Gesundes Körperbild

Was ist Körperbild?

Ihr Körperbild ist, wie und was Sie über Ihren Körper denken und fühlen. Es beinhaltet auch das Bild Ihres Körpers, das Sie in Ihrem eigenen Kopf haben, die der tatsächlichen Form und Größe Ihres Körpers entsprechen oder nicht.

Ein positives oder gesundes Körperbild ist glücklich und zufrieden mit Ihrem Körper, sowie sich mit Ihrem Aussehen wohl zu fühlen.

Ein negatives oder ungesundes Körperbild ist unzufrieden mit Ihrem Aussehen. Es wird oft damit in Verbindung gebracht, dass Sie Ihre Körpergröße oder -form ändern möchten.

Das Körperbild kann sich im Laufe Ihres Lebens ändern, und ist stark mit Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrem gesunden Lebensstil verbunden. Wenn Sie sich mit Ihrem Körper wohl fühlen, Sie haben eher ein gutes Selbstwertgefühl sowie gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten.

Das Körperbild Ihres Kindes

Das Körperbild Ihres Kindes wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie Einstellungen der Familie, Einstellungen von Gleichaltrigen, die Medien, und die Modebranche. Auch der kulturelle Hintergrund spielt eine Rolle. Unterschiedliche Kulturen haben unterschiedliche Ansichten über ideale Körperformen und -größen – einige sind ermutigender und realistischer als andere.

Kinder im Alter von fünf oder sechs Jahren haben eher Bedenken hinsichtlich ihrer Körperform, wenn sie sich Musikvideos ansehen oder Zeitschriften ansehen, die sich an ein älteres Publikum richten.

Wenn Ihr Kind in die Pubertät kommt, Es wird noch wichtiger, sich einzufügen und genauso auszusehen wie andere. Zur selben Zeit, sein Körper macht viele Veränderungen durch, innen und außen. Dies kann bedeuten, dass Ihr Kind möglicherweise noch mehr Druck verspürt, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen und zu handeln.

Auswirkungen eines ungesunden Körperbildes

Ein geringes Selbstwertgefühl und ein schlechtes Körperbild können Risikofaktoren für die Entwicklung ungesunder Gewichtsverluststrategien sein. Essstörungen und psychische Störungen wie Depressionen.

Zeichen, auf die Sie achten sollten

Es ist normal, dass Ihr Kind sich seines Körpers bewusst ist, gut aussehen und einen gesunden Lebensstil führen möchte. Aber wenn Kinder sich zu sehr auf ihren Körper konzentrieren, es kann zu viel Angst und Stress führen.

Wenn Sie glauben, dass bei Ihrem Kind eines der folgenden Anzeichen auftritt, Sprechen Sie zunächst mit ihr über Ihre Bedenken. Wenn sich die Dinge nicht ändern und Sie immer noch besorgt sind, erwägen Sie, mit einem Arzt zu sprechen.

Ihr Kind könnte sein:

• sich unzulänglich fühlen oder seinen Körper kritisieren – er könnte sagen, er sei hässlich
• vergleicht ihren Körper ständig mit anderen
• wegen seines Aussehens das Haus nicht verlassen wollen
• keine Aktivitäten zu machen oder neue Dinge auszuprobieren, weil sie ihren Körper so empfindet
• besessen davon, Gewicht zu verlieren, oder über bestimmte Körperteile, wie sein Gesicht oder seine Beine
• Verbindung von Essen mit Schuldgefühlen, Scham oder Schuld.

Was du tun kannst

Apropos Körperbild
Viele junge Menschen sind verwirrt oder besorgt über die körperlichen Veränderungen, die mit der Pubertät einhergehen.

Sie können helfen, indem Sie Ihrem Kind zuhören, wie es seinen Körper und seine Veränderungen empfindet – aktives Zuhören kann Offenheit aufbauen und Ihrem Kind zeigen, dass Sie wirklich hören, was es sagt.

Es ist wichtig, alle in Ihrer Familie wissen zu lassen, dass es nicht in Ordnung ist, über das Aussehen zu necken. Hänseleien oder negative Kommentare von Familienmitgliedern können das Körperbild negativ beeinflussen. Hänseleien zu Hause können oft dazu führen, dass Kinder Gleichaltrige in der Schule schikanieren.

Hänseleien über das Gewicht – einschließlich beginnender Gerüchte, Cybermobbing und das Teilen wenig schmeichelhafter Fotos – wirkt sich auch negativ auf das Körperbild aus. Sie könnten mit der Schule Ihres Kindes sprechen, um zu sehen, ob diese Art des Neckens in ihre Anti-Mobbing-Richtlinien aufgenommen wurde.

Ein positives Vorbild für den Körper sein
Wenn Sie Ihrem Körper gegenüber positiv eingestellt sind, Es wird für Ihr Kind einfacher sein, positiv über seinen Körper zu sein. Zu einer positiven Einstellung gehören:

• gesunde Ernährung und körperliche Aktivität in den Familienalltag integrieren, und Vermeidung von Modediäten – das hilft Ihrem Kind, die richtige Balance zu finden
• den eigenen Körper für das zu schätzen, was er kann, nicht nur wie es aussieht
• Stolz auf Dinge sein, die nichts mit dem Aussehen zu tun haben, wie Humor, bemühen, fürsorglich oder hilfsbereit sein – diese Eigenschaften können Sie bei sich und Ihrem Kind hervorheben
• Menschen akzeptieren und wertschätzen, egal wie sie aussehen, und kommentieren nicht, wie die Leute aussehen.

Manchmal können nicht hilfreiche Körperhaltungen in subtilen Kommentaren und Nachrichten auftauchen, ohne dass wir uns dessen wirklich bewusst sind. Zum Beispiel, Wir könnten einen Freund sehen und etwas sagen wie, „Du siehst toll aus – du hast so viel Gewicht verloren!“ Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie sich Kommentare wie diese im Laufe der Zeit summieren und die Art und Weise beeinflussen, wie Kinder ihren Körper wahrnehmen.

Achten Sie auf eine Diät zur Gewichtsreduktion. Alle Crash-Diäten sind gefährlich. Sie führen häufig zu gestörten Essgewohnheiten und erhöhen nachweislich die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen übergewichtig werden. Kinder sollten keine Diät zur Gewichtsabnahme machen.

Wenn Ihr Kind seinen Lebensstil ändern möchte, Stellen Sie sicher, dass es aus gesundheitlichen Gründen ist. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass gesunde Ernährung und körperliche Aktivität wichtig für die körperliche Gesundheit sind. jetzt und in Zukunft.

Die Airbrush erkennen
FERNSEHER, Reklametafeln und Zeitschriften bedeuten, dass wir Hunderte Male am Tag Bilder von „schönen Menschen“ sehen – häufiger als wir Mitglieder unserer eigenen Familie sehen. Die überwiegende Mehrheit dieser Bilder wurde mit Airbrush oder digital manipuliert. die Menschen in ihnen sehen also besser aus, als sie wirklich sind.

Sie können mit Ihrem Kind darüber sprechen, wie Airbrush, Beleuchtung und Kamerawinkel können unrealistische Erwartungen wecken.

Wusstest du schon?
Junge Menschen jeden Alters brauchen Ihre Hilfe, um Botschaften über ihren Körper zu sortieren und zu verstehen. Möglicherweise brauchen sie auch Hilfe, da sie erkennen, dass viele der Bilder, die sie in den Medien sehen, nur „ziemlich plastisch“ sind – sie sehen großartig aus, aber sie sind nicht echt“

Konzentration auf das Wesentliche
Hier geht es darum, Ihr Kind dafür zu loben, wer es ist und was es kann. nicht nur wegen seines Aussehens. In Wirklichkeit, Jeder hat eine andere Körperform, und unterschiedliche Kulturen schätzen Menschen mit unterschiedlichen Formen.

Sie können Ihrem Kind auch positive Nachrichten über sich selbst senden, indem Sie sich auf die Fähigkeiten seines Körpers konzentrieren. eher wie ihr Körper aussieht.

Die wichtigsten positiven Aspekte im Leben Ihres Kindes basieren nicht auf seiner Größe oder Form. damit Sie Ihrem Kind zeigen können, wie stolz Sie auf Dinge wie seinen Humor sind, Anstrengung in der Schule, Hilfsbereitschaft oder andere besondere Fähigkeiten. Sie können Ihrem Kind auch helfen, Zeit mit Interessen und Aktivitäten zu verbringen, die ihm ein gutes Gefühl geben.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Ihr Kind seinen Körper empfindet.

Für mehr Informationen, Vielleicht möchten Sie unseren Artikel über gesunde Gewohnheiten für ein gesundes Leben lesen.

© Raising Children Network Limited, mit freundlicher Genehmigung wiedergegeben.

Ressourcen &Links:

HealthLink BC:Über gesunde Gewichte - Die Bedeutung von gesunden Gewichten in British Columbia