• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ποια είναι τα Καλά Τρόφιμα για Ένα 1χρονο Παιδί;

Στην ηλικία του 1 έτους, τα μωρά είναι στη μετάβαση από τα τρόφιμα νηπίων, όπως γάλα τέχνης και μητρικό γάλα. Τα 1χρονα παιδιά πρέπει να ξεκινήσουν να καταναλώνουν μαλακά τρόφιμα που περιέχουν λίγο περισσότερη συνέπεια. Ερυθρίστε τις γεύσεις του παιδιού σας εισάγοντας νέα τρόφιμα που περιέχουν διάφορες γεύσεις και υφές. Επειδή οι διατροφικές προτιμήσεις καθορίζονται νωρίς στη ζωή, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή να εισαγάγετε υγιεινότερα τρόφιμα στο παιδί σας.

Γάλα

Το γάλα παρέχει εξαιρετική πηγή ασβέστιο και βιταμίνης D, η οποία βοηθάει στην ανάπτυξη ισχυρών οστών και υγιεινών δοντιών. Μην ανησυχείτε για το λίπος που περιέχεται στο πλήρες γάλα. Τα παιδιά κάτω από 2 χρόνια πρέπει να καταναλώνουν πλήρες γάλα για τα θρεπτικά λίπη που χρειάζονται για συνεχόμενη ανάπτυξη και εγκεφαλική εξέλιξη. Ένα παιδί μπορεί να μην προσαρμόζεται στη γεύση του γάλακτος γάιδαρας αμέσως γιατί είναι διαφορετικό από το μητρικό γάλα ή το γάλα τέχνης στο οποίο είναι συνηθισμένο. Αν είναι έτσι, ανακατέψτε το γάλα γάιδαρας με το γάλα στο οποίο είναι συνηθισμένο. Προσαρμόστε σταδιακά το μίγμα μέχρι να είναι 100% γάλα γάιδαρας. Άλλα αποδεκτά γαλακτοκομικά προϊόντα για να εισαγάγετε στο 1χρονο σας παιδί περιλαμβάνουν βιολογικό γιαούρτι και μαλακά τυριά.

Φρούτα

Αποφύγετε σκληρά φρούτα, όπως ολόκληρα μήλα. Εισαγάγετε μαλακά φρούτα σε μικρές ποσότητες, όπως κομμάτια ροδακινιού και καρπούζι. Οι άσπεριες σταφύλες πρέπει να κοπούν στη μέση και η φλούδα να αφαιρεθεί. Το βιολογικό μήλο π्यूρέ είναι υγιεινή επιλογή στο γεύμα. Κοψίστε μερικές φράουλες ή διαμερίστε μια πορτοκάλι για ένα σνακ. Τα μικρά παιδιά θα απολαύσουν ένα σмуθί φρούτων από υγιεινά προϊόντα, όπως γιαούρτι και μπανάνες.

Λαχανικά

Στην ηλικία του 1 έτους, τα λαχανικά πρέπει να είναι συνηθισμένο στοιχείο στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα λαχανικά που σερβίρετε είναι μαλακά. Ορισμένες αποδεκτές ποικιλίες περιλαμβάνουν ψητά φέτες πατάτας, π्यूρέ πατάτας, αρακά και φακές. Τα μαγειρεμένα μπανάκια καρότου είναι θρεπτική επιλογή σνακ. Συμπεριλάβετε λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά συνταγές. Για παράδειγμα, σερβίρετε στο 1χρονο σας παιδί λεπτόκομμάτια σπαγγέτι, ή άλλες ζυμαρικές, με σάλτσα που περιλαμβάνει π्यूρέ καρότου. Άλλες νόστιμες επιλογές λαχανικών περιλαμβάνουν σπανάκι, μη καρυκευμένα πράσινα λαχανικά και κολοκυθιά.

Παρατηρήσεις

Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν έχει καμία αλλεργία, εισαγάγετε πάντα ένα τρόφιμο κάθε φορά. Καθυστερήστε την εισαγωγή τροφίμων στα οποία εσείς ή άλλα μέλη της οικογένειας μπορεί να έχετε αλλεργική αντίδραση. Αν παρατηρήσετε αλλεργική αντίδραση στο παιδί σας, μην εισαγάγετε άλλα τρόφιμα. Φέρτε το παιδί σας στον γιατρό αμέσως.