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Sind Eltern Zuständig für Ihre Teen Essgewohnheiten

Wie die Jahre verstreichen , wird Ihr Kind gewinnt mehr von einer Stimme über das, was er will und bereit ist, zu tun , auch das, was er in seinen Körper legt . Wenn Sie bereit sind , Ihre Hände in der Niederlage in der Debatte um gesunde Lebensmittel und Essgewohnheiten werfen sind , sollten Sie zunächst ein paar Faktoren . Machen Sie sich mit Ihrer Situation und den verfügbaren Optionen können Sie möglicherweise das Thema proaktiv und erfolgreich zu nähern .
Independence

Die Teenagerjahre sind eine Zeit für Ihr Kind , um herauszufinden, wer er ist und was er genießt . Er wird behauptet mehr Macht über seine Entscheidungen , wie er gewinnt mehr Unabhängigkeit . Da die American Academy of Pediatrics feststellt, kann Eltern Ihrem Kind durch diese Phase seiner Entwicklung frustrierend , ärgerlich und manchmal stressig sein, aber es hat auch seine freudige Momente . Sie müssen lernen, einige der kleinen Dinge gehen , wie der Kampf um die Brokkoli isst oder nicht - Snacks -vor- Abendessen Regel zu lassen , sonst werden Sie im Kampf mit einem nicht enden wollenden Kampf.

Verfügbarkeit

Da du der Bevorratung der Kühlschrank sind, offensichtlich die Kontrolle über das, was ist für die nächste LebensmittelangriffIhres Kindes zur Verfügung haben Sie . Wenn Sie ihn, gesunde Ernährungsgewohnheiten machen wollen , nicht kaufen, Beutel der Kartoffelchips und Fälle von Soda. Wählen Sie einfach Grab-and -Go- Lebensmittel, wie Käse-Sticks , Joghurt, Baby-Karotten mit fettarme Ranch Dip Tassen, vorgeschnitten Stangensellerie und Erdnussbutter , Mandarine Tassen, Äpfel, Bananen, Studentenfutter und Müsliriegel . Die bequemer und sichtbar die Lebensmittel sind , desto wahrscheinlicher wird er sie zu ergattern , wenn Hungerstreiks .
Healthy Food Anwalt

Sie können nicht erkennen , aber Sie sind noch eine große Beeinflussung Vorbild im Leben Ihres Kindes . Planen Sie eine regelmäßige Familie Mahlzeit kann sehr hilfreich in Ihrem Streben für ein gesundes Leben . Ein Bericht des Council of Economic Advisers , erklärt die Bedeutung der Familie Mahlzeiten als eine Möglichkeit, angeschlossene und mit Jugendliche beteiligt zu bleiben; Es ist auch eine Zeit, um gesunde Entscheidungen zu befürworten. Die AAP weist auch darauf hin , dass Jugendliche eher gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen, wenn sie sehen, ihre Eltern das gleiche zu tun . Dies kann Ihre subtil sein , aber leistungsstarke , bedeutet beeinflussen Essgewohnheiten Ihres Kindes .
Bildung Nachrichten

Sie können Ihrem Kind über Ernährung und richtige Essgewohnheiten zu erziehen. Dies garantiert nicht Konformität , mindestens aber die Fakten sind für ihn eine informierte Entscheidung zu treffen. Er muss wissen, was und wie viel er essen sollten . Nach AAP , teen boys müssen in der Regel 2800 Kalorien pro Tag und Teenager-Mädchen in der Regel müssen 2.200 . Erklären Sie Ihrem Kind , die er braucht Eiweiß, Kohlenhydrate und Nahrungsfetten in seiner Ernährung . Lean Protein- Quellen, wie Pute, Huhn , Thunfisch, Eier, Bohnen und fettarmen Käse sind nahrhaft Entscheidungen für wachsende ein Teenager . Kohlenhydrate sollten machen etwa 50 bis 60 Prozent seiner Nahrung. Er sollte für komplexe Kohlenhydrate, die lang anhaltende Energie liefern und ihm helfen, sich voll , wie Vollkornbrot, Tortillas und Nudeln, brauner Reis und Haferflocken zu schießen. Gesunde Fette kommen in Form von Avocados , Olivenöl und Nüsse , sollte aber auf etwa 10 Prozent seiner Diät zu halten.