Vitamin D und Sonnenexposition
Lebensmittel wie Eier, Butter, Lachs und Hering sind gute Vitamin-D-Quellen. Aber anders als andere Vitamine wird Vitamin D auch vom eigenen Körper des Kindes produziert – mit ein wenig Hilfe der ultravioletten Sonnenstrahlen. Wenn Ihr Kind Sonnenlicht ausgesetzt ist, hilft das seinem Körper, Vitamin D in der Haut zu synthetisieren. Und es braucht nicht viel Zeit in der Sonne, um ausreichende Mengen zu bilden.
Dennoch bekommen nicht alle Kinder und Jugendlichen genug Sonnenlicht, besonders zu bestimmten Jahreszeiten oder in nördlichen US-Regionen. Dichter Bewölkung und hohe Luftverschmutzung können die UV-Strahlung reduzieren, die die Haut erreicht. Auch die eigenen Hautmerkmale Ihres Teenagers beeinflussen die körpereigene Vitamin-D-Produktion. Besonders das Pigment in seiner Haut ist entscheidend: Dunklerhäutige Menschen produzieren weniger Vitamin D als Hellhäutige.
So wichtig Sonnenschutz zum Schutz vor Hautkrebs im späteren Leben ist, so kann er auch die positiven Effekte des Sonnenlichts beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über ein Gleichgewicht zwischen kurzen Sonnenexpositionsphasen und Sonnenschutzmittelgebrauch.
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