Wie kann eine sitzende Lebensweise beeinflussen eines Teen Gesundheit
? Eine sitzende Lebensweise kann sich nachteilig auf die Gesundheit einer Teenager haben , jetzt und in der Zukunft , nach den Centers for Disease Control and Prevention . Teens heute einen Großteil ihrer Freizeit Zeit vor Bildschirmen - Fernsehen, Videospiele spielen , und mit dem Computer . Die American Academy of Pediatrics hat tiefe Besorgnis über zum Ausdruck , was es bezeichnet als " der aktuellen Epidemie der Inaktivität " , die zu einem überraschenden Anstieg der "beiträgt; Erwachsenenkrankheiten " unter Jugendlichen .
Inaktive Lebensstil trägt zur Fettleibigkeit
Tägliche körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil der Vermeidung von Übergewicht , entsprechend der AAP . Übergewicht ist einer der führenden gesundheitlicher Fragen bei Jugendlichen heute , einen Beitrag zu einem breiten Spektrum von gesundheitlichen Bedingungen und chronischen Krankheiten . Von 1980 bis 2010 ist die Zahl der übergewichtigen Teenager mehr als verdreifacht. Mehr als ein Drittel der Jugendlichen - Kinder und Jugendliche - sind übergewichtig oder fettleibig , als der 2010-Daten aus der CDC Artikel , Childhood Obesity Facts . Das zusätzliche Gewicht betont Knochen und Gelenke, und kann zu chronischen Gelenk- und Knochenbedingungen führen. Schlafapnoe, eine Schlafstörung, die zu Herzkrankheiten und anderen Problemen führen kann , ist auch bei übergewichtigen Teenager häufiger. Eine übergewichtige Teenager wird wahrscheinlich einen übergewichtigen Erwachsenen , weil " bis zu 80 Prozent der übergewichtigen Jugendlichen weiterhin diesen Trend bis ins Erwachsenenalter ", so der AAP .
Erwachsene Krankheiten in Inaktive Teens gesehen
Während der letzten zehn Jahre ist die Zahl der Jugendlichen , die Risikofaktoren oder leiden unter diesen traditionell Erwachsenen -Erkrankungen, wie Herzkrankheiten , Bluthochdruck und Diabetes mellitus Typ 2 , hat sich dramatisch erhöht . Während die Genetik eine Rolle spielt , diese drei Krankheiten haben Verbindungen zu Bewegungsmangel . Etwa 70 Prozent der Jugendlichen, die übergewichtig sind, haben mindestens eine Herzkrankheit Risikofaktor. Diabetes und Prädiabetes Diagnosen von 9 Prozent auf 21 Prozent in der Teenager- Bevölkerung erhöht , laut einer CBS News Bericht über eine CDC-Studie . Die American Diabetes Association berichtet Vorfälle von Nervenschäden durch Diabetes verursacht werden in der Jugend entstehen. Die National Diabetes Education Program wird die Zunahme des Typ 2 Diabetes bei Jugendlichen als " erste Folge " von dem, was sie als " die Adipositas-Epidemie . "
Psychische Gesundheit und Wohlbefinden auch Betroffene
Sitzende Jugendliche haben ein erhöhtes Risiko der sozialen Funktionsstörung, geringes Selbstwertgefühl , und psychische Probleme . Das wird verwandt , teilweise übergewichtig oder fettleibig . Diese Teens haben weniger Freunde , erleben mehr Depressionen und mehr berichten oft einsam oder traurig . , Nach John Hopkins Bloomberg School of Public Health . Regelmäßige körperliche Aktivität , auf der anderen Seite , kann das Selbstwertgefühl zu steigern, die Selbst-Konzept , und verringern Depression und Angst , was Gewicht kann eine Person sein, spricht der APA .
Tägliche körperliche Bewegung Vorteile
Teens sollte mindestens eine Stunde moderate bis anstrengende körperliche Aktivität pro Tag haben . Unter den vielen Aktivitäten für Jugendliche sind konkurrenzfähig und nicht kompetitive Sport, Tanz, Yoga , Laufen und Krafttraining, nach " Kinderheilkunde, " der offiziellen Zeitschrift der AAP , die betont, dass Aktivitäten , die Spaß machen und beinhalten Freunden eher fortgesetzt werden. Nicht-kompetitive Sportarten sind Aktivitäten wie Reiten , Klettern - draußen oder drinnen - Rafting und andere lustige Aktivitäten. Andere Aktivitäten, die Jugendliche von ihren Sofas locken könnten gehören Schwimmen, Mountainbiken , Skaten und Wandern.
Krafttraining ist besonders geeignet für Jugendliche bereits mit Gewichtsproblemen oder zu versuchen, den Übergang von einer sitzenden Lebensweise , eine zu machen , dass ist aktiver und gesunder . Krafttraining erfordert nicht das gleiche Maß an Koordination und Spezialwissen , dass viele Sportarten zu tun. Es ist auch ein gutes Selbstvertrauen Bauer , weil Jugendliche , die schwerer sind oft stärker und können ihre Kollegen zu übertreffen. Immer einen Arzt konsultieren , bevor Sie irgendwelche signifikanten Veränderungen in körperliche Aktivitäten , um sicherzustellen, dass die aktuellen Gesundheitszustand können diese Änderungen unterstützen .
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