Wie viel Kalium Sie Teenagers Brauchen

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Es ist selten, dass ein Teenager zu leiden Hypokaliämie - Kaliummangel - da Kalium in einer breiten Palette von Lebensmitteln vorhanden, aber wenn er vor kurzem krank mit Erbrechen oder Durchfall , war er möglicherweise müssen Sie ein wenig Auftrieb . Wie viel Kalium tut Ihrem Kind braucht täglich, und wo kommt es her
Empfohlene Menge

Im Idealfall müssen Jugendliche 4700 mg Kalium in einem bestimmten Tag - das gleiche wie ein Erwachsener. Dies könnte hoch klingen, aber es ist leicht durch Essen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln jeden Tag erreicht . Der Schlüssel ist das Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln aus über die Gruppen , mit einer Konzentration auf Obst und Gemüse. Fünf Portionen täglich allein von frischen oder leicht gekochtes Obst und Gemüse wird Ihr jugendlich Kalium- Niveau, wo es sein muss halten.
Lebensmittel mit Kalium

Ermutigen Sie Ihr Kind, Gemüse, wie essen, Brokkoli, Kartoffeln, Spinat, Kürbis und Tomaten auf Schub Kaliumspiegel zu helfen. Früchte wie Bananen, Avocados und Melone sind von Vorteil als auch. Gerichte mit Rind, Schwein , Fisch oder Geflügel mit Seiten von Split Erbsen oder Bohnen . Frühstück Einzelteile einschließlich Milch und Milchprodukte , wie Joghurt, zuverlässige Quellen für Kalium , wie Weizenkeime und Kleie Getreide zu tun.
Too Much Versus Zu wenig

Nie beginnen, ein Regime der Kaliumpräparate oder kaliumhaltige verwalten Multivitamine , ohne vorher einen Arzt zu konsultieren . Zu viel Kalium - Hyperkaliämie - können Unregelmäßigkeiten im Herzrhythmus und Nierenfunktionsstörungen führen. Es resultiert oft aus einer Kombination von Faktoren , wie beispielsweise einem medizinischen Zustand vor , kaliumreichen Ernährung und die Einnahme von Kalium-Ergänzungen . Zu wenig Kalium im Körper heißt Hypokaliämie; Symptome können Verstopfung und Müdigkeit . Essstörungen , Antibiotika und Erkrankung mit schweren Anfälle von Durchfall und Erbrechen kann zu Hypokaliämie bei.
Essen Nun

gut Essen ist immer eine gute Wahl , auch für Jugendliche ohne Kalium Probleme . Eine gesunde Ernährung mit Obst , Gemüse, Hülsenfrüchte , Fleisch und Vollkornprodukte geht einen langen Weg zur Verhinderung der Beginn einer Reihe von unerwünschten Krankheiten , wie Diabetes und Bluthochdruck. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind nicht genug Vitamine und Mineralstoffe sind, pumpen seine Mahlzeiten mit guten , gesunden Lebensmitteln vor uns auf in Flaschen ergänzt.

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