Wie man mit einem Teen Verrückte Essgewohnheiten Deal

Teens kann zu viel, zu wenig oder gar nicht genug von der richtigen Lebensmittel zu essen . Versucht zu helfen Ihrem Kind die richtigen Nährstoffe kann schwierig sein, wenn man seine zunehmende Unabhängigkeit und wechselnden Geschmacksnerven. Er ist auf dem Sprung die ganze Zeit, und er sich mit Medien und gesellschaftlichen Nachrichten darüber, wie er aussehen sollte . Der Versuch, diesen Druck mit seinem Hunger Schmerzen ausgleichen kann schwierig sein. Modellierung , wie und was zu essen und die Kommunikation mit Ihrem Kind helfen kann Ihr jugendlich gut essen.
Anleitung
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Halten Sie gesunde Snacks wie Obst, Gemüse und Vollkorn im Haus. Ermutigen Sie eine Mahlzeit Zeit mit sinnvollen Proportionen und eine Vielzahl von Lebensmitteln . Mit gutem Beispiel kann hilfreicher sein als die Beauftragung wie viel und wann Ihr Kind essen sollten . Time.com berichtet, die Ergebnisse von zwei Studien der Zeitschrift " Pediatrics ", in einem Artikel, der April 2013 festgestellt, dass die Eltern sollten nicht übermäßig kontrollieren ihre Kinder Essgewohnheiten. Die Analyse zum Teil festgestellt, dass , wenn Sie ein Teenager zu zwingen, das Essen auf ihrem Teller zu beenden , wenn sie nicht hungrig, sie lernen, nicht um ihres Körpers Hinweise, dass sie nicht hungrig sagen hören könnte . (Siehe Referenz 1 ) Ferienmietobjekte 2

Sprechen Sie mit Ihrem Teenager Körperbild und Ernährungsgewohnheiten , ihr zu helfen verhindern, dass die Entwicklung einer Essstörung zu . Sprechen Sie darüber, wie der Verzehr von zu viel oder zu wenig kann sich negativ auf die Gesundheit. Ermutigen Sie Ihr Kind , um an einen Freund , einen Berater oder eine andere Person sie vertraut , wenn sie Probleme , anstatt der Suche nach Komfort in der Nahrung zu sprechen. Selbstwertgefühl aufzubauen Ihrem Kind durch sie zu hören , wenn sie spricht und respektieren ihre Ziele und Leistungen. Verwenden Sie Nahrung zu helfen, ihren Körper zu wachsen und zu entwickeln , anstatt als Belohnung oder wegzunehmen zur Strafe .
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Ermutigen Sie Ihr Kind, sorgfältig über die Auswahl von Lebensmitteln , dass er macht , wenn er weg von zu Hause . Die Jugendjahre sind nur noch von der Kindheit in der Notwendigkeit einer angemessenen Ernährung, nach der Frage Dr. Sears Website. Teens beginnen , sich von dem Tisch zu essen, und sie oft zu kaufen ungesunden Fast Food. Ihr Geschmack ändern aus als sie jünger waren , und sie tendieren oft zu fett. Jungen neigen zu Lebensmittel reich an Eiweiß , und Mädchen in der Regel wollen, Süßigkeiten , vielleicht weil ihre Östrogenspiegel steigen. Weitere Essen muss nicht unbedingt gleichzusetzen mit mehr Muskeln und weniger essen nicht immer bedeutet, schlank . Helfen Sie ihm, die Punkte zu verbinden zwischen gut essen und körperlich in der Lage, die Aktivitäten genießt er zu tun.
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Bereiten Sie Mahlzeiten , die für das Wachstum eines Teenager sind . Mädchen brauchen mehr Eisen , wenn sie beginnen Menstruation und Jungen brauchen mehr Eiweiß als heranwachsende Mädchen . Zink ist wichtig für die Ernährung von beiden Geschlechtern , wie Calcium. Ihre Körper verlangen fast alle Vitamine. Während es am besten, Vitamine und Mineralien aus der Nahrung kann ein Multi-Vitamin helfen, füllen die Lücken , wenn Ihr jugendlich hat ungesunde oder zufällige Essgewohnheiten. Darüber hinaus , während einige Jugendliche nachsichtig in oder vollständig ausgeschnitten Fett aus ihrer Ernährung , smart Fette wie Omega-3- Fettsäuren in Fisch zu unterstützen in ihrem Wachstum und Entwicklung .

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