Ισορροπία εισαγωγής στερεών με θηλασίες γάλακτος

Στις 6 μήνες ηλικίας, τα μωρά χρειάζονται στερεά τρόφιμα καθώς και μητρικό γάλα ή μωροτροφή. Βρείτε πώς να ξεκινήσετε και ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για να ξεκινήσετε.

Πότε να αλλάξετε τις θηλασίες

Στις 6 μήνες, το μωράκι σας θα εξακολουθεί να λαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής του από μητρικό γάλα ή μωροτροφή. Ξεκινήστε να εισάγετε στερεά τρόφιμα στα περίπου 6 μήνες ηλικίας (όχι πριν τα 4 μήνες).

Το μωράκι σας θα πάρει μόνο μικρές ποσότητες στερεών τροφίμων στην αρχή.

Ξεκινήστε τρέφοντας το μωράκι σας στερεά μια φορά την ημέρα, φτάνοντας σε 2 ή 3 φορές την ημέρα.

Στις 8 έως 9 μήνες δώστε στο μωράκι σας στερεά ως μέρος του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος.

Από 6 έως 9 μήνες δώστε στο μωράκι σας μητρικό γάλα ή μωροτροφή πρώτα, μετά στερεά μετά το γάλα. Από 9 μήνες μπορείτε να δώσετε στερεά πρώτα, μετά γάλα. Αυτό επιτρέπει στο μωράκι σας να μεταβεί φυσιολογικά από μωροτροφή ή θηλασίες γάλακτος στο να έχει μόνο στερεά από περίπου 12 μήνες.

Ποια τρόφιμα πρώτα;

Τα πρώτα τρόφιμα του μωρού σας πρέπει να περιέχουν σίδηρο. Τρόφιμα που έχουν σίδηρο περιλαμβάνουν σιδηρούχα νηπιακά δημητριακά, κρέας, πουλερικά, ψάρια, μαγειρεμένο τουφού και όσπρια όπως φακές, φασόλια ή ρεβίθια.

Τα πρώτα τρόφιμα του μωρού σας πρέπει να είναι ομαλά τριμμένα χωρίς λουκιά. Μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας με μπλέντερ.

Όταν το μωράκι σας αποδέχεται τρόφιμα από κουταλάκι, μπορείτε να κάνετε το φαγητό λίγο πιο παχύ. Είναι εντάξει να έχουν μαλακές λουκιές.

Επιλέξτε από τις 5 τροφικές ομάδες.

Λαχανικά και όσπρια — δώστε στο μωράκι σας μαγειρεμένο και τριμμένο κολοκύθι, γλυκό πατάτα, καρότα, πατάτα, αρακάς, μπρόκολι, κουνουπίδι και κολοκύθακι. Σιγουρέψτε ότι τα τριμμάτε λιγότερο έτσι ώστε η υφή να γίνει πιο παχύ. Τότε εισαγάγετε λαχανικά που είναι μαγειρεμένα αλλά όχι τριμμένα.

Φρούτα — δώστε στο μωράκι σας βραστό και τριμμένο μήλα, αχλάδια, ροδάκια, βερικοκιά και μούρα, ή ματσαρωμένο ωριμάνικο μπανάνα. Σταδιακά εισαγάγετε κομμάτια μαγειρεμένων φρούτων, μπανάνα, ροδάκι και τριμμένο ωμό μήλο. Αποφύγετε μεγαλύτερα κομμάτια ωμού μήλου· τα μωρά μπορούν να πνίξουν με αυτά.

Δημητριακά και αλεύρια — δώστε στο μωράκι σας ενισχυμένα νηπιακά δημητριακά (π.χ. αλεύρι ρύζι) για να ξεκινήσετε. Μεταβείτε σε μαγειρεμένα ρύζι φύλλα, ολικής άλεσης μπισκότα πρωινού (Weetbix, Vita Brits) ή παχύ νηπιακά δημητριακά. Μην προσθέτετε ζάχαρη ή μέλι και μην χρησιμοποιείτε δημητριακά με σοκολάτα ή προστιθέμενη ζάχαρη.

Κρέας, ψάρια, πουλερικά, αυγά, όσπρια, τουφού — φτιάξτε τα τριμμένα στην αρχή. Όταν το μωράκι σας αποδεχτεί αυτά, προσφέρετε τους κομμάτια κοτόπουλο, κομμένο κρέας, φουσκωμένο φρέσκο ή κονσερβοποιημένο ψάρι (στο νερό), ματσαρωμένο τουφού, ματσαρωμένα όσπρια, σκραμπλ ή ματσαρωμένα βραστά αυγά. Μην προσθέτετε αλάτι και αποφύγετε επεξεργασμένα κρέατα καθώς έχουν επίσης πολύ αλάτι.

Γάλα, τυρί, γιαούρτι — μητρικό γάλα ή μωροτροφή πρέπει να χρησιμοποιείται μέχρι 12 μήνες, μετά μικρές ποσότητες γάλακτος μπορούν να προστεθούν σε τρόφιμα όπως βρώμη. Τριμμένο τυρί είναι καλό σε ματσαρωμένα λαχανικά. Επιλέξτε γιαούρτι χωρίς προστιθέμενη ζάχαρη. Προσθέστε φρούτα για επιπλέον γεύση.

Πόσο;

Τα μωρά μεγαλώνουν σε διαφορετικούς ρυθμούς σε διαφορετικούς καιρούς. Η όρεξή τους μπορεί να ποικίλλει ακόμα και από μέρα σε μέρα.

Τα μωρά δεν ξέρουν τι να φάνε αλλά ξέρουν πόσο. Ακολουθήστε το σήμα του μωρού σας. Τα υγιή μωρά στραφούν ή χάνουν το ενδιαφέρον όταν έχουν φάει αρκετά.

Φαγητό με τα δάχτυλα και αυτοτρέψιμο

Στις 9 έως 12 μήνες, τα περισσότερα μωρά αγαπούν το φαγητό με τα δάχτυλα.

Μερικά επίσης αγαπούν το δικό τους κουταλάκι σε εκείνη την ηλικία. Θα είναι βρώμικο, αλλά το μάθημα να τρέφουν μόνοι τους είναι σημαντικό.

Στις 12 μήνες, σερβίρετε το ίδιο υγιεινό φαγητό που σερβίρετε την οικογένεια σας, αλλά χωρίς καυτικά μπαχαρικά.

Ενθαρρύνετε τα νήπια να τρέφουν μόνα τους.

Αν έχετε σταματήσει τον θηλασμό, μεταβείτε σε κανονικό γάλα γάιδαρας μετά τα 12 μήνες. Χρησιμοποιήστε ποτήρι αντί για μπιμπερόνι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλήρες γάλα ρύζι ή βρώμης με τουλάχιστον 100mg σίδηρο ανά 100mL αν θέλετε, εφόσον συμπεριλαμβάνονται άλλες πηγές πρωτεΐνης (κρέας, κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, όσπρια ή φουντουκιβούτυρο). Χρησιμοποιήστε μόνο αυτά τα προϊόντα υπό επιμέλεια επαγγελματία υγείας.

Το παιδί σας δεν χρειάζεται προϊόντα γάλακτος για νηπιά.

Αν η οικογένειά σας δεν χρησιμοποιεί ζώια προϊόντα, το μωράκι σας μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα βιταμίνης B12. Συζητήστε αυτό με τον γιατρό σας.

Previous:

Next: