Die Cry-Just-A-Little-Schlaftrainingsmethode

Schlaftraining. Zwei Worte, die selbst den Selbstbewussten Angst einjagen, stählerne Mütter. Geradeheraus, Die einzigen Worte, vor denen ich mehr Angst habe, sind „Töpfchentraining“ und „wir haben keinen Kaffee mehr“.

So, Mit großer Angst begann ich mit dem Schlaftraining für meinen 4 Monate alten Jungen. Ich erinnerte mich an all das Weinen (meistens von mir) vom Schlaftraining meiner Tochter und ich war mir nicht sicher, ob ich es noch einmal tun könnte. Auf der anderen Seite, Ich war so verdammt müde, dass ich Angst um mich hatte, meine Kinder', und das Leben der Fußgänger jedes Mal, wenn ich mich hinters Steuer des Autos setzte. Es war an der Zeit.

Dieses Mal, obwohl, alle meine Sorgen waren umsonst. Schlaftraining war ein Kinderspiel. Es war so einfach, dass ich fast Angst habe, die Worte zu schreiben, aus Angst, dass die Schlafgötter dieses Wunder zurücknehmen.

Ich werde das Schicksal herausfordern, obwohl, und schreibe über das, was wir gemacht haben. Wenn Sie wie ich sind – erschöpft und stiefmütterlich – funktioniert das vielleicht gut für Sie, auch?

Die Cry-Just-A-Little-Schlaftrainingsmethode

Beginnen wir mit dem großen Ganzen. Wir wollten, dass Max in seinem Bettchen schläft, ohne seinen Wickel, und ohne Schnullerersatz für eine 6-stündige Dehnung mitten in der Nacht. Wir haben auf diese Etappen hingearbeitet.

Stufe 1 : Zur Krippe gehen

Stufe 2 : Verliere das Swaddle

Stufe 3 : Nachtfütterung ausstrecken

Erkenne dich und dein Baby

Es ist gut, ehrlich zu sich selbst zu sein. Sind Sie jemand, der beruhigen kann, ohne Ihr Baby abzuholen? Oder müssen Sie Ihr Baby kuscheln, wenn es weint? Bist du ein Abzocker-Typ? Oder machen Sie es besser, die Dinge langsamer anzugehen?

Wählen Sie nur Strategien, von denen Sie glauben, dass Sie sie konsequent umsetzen können. Und, Hey, Wenn sich alles nach mehr anfühlt, als dir lieb ist, dann tu es nicht. Ihr Baby wird es mit der Zeit herausfinden. Kein Kind, das die High School abschließt, weint dreimal pro Nacht um Mama.

Schlaftraining – wie und ob man es macht – ist eine persönliche Entscheidung. Tun Sie, was Ihnen gut tut.

Was mein Baby kann
Mein Sohn war 4 Monate alt, als wir schlafen trainiert haben, Es war also nicht vernünftig, von ihm zu erwarten, dass er die ganze Nacht lang schläft. ICH, und er, waren bereit, mit 3 Stillen pro Nacht fertig zu werden, obwohl.

Was ich tun kann
Ich weiß, dass ich in den frühen Morgenstunden nicht schlafen kann. Ich verliere das Zeitgefühl und kann es nicht ertragen, mein Baby weinen zu hören. Das ist ein Rezept für Inkonsistenz (das schmutzigste Wort im Schlaftraining). So, in meiner Familie, wir arbeiten nur am Schlaftraining vor dem Schlafengehen. Ebenfalls, Ich kann dem Drang nicht widerstehen, mein Baby aufzuheben, wenn es weint, etwas Beruhigung muss also in Ordnung sein.

Wählen Sie Ihr eigenes Abenteuer

Dies kann auf viele Arten funktionieren. Bevor Sie mit dieser Schlaftrainingsmethode beginnen, treffen Sie Entscheidungen, die für Sie funktionieren.

Check-and-Console-Intervalle
Wir haben uns entschieden, mit 5 anzufangen, 10, und 15-Minuten-Check-and-Console-Intervalle. Das bedeutet, dass unsere erste Kontrolle bei Max (wenn er weinte) nach 5 Minuten wäre. Die zweite Kontrolle nach 10 Minuten. Der dritte und alle zukünftigen Checks für diesen Abend um 15 Minuten. Sie können wählen, welche Intervalle sich für Sie richtig anfühlen – 30 Sekunden, 45 Sekunden, und 1 Minute sind in Ordnung.

Beruhigende Methode
Die meisten Schlafexperten sind sich einig, dass der schnellste Weg zum Schlaftraining darin besteht, das Baby nicht abzuholen, wenn Sie es trösten. Der Vorschlag ist, für eine Minute oder so zu klopfen und zu stumm, während Sie das Baby in der Krippe lassen.

Das ist alles schön und gut, und wenn du es kannst, Dann fügen Sie Ihrem Kaffee zur Feier ein wenig extra Sahne hinzu.

Wenn es zu schwierig ist, zu trösten, ohne das Baby abzuholen (das ist es für mich), Sie können eine andere Methode wählen. Wir planten, Max abzuholen und ein wenig sanft zu hüpfen und zu trösten.

Der Schlüssel ist, dass Sie für jede tröstende Methode, die Sie wählen, Baby muss zurück ins Kinderbett Erwachen . Der springende Punkt ist, dass das Baby lernt, sich selbst einzuschlafen.

Schlaf-Outfit
Wenn du den Wickel weggibst, Sie werden ein Baby in einer Art tragbarer Decke haben wollen. Wählen Sie Ihren Favoriten, Vermeiden Sie jedoch unbedingt lose Decken, Kissen, oder Loveys, bis das Baby mindestens ein Jahr alt ist.

Little Unicorn Musselin Schlafsack

Ihre Bewältigungsstrategie
Wie werden Sie während des Schlaftrainings auf sich selbst aufpassen? Einige Optionen:Erhöhen Sie die Lautstärke des Fernsehers, superknusprige Kartoffelchips essen, Setzen Sie sich mit ausgeschalteter Monitorlautstärke auf Ihre Veranda ... Persönlich, Ich schaue West Wing mit ausgeschalteter Monitorlautstärke und eingeschaltetem Monitorvideo an. Oft beim Essen von gefrorenen Schokoladenstückchen (weil Schokolade alles besser macht und einfrieren macht es laut zu essen).

Nachts trainieren oder nur vor dem Schlafengehen?
Ich kann in den frühen Morgenstunden nicht schlafen. Ich verliere das Zeitgefühl und kann es nicht ertragen, im Bett zu liegen, höre meinem Baby weinen. So, in meiner Familie, wir arbeiten nur am Schlaftraining vor dem Schlafengehen.

Die Dinge gehen schneller (so Richard Ferber, Schlaf-Guru, sagt), wenn Sie auch nachts trainieren. Ihr Anruf.

Traumfutter oder nein?
Ein Traumfutter ist, wenn Sie spät am Abend stillen oder Ihrem Baby eine Flasche geben. während er noch schläft. Die Theorie ist, dass das Baby diese Fütterung durchschläft, aber es passt seine längste Schlafdauer an die Zeit an, die Sie schlafen werden.

Es gibt zwei Denkschulen über den Traum-Feed. Einerseits, Einige Ärzte befürchten, dass das Füttern des Babys, wenn es keinen Hunger hat, Probleme beim Ignorieren von Hungersignalen verursachen kann, wenn es älter wird. Auf der anderen Seite, Ich konnte keine Untersuchungen finden, die dies belegen. Es wurde einfach nicht gründlich studiert, Daten können uns hier also nicht wirklich weiterhelfen. Eine Anmerkung – sobald das Baby Zähne hat, Sie möchten wahrscheinlich von Traumfuttern Abstand nehmen, um Karies vorzubeugen.

Wir haben mit unserem ersten Baby kein Traumfutter gemacht. Wir machen einen Traum-Feed mit unserem zweiten. Warum haben wir uns beim zweiten Mal anders entschieden? Ich brauche alle, die ähnliche Zeitpläne haben. Ich muss in der Lage sein, vorherzusagen, was jedes Kind zu welchen Zeiten braucht, um mir zu helfen, gesund zu bleiben. Das Traum-Feed bringt mir jede Nacht mindestens 6 Stunden Schlaf beider Kinder zur gleichen Zeit.

Der Plan

Nächte 1-3
In diesen Nächten konzentrierten wir uns darauf, aus dem Wickel zu kommen, in die Krippe, und schläfrig-aber-wach ins Bett gehen. So bricht es zusammen:

  • Zubettgeh Routine. Machen Sie Ihre übliche Schlafenszeit. Wenn Sie keine haben, Jetzt anfangen. Ich mag Pyjamas, Buchen, Wiegenlied, Bett.
  • Wickeln.
  • Nacht 1:Wickeln Sie mit einem Arm aus.
  • Nacht 2:Beide Arme sind aus dem Wickel.
  • Nacht 3:Wechseln Sie zu einer tragbaren Babydecke.
  • Beruhigen. Tun Sie alles Übliche, bis das Baby fast eingeschlafen ist. Sobald sich seine Augenlider zu schließen beginnen, stell ihm die Krippe, ein Schlaflied singen, und rausgehen.
  • Krippe. Wenn Ihr Baby in einer Babybox (wie meiner) oder einem Stubenwagen geschlafen hat, Sie können so langsam in die Krippe übergehen:
  • Nacht 1: Legen Sie die Babybox in das Kinderbett. Baby schläft in der Kiste im Kinderbett.
  • Nacht 2: Wie Nacht 1.
  • Nacht 3: Baby schläft im Kinderbett – keine Babybox.
  • Intervalle. Wenn (wenn) Baby zu weinen beginnt, warten Sie Ihre gewählte Zeit. Dann, wenn jedes Intervall abgelaufen ist, Verwenden Sie die von Ihnen gewählte beruhigende Methode.
  • In der Nacht. Wenn Sie nachts Schlaftraining machen, Verwenden Sie Ihre Intervalle, um zu wissen, wann Sie beruhigen müssen. Wenn Sie nachts nicht trainieren, gehen Sie wie gewohnt vor dem Training vor.

Nächte 4-6
Zuerst. Machen wir eine Pause zum Feiern. Baby ist aus seinem Wickel! Und schläft in seiner Krippe! Hurra Sie! Jetzt, Es ist Zeit, mit der Arbeit am Nachtwachen zu beginnen. Sie möchten die Zeitspanne zwischen der Fütterung des Babys vor dem Schlafengehen und seiner ersten Nachtfütterung (die so genannte Fütterungslücke) schrittweise verlängern. Im Grunde helfen Sie dem Körper des Babys, zu einer anderen Zeit zu lernen, hungrig zu werden.

  • Nacht 4: Verzögern Sie die Nachtfütterung um 30 Minuten gegenüber der üblichen Zeit des Babys. Verwenden Sie alle erforderlichen beruhigenden Methoden (außer Stillen oder Fläschchen), um dem Baby beim Warten zu helfen. Zum Beispiel, wenn das Baby normalerweise 4 Stunden nach dem Schlafengehen aufwacht, du wirst hüpfen, singen, halt, psst, Schnuller anbieten, usw. 30 Minuten lang. Dann, bei 4 Stunden und 30 Minuten, Baby kann stillen oder seine Flasche haben.
  • Nacht 5: 30 Minuten hinzufügen. Stellen Sie sich vor, die Fütterung von Nacht 4 war 4 Stunden und 30 Minuten nach der Schlafenszeit. In Nacht 5, Sie wollen eine 5-stündige Fütterungslücke.
  • Nacht 6: Fügen Sie weitere 30 Minuten hinzu. Wenn Nacht 5 eine 5-stündige Fütterungslücke hatte, dann hat Nacht 6 eine 5 Stunden und 30 Minuten lange Fütterungspause.

Fahren Sie fort, bis Sie die für das Alter Ihres Babys geeignete Fütterungslücke erreicht haben.

Sie können dies so langsam tun, wie Sie möchten. Vielleicht verbringen Sie eine Woche mit einer 4 ½-stündigen Fütterungslücke. Was auch immer für Ihre Familie funktioniert.

Was ist eine altersgerechte Fütterungslücke?

  • Vier Monate alt: 6 Stunden.
  • Sechs Monate alt :9 Stunden.
  • Acht Monate alt: 12 Stunden.

(Dies alles unter der Annahme, dass die Gewichtszunahme Ihres Babys der Wachstumstabelle entspricht und es keine anderen gesundheitlichen Probleme hat – fragen Sie den Kinderarzt, um sicherzugehen.)

Wenn Ihr vier Monate altes Baby bereits 6 Stunden hintereinander schläft, nur nicht zu einer Zeit, in der du im Bett bist, Erwägen Sie, den Traum-Feed auszuprobieren. Dann, auf eine sechsstündige Fütterungslücke zwischen dem Traumfutter und der ersten Nachtfütterung hinarbeiten. (Das machen wir für Max.)

Wie diese Schlaftrainingsmethode für meine Familie gelaufen ist

In der ersten Nacht, Max weinte 4 Minuten und 32 Sekunden lang und schlief dann ein. Es war ein Schlaftrainingswunder und ist definitiv nicht das, was Eltern erwarten sollten. Jedoch, Es ist erwähnenswert, dass diese Dinge passieren und das Training nicht immer so hart ist, wie wir alle glauben gemacht haben.

Die zweite Nacht war die härteste (was oft der Fall ist). Max weinte während seiner ersten 5 Minuten Pause. Ich beruhigte ihn mit etwas Schaukeln und Hüpfen. Dann weinte er durch seine 10 Minuten Pause. Beruhigender und rockiger. Dann weinte er 1 Minute lang und schlief ein. Mein Mann und ich gaben High-Five, als hätten wir gerade den Super Bowl gewonnen.

Nachts 3, Max schlief von selbst ein, ohne zu weinen. So war ich.

Die Fähigkeit, sich einzuschlafen, scheint alles zu sein, was Max brauchte, um längere nächtliche Strecken zu überstehen. Als es an der Zeit war, seine Fütterungslücke zu verlängern, Ich habe mich für einen harten Weg gewappnet. (Dieses Kind isst gerne.) Aber, jede Nacht, er hat seine Futterlücke gedehnt selbst. Korrekt. Ich habe nichts getan.

Max ist jetzt 5 Monate alt und schläft durchgehend von 18 bis 6 Uhr mit einer Traumflasche um 22 Uhr. Ich kenne. Es ist besser als ein karibischer Strandurlaub.

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