Ernährungstipps für Jugendliche mit Mukoviszidose

Ernährungsbedürfnisse bei Teenagern mit Mukoviszidose

Jugendliche mit Mukoviszidose (CF) haben einzigartige Ernährungsbedürfnisse. Wenn Sie CF haben, Sie und Ihre Eltern werden mit dem registrierten Ernährungsberater Ihres Gesundheitsteams zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, stark und gesund zu werden.

Wie kann ich eine gesunde Lebensmittelauswahl treffen?

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für den Aufbau einer starken, gesunder Körper. Es ist wichtig, jetzt zu lernen, wie man gesunde Entscheidungen trifft, wenn Sie unabhängiger werden.

Wenn Sie nach einfachen Möglichkeiten suchen, gesunde Entscheidungen zu treffen, probiere diese Tipps aus:

  • Fügen Sie zu allen Mahlzeiten und Snacks Farbe mit Obst oder Gemüse hinzu.
  • Achten Sie bei allen Mahlzeiten und Snacks auf eine gute Proteinquelle.
  • Wählen Sie oft Vollkornprodukte.
  • Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke (Saft, Sprudel, süßer Tee, Limonade). Trinke stattdessen Milch oder Wasser.

Wie kann ich positiv über Essen und Gewicht denken?

Bei CF wird viel Wert auf Gewicht und Ernährung gelegt. Manchmal kann dies zu Stress beim Essen und einer negativen Beziehung zum Essen führen.

Anstatt Lebensmittel als "gut" oder "schlecht" zu betrachten, Konzentrieren Sie sich darauf, die Lebensmittel zu essen, die Ihren Körper am besten versorgen. Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkorn, Molkerei, und Proteine. Genießen Sie Leckereien im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen. Wenn Sie einige Lebensmittel als "schlecht" kennzeichnen, "Es kann leicht sein, sich schuldig zu fühlen, wenn man sie isst. Eine ausgewogene Ernährung, Dazu gehören einige Leckereien und kalorienreichere Lebensmittel, sollte dich niemals Schuld- oder Schamgefühle hinterlassen.

Ein gesundes Gewicht zu halten ist für jeden wichtig. Aber bei CF es ist mit stärkeren Lungen verbunden. Aus diesem Grund, Bei CF wird zusätzlich auf das Gewicht geachtet, und das kann frustrierend sein. Für manche Teenager, das CF-Team kann eine Gewichtszunahme empfehlen.

Wenn Sie sich Sorgen um eine Gewichtszunahme machen, Versuchen Sie, sich auf die Gesundheit und Stärke Ihres Körpers statt auf das Gewicht zu konzentrieren. Ein starker Körper hilft Ihnen, gesund zu bleiben, Infektionen bekämpfen, und haben den ganzen Tag mehr Energie. Wenn die Angst vor Gewichtszunahme Sie davon abhält, Ihre Ernährungsziele zu erreichen, Sagen Sie es Ihrem CF-Team. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um kleine, erreichbaren Ziele oder verbinden Sie mit dem Psychologen des Teams.

Wie bekomme ich mehr Kalorien?

Einige Jugendliche mit CF brauchen mehr Kalorien als ihre Altersgenossen. Der beste Weg, diesen Kalorienbedarf zu decken, besteht darin, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen und gleichzeitig zusätzliche Kalorien mit zusätzlichem Fett hinzuzufügen.

Hier sind einige Tricks, um Ihrem Tag zusätzliche Kalorien hinzuzufügen:

  • Fügen Sie den Nudeln zusätzliche Butter oder Öl hinzu, Reis, Kartoffeln, oder gekochtes Gemüse.
  • Kombiniere rohes Gemüse mit Salatdressing oder Hummus.
  • Top Salate und Sandwiches mit Avocados oder Guacamole.
  • Sandwiches in Butter oder Margarine grillen.
  • Fügen Sie der Milch einen Spritzer Sahne hinzu, Haferflocken, Smoothies, oder Cremesuppen.
  • Fokus auf kalorienreiche Snacks:Studentenfutter, Erdnussbutter-Bananen-Sandwiches, Vollfettjoghurt mit Müsli, Käse Cracker.

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