάλωση στερεών έχει να κάνει τόσο με τη μάθηση όσο και με τη διατροφή.
  • Αφήστε το μωρό σας να κάνει ένα χάος. Μόλις είναι έτοιμοι, να τους προσφέρουν δάχτυλα και την ευκαιρία να πάρουν φαγητό και να το βάλουν στο στόμα τους.
  • Πάντα να επιβλέπετε το μωρό σας όταν τρώει στερεές τροφές. Μικρό, Τα σκληρά τρόφιμα μπορεί να είναι κίνδυνος πνιγμού - αν και τα μωρά μπορούν να πνιγούν με οποιαδήποτε τροφή οποιασδήποτε υφής.
  • Βεβαιωθείτε ότι μαγειρεύετε και αποθηκεύετε τα τρόφιμα του μωρού σας με ασφάλεια. Ποτέ μην ξαναζεσταίνετε τρόφιμα που έχουν ξαναζεσταθεί, ή που έχει καθίσει σε θερμοκρασία δωματίου για περισσότερο από 2 ώρες.

Υπάρχουν τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώει το μωρό μου;

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που δεν είναι κατάλληλες για βρέφη, συμπεριλαμβανομένου:

  • το αγελαδινό γάλα ως κύριο ποτό γάλακτος από 6 έως 12 μήνες
  • γάλα μειωμένων λιπαρών ή μη παστεριωμένο γάλα και γαλακτοκομικά τρόφιμα
  • ολόκληρα καρύδια, ποπ κορν, σκληρά γλυκά, ολόκληρα σταφύλια, ωμό καρότο, ωμά μήλα ή άλλα σκληρά φρούτα και λαχανικά
  • μέλι - αυτό μπορεί να περιέχει σπόρια αλλαντίασης
  • εγκάρδιος, αναψυκτικό ή γλυκά ποτά
  • τσάι, καφέ ή ενεργειακά ποτά

Πότε μπορεί το μωρό μου να πιει νερό;

Μόλις το μωρό σας συμπληρώσει τους 6 μήνες, είναι αρκετά μεγάλοι για να τους προσφέρουν νερό για να πιουν. Ψύχεται, βραστό νερό μπορείτε να το προμηθευτείτε σε ένα ποτήρι κατά τη διάρκεια του γεύματος και ενδιάμεσα.

Όσο ένα μωρό που θηλάζει ή που θηλάζει με μπουκάλι προσφέρεται άφθονο γάλα, δεν χρειάζονται επιπλέον νερό για να πιουν. Είναι πρακτική να πίνεις από ένα φλιτζάνι που είναι χρήσιμη.

Είναι ασφαλής η χορτοφαγική ή η vegan διατροφή για το μωρό μου;

Τα μωρά και τα νήπια που τρέφονται με χορτοφαγική ή χορτοφαγική διατροφή μπορούν να ευδοκιμήσουν αρκεί η τροφή τους να περιέχει αρκετή ενέργεια (κιλοζούλια) και θρεπτικά συστατικά για ανάπτυξη.

Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός από τους 6 μήνες. Πάστες ξηρών καρπών (όπως φυστικοβούτυρο), αβοκάντο, ολικής αλέσεως, τόφου, υγιεινά λίπη και έλαια είναι όλες εξαιρετικές επιλογές. Τα δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι επίσης απαραίτητα.

Εάν σχεδιάζετε να προσφέρετε στο μωρό σας μια χορτοφαγική ή χορτοφαγική διατροφή, μιλήστε με έναν διαπιστευμένο διαιτολόγο πριν ξεκινήσετε.

Ποιο είναι καλύτερο - αγορασμένο ή σπιτικό φαγητό;

Πολλά μωρά τρώνε ένα συνδυασμό σπιτικών και αγορασμένων τροφίμων. Τα τρόφιμα που αγοράζονται από το κατάστημα είναι συμβατά και εύκολα στην παρασκευή τους. Είναι επίσης βολικό για όταν δεν βρίσκεστε στο σπίτι ή ταξιδεύετε. Όταν αγοράζετε τρόφιμα από το κατάστημα για το μωρό σας, διαβάστε τις ετικέτες και προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.

Παρόλο που το να φτιάξετε το δικό σας φαγητό μπορεί να είναι λίγο χρονοβόρο, το πλεονέκτημα είναι ότι ξέρετε τι περιέχει. Η παρασκευή μιας μεγάλης παρτίδας και η κατάψυξη σε μερίδες θα προχωρήσουν. Το σπιτικό φαγητό θα βοηθήσει το μωρό σας να γίνει γνωστό με οικογενειακά μαγειρεμένα γεύματα. Μπορείτε να σερβίρετε μικρές μερίδες γευμάτων που παρασκευάζονται για την υπόλοιπη οικογένεια πριν προστεθούν αλάτι ή μπαχαρικά. Το να φτιάξετε τη δική σας παιδική τροφή είναι επίσης πιο προσιτό.

Πού μπορώ να απευθυνθώ για περισσότερες πληροφορίες;

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εισαγωγής στερεών τροφών, επικοινωνήστε με τη νοσοκόμα υγείας του παιδιού σας, ή καλέστε την εγκυμοσύνη, Γέννηση και μωρό στο 1800 882 436 για να μιλήσετε με μια νοσοκόμα για την υγεία του μητρικού παιδιού.

Previous:

Next: