Was kann ich gegen Überessen tun?
Ich glaube, ich habe ein Problem mit übermäßigem Essen. Was kann ich tun?
– Maya*
Als erstes sollten Sie herausfinden, ob Ihr übermäßiges Essen nur ab und zu oder oft vorkommt. Wir alle essen ab und zu zu viel, wie an Feiertagen.
Aber wenn du oft zu viel isst, Es gibt einige Dinge, die Ihnen helfen könnten, dies zu vermeiden. Zum Beispiel, anstatt zu essen, wenn du keinen Hunger hast, Finden Sie andere Möglichkeiten, sich zu beschäftigen, wie spazieren gehen oder telefonieren. Legen Sie Ihr Essen auf einen Teller oder in eine Schüssel und setzen Sie sich zum Essen an den Tisch – essen Sie nicht aus einer Tüte oder einem Behälter. Und iss keine Mahlzeiten oder Snacks, während du etwas anderes tust, wie Fernsehen oder Hausaufgaben machen. Das ist eine Einstellung zum Überessen!
Binge Eating, auch zwanghaftes Überessen genannt, ist anders als einfach zu viel zu essen. Menschen mit Binge-Eating-Störung verspüren einen Zwang (einen starken Drang), zu viel zu essen. Sie fressen regelmäßig große Mengen an Nahrung und hören nicht auf zu fressen, wenn sie satt sind. Mit Essattacken, eine Person fühlt sich außer Kontrolle und machtlos, während sie es tut, mit dem Essen aufzuhören. Dann, sie können sich danach schuldig fühlen oder sich schämen.
Wenn Sie glauben, ein Problem mit übermäßigem Essen zu haben, sprechen Sie mit einem Elternteil oder Arzt. Es stehen Behandlungen zur Verfügung, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen und eine gesunde Beziehung zum Essen zu haben.
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