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Stress Reducer Übungen für Teens

Die Spannungen der Schule arbeiten, außerschulische Aktivitäten, romantische Beziehungen , ganz zu schweigen von Rennen Hormone, kann eine Maut auf Ihre Teenager- Kind zu nehmen . Als Eltern , zeigen Sie Ihre Sorge um die Gelegenheit zu lehren Ihr Teenager Bewältigungsmechanismen , die ihm helfen werden betonen, weniger , während die Herausforderungen des Lebens treffen. Ermutigen Sie ihn auf verschiedene Arten von Bremskraftbegrenzer Übungen versuchen, zu finden , welche für ihn am besten, und dann , sie zu verwenden , wie gebraucht.
Das Write Workout

Übertragen überwältigende Gedanken zu Papier kann helfen, den Geist klar . " Psychology Today " stellt fest, dass Journal immer zur gleichen Zeit täglich signifikant Stress zu reduzieren . Abgesehen von 5 bis 15 Minuten kann wie viel in einen erlebnisreichen Teenager scheinen , aber der Gewinn wird mehr als wettmachen für die Zeit investiert. Wie Ihr Kind beginnt, erleben die Vorteile des Schreibens in einem persönlichen Tagebuch über seine Höhen und Tiefen, er will vielleicht, halten die Praxis. Ermutigen Sie Ihr Kind , kreativ zu werden und äußern sich durch Gedichte, Kurzgeschichten und Illustrationen sowie .
Just Breathe

Tiefes Atmen ist ein effektives Werkzeug , dass Ihr Teenager Aufenthalt Muschel unter helfen Stress. Ein Teenager hilft lösen eine Entspannung Reaktion auf Stress durch das Lernen Atemübungen , um in Stresssituationen zu verwenden, nach Psychologen D'Arcy Lyness , Schreiben für die Teenager- Abschnitt KidsHealth.org . Das nächste Mal, wenn Ihr Teenager nach Hause kommt, betonte , ihn dazu ermutigen, zu gehen sitzen in einem ruhigen Ort in Ihrem Haus und langsam einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund. Diese Übung kann im Freien durchgeführt werden , sowie : Anhalten , um den Duft des süßen Blumen einatmen, kann er einfach die Augen schließen und atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund, um Verspannungen zu lösen . Um hyperventilieren zu vermeiden, sollten Atemübungen langsam erfolgen . Zählen still können ihm helfen, zu konzentrieren und für so entlang oder ein oder zwei Sekunden länger, als er inhaliert ausatmen.
Anreise Physikalische

Verschiedene Arten von Aerobic-Übungen wird kurz die Körper Endorphine , um Ihre Teenager aufgebaut Spannung zu entlasten. Ermutigen Sie Ihr Kind , einen Aerobic-Übungen wird er tun, als Stressabbau , wie Gehen oder Joggen auf einem Laufband täglich beim Hören von Musik genießen zu wählen. Radfahren oder Joggen durch einem lokalen Park , Beitritt zu einer aeroben oder Tanzkurs oder nach einem Video zu Hause kann das Herz pumpt . Schwimmen Runden in einem Gemeinschaftspool mit einem Freund kann auch aerob durchgeführt werden. Nicht alle Übungen muss Aerobic , um Stress zu reduzieren. Eine Freizeitbeschäftigung wie Klettern oder Reiten kann Spaß machen , Vertrauen und weniger Stress zu bauen. Wenn Ihr Kind nicht bereits aerob trainieren , planen Sie einen Check-up mit seinem Arzt zuerst .
Meditieren

Meditationstechniken sind mentale Übungen, die Ihr Teenager zu entspannen und Stress helfen können weniger. Meditation gibt dem Geist eine Pause von der ständigen geistigen Tätigkeit , stellt Psychologe Robert Duff , Schreiben für " "Psychologie heute . Ermutigen Sie Ihre Teenager einfache Visualisierungstechniken zu seinem unruhigen Geist Leichtigkeit zu tun. Jeden Tag , so kann er einen Timer für mehrere Minuten und finden Sie einen bequemen Platz , um zu sitzen, um zu meditieren. Er schloss die Augen und ließ positive Gedanken fließen gründliche seinen Geist wird ihm helfen, sich zu beruhigen. Visualisieren , was er zu erreichen , wie zum Beispiel eine Prüfung wünscht , wird ihm helfen, sich sicherer fühlen; Visualisierung nichts anderes als eine einfache Art Szene wird ihn zu aktualisieren. Apropos Natur , Zeit in einem grünen Außenplatz hilft auch den Geist zu entspannen und zu erfrischen.