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Vor- und Nachteile täglicher Vitamine für Teenager-Mädchen

Jeder Elternteil möchte, dass seine Teenager-Tochter gesund ist. Manche Eltern geben ihren Teenagern tägliche Vitamine für zusätzliche ernährungsphysiologische Unterstützung. Obwohl es viele Vorteile der Vitamin-Einnahme gibt, gibt es auch einige Nachteile. Die Einnahme von Vitaminen kompensiert nicht das Versäumnis, ausreichend Kalorien zu sich zu nehmen, und verhindert nicht Gesundheitsprobleme, die durch den Verzehr minderwertiger Lebensmittel entstehen können.

Ernährungsunterstützung

Teenager benötigen ausreichende Ernährung für richtiges Wachstum und Entwicklung. Mangelernährung beeinträchtigt Wachstumsschübe, verursacht Energiemangel und führt zu anderen Gesundheitsproblemen. Die Standardernährung vieler Teenager besteht aus Junk Food – Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten – die wenig Nährwert haben. Teenager-Mädchen profitieren von den zusätzlichen Nährstoffen in täglichen Vitaminen.

Eisenmangel vorbeugen

Teenager-Mädchen, die sich nicht gesund und ausgewogen ernähren, riskieren Eisenmangel oder Anämie. Mädchen verlieren monatlich durch ihre Menstruation Eisen. Etwa 40 % der Mädchen nehmen über die Ernährung nicht genug Eisen auf. Wenn der Körper eines Mädchens nicht mit ausreichend eisenreichen Lebensmitteln versorgt wird, besteht die Gefahr, anämisch zu werden. Die tägliche Einnahme von Vitaminen, die Eisen enthalten, ist ein Weg für Mädchen, Anämie zu vermeiden und die Müdigkeit abzuwehren, die oft während des Menstruationszyklus auftritt.

Tägliche Mindestkalorien

Obwohl die tägliche Einnahme von Vitaminen die Nährstoffaufnahme von Teenager-Mädchen verbessert, sind Vitamine kein Ersatz für gesunde Nahrung. Teenager-Mädchen zwischen 11 und 14 Jahren müssen täglich etwas mehr als 1.800 Kalorien zu sich nehmen. Die 15- bis 18-Jährigen brauchen etwa 2.100 Kalorien täglich. Am besten werden diese Kalorien in Form von hochwertigen, gesunden Lebensmitteln konsumiert. Eltern sollten mit ihren Teenagern über die Bedeutung gesunder Essgewohnheiten sprechen.

Ernährungsbedingte Gesundheitsprobleme

Selbst wenn Teenager-Mädchen die täglichen Empfehlungen für Vitamine und Nährstoffe durch Nahrungsergänzungsmittel erfüllen, sind sie dennoch Risiken für ernährungsbedingte Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit oder Diabetes ausgesetzt, wenn sie keine gesunde Ernährung beibehalten. Eltern müssen sicherstellen, dass ihre Töchter die Wichtigkeit richtiger Ernährung verstehen. Für optimale Gesundheit müssen Teenager-Mädchen täglich mageres Protein, frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen. Eltern sollten gesunde Snacks für Teenager einpacken, die sie zwischen den Mahlzeiten oder bei Aktivitäten essen können, damit sie gesunde Optionen zur Auswahl haben.