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Wie man einer Teenager-Tochter beim Gewichtszusehen hilft

Sie finden Ihre Teenager-Tochter genau so wunderschön, wie sie ist, aber sie ist gestresst und verlegen wegen ihres Gewichts. Ihr beim Abnehmen einiger Pfunde zu helfen, kann ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken, aber Eltern müssen vorsichtig sein, ihre Teenager nicht zu kränken oder zu beleidigen. Dieses heikle Thema stellt Eltern vor ein Dilemma, die nicht immer genau wissen, was sie sagen und wie besorgt sie sein sollten, sagt Dr. Diane Neumark-Sztainer, Associate Professor an der School of Public Health der University of Minnesota in Minneapolis. Doch es gibt Wege, wie Sie Ihre Teenager-Tochter sanft und positiv dabei unterstützen können, ihr Gewicht im Griff zu behalten.

Anleitung

1. Als Elternteil Vorbild sein: Regelmäßig Sport treiben, richtig essen, auf Alkohol, Süßigkeiten und Fast Food verzichten. Auch im Restaurant Salate, Gemüse und Obst wählen und Brot und Desserts begrenzen. Auf die eigenen Worte achten – eine Besessenheit vom eigenen Gewicht kann direkten Einfluss auf die Kinder haben. Crash-Diäten und Diätpillen vermeiden, beides sind nur vorübergehende Maßnahmen – die eigenen Gewohnheiten, der Lebensstil und die Einstellung zu Gewicht und Selbstbild zu ändern, ist der Schlüssel, um Ihre Teenager-Tochter zu beeinflussen.

2. Gesunde Lebensmittel für die ganze Familie einkaufen: Chips, Limonaden und Eiscreme nach Hause zu bringen, setzt Ihren Teenager nur unter Druck, zu scheitern. Füllen Sie den Kühlschrank mit einer Vielzahl von Obst, Gemüse und magerem Fleisch. Gesunde Snacks bereithalten – Popcorn ohne Fett, Nüsse, Obst und Vollkornprodukte können einen großen Unterschied im Gewicht Ihres Teenagers machen. Ein einfacher Schritt wie das Entfernen aller Limonaden, Vollmilch und vollwertiger Säfte aus der Ernährung Ihres Teenagers und deren Ersetzung durch Wasser und andere kalorienfreie Getränke kann ein effektiver erster Schritt sein.

3. Familiäre Sportaktivitäten organisieren: Besonders wenn Sie mehrere Kinder haben. Mehr als ein Drittel aller Kinder war 2010 fettleibig oder übergewichtig, so die CDC. Feste Zeiten für gemeinsame Läufe auf der örtlichen Laufbahn oder im Park festlegen. Wenn Sie mit den Kindern einkaufen oder in die Mall gehen, parken Sie ganz hinten auf dem Parkplatz, damit alle unweigerlich laufen müssen. Machen Sie ein Spiel daraus, überall die Treppe statt Rolltreppe oder Aufzug zu nehmen. Ermutigen Sie Ihre Tochter, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren, wenn es sicher und die Strecke nicht zu weit ist.

4. Die richtigen Werkzeuge für einen gesunden Lebensstil bereitstellen: Springseile, Hula-Hoop-Reifen, Hanteln, Gymnastikmatten und Yoga-Videos kaufen. Alles, was sie verlockt, zu Hause selbst zu trainieren, hilft ihr, ihr Gewicht zu halten oder zu reduzieren. Wenn ein Fitnessstudio-Abo im Budget drin ist, kann es eine gesunde Investition sein, wenn sie Personal Trainer, moderne Geräte und andere Ressourcen effektiv nutzt.