Wie beeinflusst Ernährung die Haut eines Teenagers?

Laut Dr. Ellen Marmur, Autorin von „Simple Skin Beauty“ und Dermatologie-Professorin am Mt. Sinai Hospital, gibt es keine medizinisch bewiesenen Statistiken, die zeigen, dass die Ernährung die Haut Ihres Teenagers beeinflusst – aber die meisten Dermatologen glauben dennoch an einen Zusammenhang. Während es mindestens ein Dutzend Gründe für Teenager-Akne gibt – Hormone, Menstruationszyklus, Hauttyp –, glauben viele, dass fettige und ungesunde Lebensmittel Faktoren für Hautprobleme sein können. Gleichzeitig glauben viele, dass eine gesunde Ernährung für bessere Haut sorgt.

Neue Studien

Laut Prof. Loren Cordain, Gesundheits- und Sportwissenschaftler an der Colorado State University, der die Auswirkungen einer Junk-Food-lastigen Ernährung untersuchte, könnte das, was Ihr Teenager konsumiert, Einfluss darauf haben, wie oft er Ausbrüche hat. Cordains Studie begleitete 1.200 Insulaner in Papua-Neuguinea, die sich überwiegend von Obst, Gemüse, Fisch und Wild ernähren, praktisch ohne verarbeitete Lebensmittel. Cordain und Kollegen fanden keine Akne bei Teenagern und jungen Erwachsenen dort, was sie zu der Annahme führt, dass die verarbeiteten Zucker, die amerikanische Teenager konsumieren, Akne verursachen.

Wasser

Marmur stellt fest, dass Wasserkonsum einen Effekt auf die Haut Ihres Teenagers hat. Der Grund: Wasser hydratisiert die Haut und lässt sie aufquellen, was gesund ist. Wasserkonsum hilft, Giftstoffe auszuspülen, die zu Ausbrüchen und Akneproblemen führen. Wasser ist auch notwendig für die Regeneration gesunder Haut bei Teenagern – wie bei Erwachsenen.

Zink, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren

Laut WebMD sind Menschen, die zinkreiche Lebensmittel essen – wie Mandeln, Truthahn und Weizenkeime – weniger anfällig für Akne. Zink hilft, durch Ausbrüche gereizte Haut zu beruhigen, was die Haut klären und Akne verschwinden lassen kann. Zudem deuten einige Beweise darauf hin, dass Teenager mit Akne niedrigere Zinkwerte haben als solche ohne Akneprobleme. Vitamine C und E sollen ebenfalls eine beruhigende Wirkung auf die Haut haben, während Omega-3-Fettsäuren Entzündungen hemmen und den gesunden Zellumsatz der Haut unterstützen können, was Akne unwahrscheinlicher macht.

Raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Zucker

Cordains Theorie: Lebensmittel reich an raffinierten Kohlenhydraten und verarbeiteten Zuckern sind schlecht für die Haut. Sie bringen Hormone in Überlastung, was zu Hautausbrüchen führt. Teenager, die sich reich an Junk Food ernähren – Schokoriegel, Schokolade, fettiges Essen, Limonade, Brot – erleben häufiger Hautprobleme wie Akne und Ausbrüche. Auch wenn das Urteil noch aussteht, wie genau die Ernährung die Haut beeinflusst: Eine Ernährung reich an gesunden Lebensmitteln ist die sicherste Wette – und eine, die sicherlich der allgemeinen Gesundheit Ihres Teenagers zugutekommt.

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