• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ένας Εύκολος Τρόπος να Ξεπεράσετε την Ενοχή της Μητέρας με Στρατηγική Αλλαγή

Η ενοχή της μητέρας είναι τόσο ενσωματωμένη στον πολιτισμό μας που θεωρείται «φυσιολογική» εμφάνιση.

Σχεδόν κάθε μητέρα, ειδικά οι νέοι γονείς, βιώνει ενοχή για διάφορους λόγους – για το ότι είναι πολύ προσεκτική ή όχι αρκετά, για το ότι επιτρέπει στον παιδί πολλή ελευθερία ή όχι αρκετή, για το ότι δίνει κλάψα ή όχι, για πολύ χρόνο οθόης ή παγωτό.

Η πιο συνηθισμένη απόφαση που προκαλεί ενοχή στις μητέρες είναι η εργασία – η ενοχή της μητρός που δουλεύει full-time, η ενοχή της μητέρας που μένει στο σπίτι, ή η ενοχή της malabaring και των δύο ευθυνών και νιώθει ότι και οι δύο δουλειές βλάπτονται.

Κάθε μέρα, μητέρες πανταχού φορτίζονται με ανεπιθύμητη ενοχή. Το μεγαλύτερο μέρος της ενοχής που νιώθουν προέρχεται από τις οικογένειές τους, τους φίλους και την κοινωνία, αλλά η χειρότερη προέρχεται από τον εαυτό τους.

Μια απλή αλλαγή στη νοοτροπία μπορεί να αλλάξει τα πάντα.

Τι είναι η ενοχή της μητέρας

Η ενοχή της μητέρας ή η γονική ενοχή είναι το συναίσθημα ότι έχετε κάνει κάτι λάθος προκαλώντας βλάβη στο παιδί σας, ανεξάρτητα από το αν αυτό είναι αληθές ή όχι. Μπορεί επίσης να προκύψει από την αδυναμία να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες να είστε τέλεια μητέρα.

Συνήθως, η ενοχή συνοδεύεται από ντροπή. Η ενοχή συχνά συνηρπάζεται με και επιδεινώνεται από συναισθήματα υποlegenheit, εξουθένωσης, σύγχυσης, φόβου και θυμού. Μερικές μητέρες νιώθουν επίσης θυμό, τόσο προς τον εαυτό τους όσο και προς εκείνους που τις κάνουν να νιώθουν ενοχή.

Επιπτώσεις της ενοχής της μητέρας

Οι συνεχείς αισθήσεις ενοχής και οι αναλογικά προσδοκίες που θέτονται στις μητέρες μπορούν να έχουν βλαβερές επιπτώσεις στην φυσική τους υγεία, την ψυχική τους υγεία και την παραγωγικότητά τους.

Η ενοχή της μητέρας είναι πιο συχνή από την ενοχή του πατέρα. Τα συναισθήματα ενοχής φαίνεται να επηρεάζουν κυρίως τις μητέρες, όχι τους πατέρες.

Η γονική μεσημεριά είναι σκληρή δουλειά. Η μετάβαση στη μητεριότητα συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο ψυχικής θλίψης, ορμονικών αλλαγών και στερήσεως ύπνου.

Η ενοχή εργασίας-οικογένειας το κάνει още χειρότερο. Μπορεί να επηρεάσει την γενική ευημερία μιας γυναίκας αυξάνοντας τον κίνδυνο για κατάθλιψη ή άγχος. Αρνητικά συναισθήματα όπως ένταση, ανησυχία, λύπη, θλίψη, άγχος και ενοχή είναι πιο προφανή. Η ικανοποίηση από τη δουλειά και τη ζωή είναι επίσης χαμηλότερη. Οι μητέρες είναι επίσης πιο πιθανό να αντισταθμίζουν είναι επιτρεπτικές, ένα στυλ γονεϊκότητας που συνδέεται με αρνητικά αποτελέσματα στα παιδιά.

Από πού προέρχεται η ενοχή της μητέρας

Υπάρχουν πολλοί πολιτιστικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ενοχή και τη ντροπή της μητέρας.

Σε μακροεπίπεδο, έχουμε την ιδεολογία της «καλής μητρότητας», η οποία διαμορφώνει τις αντιλήψεις μας για το τι αποτελεί μια καλή μητέρα.

Σε μεσοεπίπεδο, οι μητέρες συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους στην κοινότητα.

Σε μικροεπίπεδο, οι μητέρες βιώνουν ενοχή και πίεση από τις εμπειρίες τους στο σπίτι.

Σε ΗΠΑ, η ιδεολογία της «καλής μητέρας» είναι κεντροκεντρική και χρόνοβόρα.

Μια καλή μητέρα είναι αυτή που βρίσκει ισορροπία στη ζωή της και οργανώνει παιχνίδια για τα παιδιά της διατηρώντας ομαλό τρέχον νοικοκυριό. Απολαμβάνουν την οργάνωση πωλήσεων κέικ και τη ργάνωση γιορτών γενεθλίων. Μια καλή μαμά πρέπει πάντα να δίνει και να είναι παρών. Η μητρότητα πρέπει να ξεπερνά όλες τις άλλες ταυτότητες.

Οι γυναίκες βρίσκονται απογοητευμένες, εξαντλημένες και θυμωμένες στις προσπάθειές τους να ικανοποιήσουν αυτές τις καμπυλωμένες και αναλογικά προσδοκίες καλών μητέρων.

Μια αλλαγή στη νοοτροπία είναι ό,τι χρειάζεστε

Παρατηρήσατε τι είναι λάθος με αυτή την έκδοση της τέλειας μαμάς;

Οι μητέρες κρίνονται συχνά από την χρονολογική δέσμευσή τους στα παιδιά τους, καθώς και από το πόσο χρόνο ξοδεύουν κάνουν πράγματα για αυτά.

Δεν γίνεται καμία αναφορά στο πόσο αγαπά μια μητέρα τα παιδιά της στον ορισμό μιας καλάς μητέρας. Ως αν η οργάνωση πώλησης κέικ είναι ισοδύναμη με την αγάπη για τα παιδιά της. Το συμπέρασμα είναι ότι οι μητέρες που δεν έχουν χρόνο να οργανώσουν πωλήσεις κέικ δεν είναι καλές μητέρες.

Δεν είναι αυτό γκέλιος;

Κανένας θαυμασμός που οι μητέρες νιώθουν ενοχή σε όλη τη χώρα.

Οι μητέρες πρέπει να σταματήσουν να νιώθουν ενοχή γιατί…

Ο Χρόνος που ξοδεύεται Δεν Ισούται Πάντα Ποιότητα Χρόνου.

Ως κάποιος που μεγάλωσε σε μια βίαιη και δυσλειτουργική οικογένεια είπε, «Θα επέλεγα έναν απασχολημένο αλλά διατροφικό γονέα έναν κακονεκτικό γονέα που μένει στο σπίτι οποιαδήποτε ημέρα.»

Το να ξοδεύεις χρόνο δεν μεταφράζεται αυτόματα σε καλό γονέα.

Επίσης, το να μην ξοδεύεις πολύ χρόνο δεν κάνει κανέναν αυτόματα κακό γονέα.

Αυτο που σημασία είναι η ποιότητα της αλληλεπίδρασης μεταξύ γονέα και παιδιού.

Η ακαδημαϊκή απόδοση των παιδιών, για παράδειγμα, συνδέεται με την ποιότητα και όχι την ποσότητα της γονικής εμπλοκής στα σχολικά. Η υποστηρικτική βοήθεια στα σχολικά βελτιώνει την απόδοση, ενώ η ενοχλητική βοήθεια έχει αρνητική επίδραση.

Έτσι η καλή νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε να ξοδέψετε πολύ χρόνο για να το κάνετε ποιότητα χρόνο.

Το να είστε καλύτερη μαμά δεν σημαίνει να κάνετε περισσότερα ή να δίνετε περισσότερο χρόνο, αλλά να ξοδεύετε ποιωτικό χρόνο και να κάνετε πράγματα στο επωφελές του παιδιού σας.

Πώς να δημιουργήσετε ποιοτικές αλληλεπιδράσεις γονέα-παιδιού

Ακόμα και αν ξοδεύετε πολύ λίγο χρόνο με τα παιδιά σας, κάνετε κάθε λεπτό να μετράει.

Αντί να γκρινιάζεστε για τα σχολικά ή τα οικιακά, ξοδέψτε τον χρόνο συνδεόμενοι μαζί τους, υποστηρίζοντας τις συναισθηματικές τους ανάγκες και δημιουργώντας μια ποιοτική σχέση γονέα-παιδιού.

Ξεχάστε τα τέλεια Pinterest constructions; αντίθετα, ακούστε το παιδί σας να μιλάει για την ημέρα του.

Στο τέλος της ημέρας, η σχέση σας με το παιδί σας και η ευτυχία τους είναι πιο σημαντική από το να πάρουν όλα τα Α ή να έχουν ένα ακατάσχετο σπίτι.

Γονικά χαρακτηριστικά που συνδέονται με ποιοτικές αλληλεπιδράσεις περιλαμβάνουν:

• Ζεστό και ευαίσθητο
• Απαντητικό
• Υποστηρικτικό αυτονομίας
• Επικυρώνοντας
• Συναισθηματικός προπονητής
• Επαγωγική πειθαρχία
• Θετικές στάσεις
• Αποδεκτό

Κανένα από αυτά τα χαρακτηριστικά δεν απαιτεί σημαντική χρονολογική δέσμευση. Ωστόσο, οι γονείς πρέπει να είναι υπομονετικοί και δέσμευτοι.

Αυτοεκτίμηση της μαμάς

Ακόμα και αν ξέρουμε ότι η ποιότητα έχει μεγαλύτερη σημασία, είναι δύσκολο να μείνουμε απευθυνμένοι από τα social media ή τα σχόλια της κοινωνίας.

Γιατί νοιάζόμαστε τόσο για αυτό που λένε τυχαίοι άνθρωποι για τη γονεϊκότητά μας;

Πώς συμβαίνει η αυτοεκτίμησή μας να επηρεάζεται τόσο βαθιά από εξωτερικούς;

Δυστυχώς, μπορεί να οφείλεται στην γενετική.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης Elliott και Wattanasuwan πιστεύουν ότι η εμφάνιση της ατομικής ταυτότητας είναι αναδιασπαστικά συνδεδεμένη με την συλλογική κοινωνική ταυτότητα.

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα. Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ουσιώδης για την αυτο-ταυτότητα.

Με άλλα λόγια, επιθυμούμε την κοινωνική αποδοχή.

Το «ποιος είμαι» ορίζεται και αναδιορίζεται συνεχώς από συγκρίσεις με άλλους.

Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι η αυτοεκτίμηση προέρχεται από δύο πηγές – αίσθηση κοινωνικής αξίας και αίσθηση προσωπικής αποτελεσματικότητας.

Δεν βιώνουμε τον εαυτό μας απλώς ως θετικό ή αρνητικό, αλλά ως το πόσο κοινωνικά αποδεκτοί είμαστε (αυτο-αγάπη) και πόσο δυνατοί ή αδύνατοι είμαστε (αυτο-ικανότητα).

Φανερά, δεν μπορούμε να πούμε στα media να σιγάσουν (αν και θα ήταν τεράστια χάρη στον κόσμο αν το έκαναν).

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας για να ικανοποιήσουμε το αδύνατο πρότυπο και να ικανοποιήσουμε όλους. Δεν μπορούμε επίσης να κάνουμε όλους να μας δώσουν κοινωνική αποδοχή.

Αλλά μπορούμε να δουλέψουμε στην αίσθηση της προσωπικής αποτελεσματικότητας αποκτούντας ικανότητα και αφαιρώντας τα συναισθήματα ανεπάρκειας.

Έτσι για να ξεπεράσουμε την ενοχή της μαμάς, πρέπει να ενισχύσουμε την ικανότητά μας στη γονεϊκή γνώση.

Ψυχολογία της ενοχής της μαμάς

Νιώθουμε ενοχή όταν έχουμε ή πιστεύουμε ότι έχουμε κάνει κάτι λάθος. Το πρόβλημα με την ενοχή της μαμάς είναι ότι οι μητέρες συχνά νιώθουν ενοχή όταν δεν έχουν κάνει τίποτα λάθος.

Οι μητέρες τείνουν να νιώθουν ενοχή για πράγματα για τα οποία δεν είναι υπεύθυνες. Για παράδειγμα, μερικές εργαζόμενες μητέρες δεν μπορούν να ελέγξουν το γεγονός ότι χρειάζονται εισόδημα για να υποστηρίξουν τις οικογένειές τους. Αλλά εξακολουθούν να νιώθουν ενοχή για το ότι είναι στη δουλειά αντί να μένουν στο σπίτι με τα παιδιά τους.

Οποτε οι μητέρες κατηγορούνται για αυτές τις αποφάσεις, υποτίθεται ότι έχουν πλήρη έλεγχο, το οποίο δεν είναι πάντα το случае.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι μητέρες κάνουν το καλύτερο που μπορούν στις συνθήκες τους. Δεν θα έπρεπε να νιώθουν ενοχή για πράγματα που είναι έξω από τον έλεγχό τους.

Δεν είναι δικό τους πρόβλημα ότι ορισμένες αποφάσεις λαμβάνονται υπό ατελείωτες συνθήκες.

Πώς να ξεπεράσετε την ενοχή της μαμάς

Η γνώση είναι δύναμη.

Η ικανότητα προέρχεται από το να ξέρουμε ότι είμαστε ικανοί, αποτελεσματικοί και ελέγχουμε.

Δεν είναι δυνατόν να ελέγξουμε τα πάντα που συμβαίνουν σε εμάς, αλλά ελέγχουμε τις πληροφορίες που επιτρέπουμε στον εαυτό μας να λάβει.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να αντιμετωπίσετε την ενοχή της μαμάς είναι να ενισχύσετε τον εαυτό σας με γεγονότα και επιστημονικά βασισμένες πληροφορίες γονεϊκότητας.

Το σημαντικό είναι ότι όταν λάβετε την καλύτερη απόφαση με τις πληροφορίες που έχετε αυτή τη στιγμή, λαμβάνετε τη σωστή απόφαση.

Την επόμενη φορά που άλλοι δεν συμφωνούν με τη γονεϊκή σας επιλογή βασισμένη σε γεγονότα, το πρώτο βήμα είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή. Αν βασίζονται μόνο στην άποψή τους αντί για επιστήμη ή γεγονότα, είστε مطمئن στις επιλογές σας.

Μην νιώθετε ενοχή για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε.

Μια μέρα ή άλλη, όλοι έχουμε λάβει αποφάσεις που αποδείχθηκαν αναποφάσιστα. Η χειρότερη ενοχή της μαμάς είναι όταν πιστεύετε ότι λάβατε μια απόφαση που βλάπτει το παιδί σας.

Αλλά κανείς δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον. Ότι μπορούμε να κάνουμε είναι να λάβουμε την καλύτερη απόφαση με τις πληροφορίες που έχουμε εκείνη τη στιγμή.

Η ακριβής πληροφορία για τη γονεϊκή μπορεί να ανακουφίσει την ενοχή και να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή μας.

Η καλή γονεϊκή δεν έχει να κάνει με την λήψη τέλειων αποφάσεων. Είναι να κάνετε την καλύτερη χρήση των διαθέσιμων πληροφοριών και πόρων.

Γονεϊκότητα με το κεφάλι στην άμμο

Ενώ κάποια media επιχειρούν να προκαλέσουν αντιπαραθέσεις και να κάνουν τους γονείς να νιώθουν φρίκια για τη γονεϊκή τους, άλλα επιχειρούν να παρέχουν παρηγοριά βοηθώντας τους να βάλουν το κεφάλι τους στην άμμο.

Απορρίπτουν την επιστήμη ή την αγνοούν όταν οι επιστήμονες δείχνουν βλαβερές παραδοσιακές πρακτικές.

Απολύμνουν τους γονείς να εμπιστεύονται τα ένστικτά τους και να ακολουθούν ό,τι έχει γίνει για γενεές, ανεξάρτητα από αυτό που λέει η επιστήμη.

Κατηγορούν επίσης εκείνους που παρέχουν αξιόπιστες επιστημονικές πληροφορίες ότι πλημμελούν ή ντροπιάζουν τις μαμάς.

Βρείτε ισορροπία

Η χρήση επιστημονικά βασισμένων πληροφοριών στη γονεϊκή δεν σημαίνει να ακολουθείτε την επιστήμη κατά γράμμα.

Η ζωή είναι γεμάτα trade-offs.

Το να γνωρίζετε όσα περισσότερα γεγονότα μπορείτε πριν λάβετε μια απόφαση θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τις ανάγκες του παιδιού σας με τις δικές σας ανάγκες.

Το να βάλετε το κεφάλι στην άμμο μπορεί να νιώθει καλύτερα τη στιγμή, αλλά δεν θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερη μητέρα.

Το να μην μπορείτε να ακολουθήσετε την καλύτερη επιστημονική πρακτική ακριβώς λόγω ατομικών συνθηκών δεν σημαίνει ότι είστε κακή μητέρα. Μια αρκετά καλή μητέρα κάνει το μέγιστο από ό,τι έχει στη διάθεσή της.

Αλλά αν ο γονέας νιώθει κριτικός, θυμάται και απορρίπτει το αμέσως χωρίς καν να το εξετάσει, τότε επιτρέπουν στα συναισθήματά τους να πάρουν τον έλεγχο αντί να ενεργούν στο επωφελές των παιδιών τους.

Η απόρριψη πληροφοριών δεν είναι το ίδιο με το να μην έχετε πληροφορίες ή να μην έχετε τέλειες συνθήκες. Είναι μια επιλογή.

Συνεχίστε να μαθαίνετε

Η επιστήμη δεν μας λέει τα πάντα. Αλλά μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε περισσότερα για την ανθρώπινη ανάπτυξη.

Τα πράγματα θα συνεχίσουν να αλλάζουν καθώς η τεχνολογία προχωρά.

Πρέπει να συνεχίζουμε να μαθαίνουμε.

Το μάθημα μπορεί να είναι βάρος για απασχολημένους γονείς.

Όταν ήμουν στο σχολείο, δεν φαντάζομαι ποτέ ότι έπρεπε να μάθω πώς να χρησιμοποιήσω ένα smartphone ως μαμά. Αλλά έχει αποδειχθεί πολύ χρήσιμο στην καθημερινή μου ζωή, οπότε το έκανα.

Το μάθημα δεν σταματάει ποτέ στη ζωή. Επίσης, δεν πρέπει να σταματήσει όταν γινόμαστε γονείς.

Με ανοιχτό μυαλό, μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι κάθε μέρα.

Τελικές σκέψεις για την ενοχή της μαμάς

Η αυτοεκτίμηση δεν αναπτύσσεται από νύχτα σε νύχτα. Είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η ενοχή της μαμάς και οι προσωπικές ασφαλείς αν είστε περιβαλλόμενοι από ανθρώπους που συνεχώς σας κάνουν να αμφισβητείτε τον εαυτό σας βάζοντας επιπλέον πίεση.

Βρείτε ανθρώπους που μοιράζονται τις αξίες σας. Αναζητήστε μια υποστηρικτική κοινότητα που μπορεί να ενθαρρύνει ο ένας τον άλλον, αλλά όχι απλώς να χρησιμεύει ως resonance board. Μαζί, θα μάθετε περισσότερα.

Αυτοφροντίδα και χρόνος μόνος σας είναι επίσης σημαντικοί για τη βελτίωση της ψυχικής ευημερίας μιας μητέρας, ωφελώντας το παιδί της.

Αν αποδειχθεί πολύ δύσκολο, επαγγελματική βοήθεια όπως οικογενειακό θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει.

Η γονεϊκή είναι σκληρή, αλλά υπάρχουν εύκολοι τρόποι να την απλοποιήσετε. Ελέγξτε Γιατί η γονεϊκή είναι σκληρή και 5 απλοί τρόποι να την κάνετε ευκολότερη