Laktoseintoleranz bei Teenagern
Obwohl einige Kinder von Geburt an laktoseintolerant sind – meist aufgrund genetischer Faktoren – entwickelt sich diese Erkrankung wahrscheinlicher, je älter Kinder werden. Ein Enzym im Dünndarm namens Laktase nimmt mit dem Alter allmählich ab, was bei Teenagern, die in jüngeren Jahren noch Milch trinken und Käse essen konnten, Symptome einer Laktoseintoleranz auslösen kann.
Laktose und Laktase
Laktase ist das Enzym, das einen Zucker namens Laktose abbaut, der in Milch und anderen Milchprodukten vorkommt. Ohne ausreichend Laktase im Darm bleiben die unverdauten Laktosezucker im Darm und werden schließlich durch bakterielle Aktivität abgebaut, was viele unerwünschte Wirkungen wie Krämpfe, Durchfall und Blähungen verursacht. Laktoseintoleranz kann eine genetische Komponente haben. Asiatische und amerikanische Ureinwohner-Teenager sind fast immer laktoseintolerant, und TeensHealth berichtet, dass bis zu 80 % der afroamerikanischen und hispanisch-amerikanischen Teenager ebenfalls dieses Problem haben.
Calcium und Knochenmasse
Eine der größten Sorgen bei Laktoseintoleranz ist, dass ein Teenager die Knochenmasse aufbaut, die er für den Rest seines Lebens braucht. Calciummangel in den Teenagerjahren kann im mittleren Alter zu Osteoporose führen. Teenager brauchen mindestens 1.300 mg Calcium pro Tag, und viele Teenager haben ohnehin eine calciumarme Ernährung, selbst wenn sie nicht laktoseintolerant sind, so das National Institute of Child Health and Development. Laktoseintolerante Teenager sollten, wenn möglich, weiterhin einige Milchprodukte essen, weil der Calciumbedarf so wichtig ist.
Ernährungsstrategien
Laktosefreie und laktosereduzierte Milch sind erhältlich, und vielen Lebensmitteln wird Calcium zugesetzt. Wenn milchhaltige Lebensmittel mit nicht-milchhaltigen kombiniert werden, sind sie möglicherweise leichter verdaulich. Brokkoli, Bohnen, Tofu und Spinat enthalten Calcium, aber in geringeren Mengen als Milchprodukte, und der Körper nimmt das Calcium aus diesen Lebensmitteln schwerer auf. Ihr Teenager könnte ein Ernährungstagebuch führen, um herauszufinden, welche Milchprodukte er verträgt. Käse und Joghurt sind beispielsweise oft leichter verdaulich.
Weitere Aspekte
Das NICHD berichtet, dass sogar laktoseintolerante Teenager meist 240–360 ml Milch trinken können, besonders wenn sie andere Lebensmittel wie Müsli oder ein Sandwich dazu essen. Teenager durchlaufen Phasen, in denen sie bestimmte Lebensmittel meiden, aber ein laktoseintoleranter Teenager klagt eher darüber, dass die Lebensmittel ihn krank oder unwohl fühlen lassen. Ärzte diagnostizieren Laktoseintoleranz basierend auf den Symptomen Ihres Kindes und einer körperlichen Untersuchung. Die American Academy of Pediatrics berichtet, dass Teenager mit Laktoseintoleranz normalerweise keine Behandlung benötigen, aber wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Kinderarzt.
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