Was ist das richtige Gewicht für meine Größe?
"Was ist das richtige Gewicht für meine Größe?" ist eine der häufigsten Fragen, die Mädchen und Jungs haben. Es scheint eine einfache Frage zu sein. Aber für Jugendliche, es ist nicht immer leicht zu beantworten. Nicht jeder wächst und entwickelt sich nach dem gleichen Zeitplan.
Es ist normal, dass zwei Personen gleicher Größe und gleichen Alters sehr unterschiedliche Gewichte haben. Zuerst, nicht jeder durchläuft gleichzeitig die Pubertät. Einige Kinder beginnen sich bereits im Alter von 8 Jahren zu entwickeln, andere möglicherweise erst im Alter von 14 Jahren. der Körper beginnt, Hormone zu produzieren, die körperliche Veränderungen auslösen, wie ein schnelleres Muskelwachstum (insbesondere bei Männern), Höhensprünge, und Gewichtszunahme. Sekunde, Menschen haben unterschiedliche Körpertypen. Zum Beispiel, einige sind muskulös und großformatig, während andere mit kleineren Rahmen dünner sind.
Aus diesen Gründen, Sie können nicht auf eine Zahl auf einer Skala als die "richtige" Zahl zeigen. Es ist jedoch möglich herauszufinden, ob Sie für Ihre Größe und Ihr Alter in einem gesunden Gewichtsbereich liegen. Deshalb verwenden Ärzte den Body-Mass-Index. oder BMI.
Den BMI ermitteln
Da die Gewichtszunahme während unserer Teenagerzeit komplizierter ist, Ärzte verlassen sich nicht nur auf das Gewicht, um herauszufinden, ob jemand in einem gesunden Gewichtsbereich liegt. Stattdessen, sie verwenden BMI. Der BMI hilft Ärzten, den Körperfettanteil einer Person anhand ihres Gewichts und ihrer Körpergröße abzuschätzen.
Die BMI-Formel verwendet Größen- und Gewichtsmessungen, um einen BMI-Wert zu berechnen. Diese Zahl wird dann auf einem BMI-Diagramm aufgetragen, die Zeilen hat, die Perzentile genannt werden. BMI-Perzentile zeigen, wie die Messwerte eines Teenagers im Vergleich zu anderen gleichen Geschlechts und Alters liegen. Zum Beispiel, wenn ein Teenager einen BMI im 60. Perzentil hat, 60 % der Jugendlichen gleichen Geschlechts und Alters hatten einen niedrigeren BMI.
Die Kategorien, die das Gewicht einer Person beschreiben, sind:
- Untergewicht: BMI liegt unter dem 5. Perzentil für das Alter, Geschlecht, und Höhe.
- Gesundes Gewicht: BMI ist gleich oder größer als das 5. Perzentil und kleiner als das 85. Perzentil für das Alter, Geschlecht, und Höhe.
- Übergewicht: BMI liegt bei oder über dem 85. Perzentil, aber unter dem 95. Perzentil für das Alter, Geschlecht, und Höhe.
- Übergewichtig: BMI liegt bei oder über dem 95. Perzentil für das Alter, Geschlecht, und Höhe.
Es ist wichtig, die BMI-Zahlen als Trend zu betrachten, anstatt sich auf einzelne Zahlen zu konzentrieren. Irgendeine Messung, aus dem Kontext gerissen, kann Ihnen einen falschen Eindruck von Ihrem Wachstum vermitteln.
Was sagt uns der BMI?
Sie können den BMI selbst berechnen, Aber es ist eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, Schulkrankenschwester, oder eine andere medizinische Fachkraft, um Ihnen zu helfen, herauszufinden, was es bedeutet.
Der BMI ist kein direktes Maß für Körperfett, und es erzählt nicht immer die ganze Geschichte. Menschen können einen hohen BMI haben, weil sie viel Muskelmasse haben (wie ein Bodybuilder oder Sportler) anstelle von überschüssigem Fett. Gleichfalls, eine Person mit einem kleinen Körperbau könnte einen normalen BMI haben, könnte aber immer noch zu viel Körperfett haben.
Wie kann ich sicher sein, dass ich nicht über- oder untergewichtig bin?
Wenn Sie denken, dass Sie zu viel zugenommen haben oder zu dünn sind, ein Arzt kann Ihnen helfen zu wissen, ob es bei Ihnen normal ist oder ob Sie ein Gewichtsproblem haben. Bei jedem Besuch, Ihr Arzt misst Ihre Größe und Ihr Gewicht und zeichnet Ihren BMI auf. Er oder sie verwendet diese Messungen im Laufe der Zeit, um festzustellen, ob Sie wie erwartet wachsen.
Wenn Ihr Arzt über Ihre Körpergröße besorgt ist, Last, oder BMI, Sie können Fragen zu Ihrer Gesundheit stellen, physische Aktivität, und Essgewohnheiten. Ihr Arzt kann auch nach Ihrem familiären Hintergrund fragen, um herauszufinden, ob Sie groß, kurz, oder ein Spätzünder (jemand, der sich später entwickelt als andere Gleichaltrige) läuft in Ihrer Familie. Der Arzt kann dann all diese Informationen zusammenstellen, um zu entscheiden, ob Sie möglicherweise ein Gewichts- oder Wachstumsproblem haben.
Wenn Ihr Arzt Sie für übergewichtig hält, er oder sie kann Sie an einen Ernährungsberater oder Arzt überweisen, der auf Gewichtsmanagement spezialisiert ist. Diese Experten können Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen anbieten. Das Befolgen eines speziell für Sie entwickelten Plans eines Arztes oder Ernährungsberaters wird viel besser funktionieren als das Befolgen von Modediäten.
Was ist, wenn Sie sich Sorgen machen, zu dünn zu sein? Die meisten Teenager, die weniger wiegen als andere Menschen ihres Alters, sind gesund. Personen in Ihrer Familie können klein oder dünn sein, oder Sie durchleben die Pubertät später als einige Ihrer Altersgenossen, oder Ihr Körper kann langsamer wachsen. Die meisten untergewichtigen Teenager holen auf und es besteht selten die Notwendigkeit, zu versuchen, an Gewicht zuzunehmen.
Manchmal, Jugendliche können aufgrund eines behandlungsbedürftigen Gesundheitsproblems untergewichtig sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eines dieser Dinge bemerken:
- Sie fühlen sich oft müde oder krank.
- Sie haben Husten, Durchfall, schlechter Appetit, oder andere Probleme, die 2 Wochen oder länger andauern.
- Sie verlieren Gewicht.
Manche Menschen können aufgrund einer Essstörung untergewichtig sein, wie Magersucht oder Bulimie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, an einer Essstörung zu leiden.
In deine Gene eindringen
Die Vererbung spielt eine Rolle bei der Körperform und dem Gewicht einer Person. Körperform und -gewicht neigen dazu, in Familien zu verlaufen. Familienmitglieder können also ähnliches haben:
- Körpertypen: sie haben an bestimmten Stellen ihres Körpers Fett
- Körperzusammensetzung: ihre Menge an Knochen und Muskeln im Vergleich zu Fett
Gene sind nicht die einzigen Dinge, die Familienmitglieder teilen können. Ess- und Bewegungsgewohnheiten können ebenfalls weitergegeben werden. Wenn Ihre Familie viele fettreiche Lebensmittel oder Snacks isst oder sich nicht viel bewegt, Sie können dasselbe tun.
Aber Gene sind kein Schicksal. Die gute Nachricht ist, dass diese Gewohnheiten zum Besseren geändert werden können. Selbst einfache Veränderungen wie mehr Gehen oder Treppensteigen können der Gesundheit einer Person zugutekommen. Egal welche Gene Sie erben, Sie können gesund sein und das richtige Gewicht haben, wenn Sie sich ausgewogen ernähren und jeden Tag aktiv sind.
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