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Wie man Teenager dazu bringt, Fleisch zu essen

Mahlzeiten können zum Kampf werden, wenn man einen Teenager im Haus hat. Wenn plötzlich ein Teenager Fleisch verweigert, müssen Sie der Sache auf den Grund gehen und kreativ werden. Man weiß nie – Ihre Bemühungen werden vielleicht mit einem leeren Teller ohne Beschwerden belohnt.

Anleitung

1. Kommunikation öffnen: Versuchen Sie herauszufinden, warum er kein Fleisch essen will. Wenn es einfach eine Abneigung gegen eine bestimmte Fleischsorte ist, bitten Sie ihn, mit Ihnen zum Supermarkt zu kommen, damit er etwas aussuchen kann, das ihm schmeckt. Wenn die Antwort „Ich bin Vegetarier“ lautet, respektieren Sie die Entscheidung Ihres Teenagers und arbeiten Sie mit ihm zusammen, um seine Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.

2. Positive Aspekte von Fleisch aufzeigen: Zum Beispiel ist das in Fleisch enthaltene Protein essenziell für Aufbau, Erhalt und Erneuerung von Zellen und Gewebe. Vitamin B12 ist ein essenzielles Vitamin, das Nervenzellen gesund hält und rote Blutkörperchen erhält. Es ist als Nahrungsergänzung erhältlich, kommt aber natürlich in Rindfleisch, Lachs und Hähnchen vor. Eisen, Magnesium, Zink und Vitamin B6 sind ebenfalls in Fleisch enthalten. So stark Ihr Argument für Fleischkonsum auch ist: Wenn Ihr Teenager Vegetarier ist, kann er Protein und Vitamine aus anderen Quellen wie Hülsenfrüchten, Soja und Nüssen beziehen.

3. Speiseplan abwechslungsreich gestalten: Teenager können wählerisch sein, aber sie langweilen sich auch schnell mit Mahlzeiten. Mageres Rindfleisch in Streifen schneiden und mit Gemüse und asiatischer Würzung braten. Hähnchensalat-Sandwiches auf Vollkornbrot. Turkey-Burger hoch stapeln mit Salat, Tomate und Avocado. Hackfleisch beim Taco-Dienstag durch Putenhack ersetzen. Soßen und Beilagen hinzufügen, um das Fleisch schmackhafter und appetitlicher zu machen; zum Beispiel ein aromatisches Orangen-Hähnchen-Gericht oder ein warmes Chili mit Cornbread-Muffins.

4. Gute Essgewohnheiten vorleben: Wenn Ihr Teenager denkt, Fleischessen gleich fettiger, magenfüllender Burger, zeigen Sie ihm, dass man Fleisch essen und gesund sein kann. Wählen Sie Geflügel, mageres Rindfleisch und Fisch. Bauen Sie diese in den wöchentlichen Familien-Speiseplan ein.