Jugendliche ihr Körperbild annehmen helfen: 4 Schritte

Es bricht das Herz, den Teenager verzweifelt vor dem Spiegel stehen zu sehen – zu klein, zu groß, zu dick, zu dünn. Auch wenn Sie selbst sich oft kritisch betrachten: Ihr Teenager ist hellwach, wunderbar, perfekt so. Doch keine Versicherung fruchtet. Unzufriedenheit mit dem Aussehen kann Essstörungen, geringes Selbstwertgefühl, Selbsthass nach sich ziehen.

Anleitung

  1. Vergleiche sind sinnlos. Laut Kids Health: Jeder Teenager-Körper ist anders. Außer gesunder Ernährung ®elmäßiger Bewegung kann man nichts daran ändern. Akzeptanz („Ich bin immer größer/kleiner als meine Freunde“) ist produktiver als unerfüllbare Wünsche.

  2. Keine Selbstkritik vorleben. Mayo Clinic: Lassen Sie Ihren Teenager nicht Ihre Selbstkritik hören – und kritisieren Sie seinen Körper nicht. Sätze wie „Ein Moment auf den Lippen, ein Leben auf den Hüften“ schaden auch schlanken, gesunden Töchtern. Positiv über eigenen &ihren Körper sprechen → Akzeptanz lernen.

  3. Unveränderbares akzeptieren, Veränderbares ändern. Kids Health: Schuhgröße kann man nicht ändern. Wenn Übergewicht stört, ermutigen Sie zu Bewegung &gesunder Ernährung. Sagen Sie: „Ich helfe dir gerne, gesünder zu leben“ – nicht „schlanker zu werden“. Ziel: Gesundheit, nicht Eitelkeit. Zufriedenheit mit dem Körper ist Voraussetzung für Akzeptanz.

  4. Bildbearbeitung thematisieren. Mayo Clinic: Medien prägen unrealistische Ideale. Vorher-Nachher-Bilder von Promis (Retusche) zeigen: Selbst Stars haben Cellulite, dickere Oberschenkel, Akne. Das hilft, eigene „Makel“ als normal zu akzeptieren.

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