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Schmerzhafter Sex nach der Geburt: Ursachen & Lösungen

Die Schwangerschaft ist vorbei, und Sie beginnen sich wieder wie Ihr altes Selbst zu fühlen. Wenn Sie Lust haben, wieder sexuell aktiv zu werden, können Sie sich freuen: Sobald Ihre Ärztin oder Ihr Arzt grünes Licht gibt, können Sie körperlich wieder mit Ihrem Partner (oder sich selbst) intim werden. Doch was, wenn Sex schmerzhafter als lustvoll ist?

Hormonelle Veränderungen und geburtsbedingte Beschwerden können das sexuelle Erleben nach der Geburt beeinflussen. Wenn Sie nach der Entbindung keinen Spaß am Sex haben, sind Sie keineswegs allein – aber es gibt Lösungen, die die Situation verbessern können.

Lassen Sie uns häufige sexuelle Probleme im Wochenbett beleuchten und erfahren, welche Schritte Sie unternehmen können, um wieder Freude an Intimität zu finden.

Wann kann man nach der Geburt wieder Sex haben?

Unabhängig davon, ob Sie vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden haben, empfehlen die meisten Ärzt:innen, vier bis sechs Wochen nach der Geburt mit dem Geschlechtsverkehr zu warten. Dies gibt dem Körper Zeit zu heilen und minimiert das Risiko von Komplikationen.

Innerhalb dieses Zeitraums hört der Wochenfluss auf, und Risse heilen. Auch der Muttermund braucht Zeit, um sich zu schließen. Bevor Sie Sex versuchen, sollten Sie mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt Rücksprache halten (dies beinhaltet meist eine körperliche Untersuchung). Sex vor dem ärztlichen Okay erhöht das Risiko von Schmerzen und Infektionen.

Wird sich Sex genauso anfühlen?

Schwangerschaft und Geburt verändern den Körper massiv, daher ist es normal, dass Sex nach der Geburt nicht genauso ist wie vorher. Er muss nicht schmerzhaft sein, kann sich aber anders anfühlen.

„Ihre Vaginalgewebe und -muskeln wurden gedehnt, und hormonelle Veränderungen – besonders beim Stillen – haben die Durchblutung verändert“, sagt Dr. Andrea Chisholm, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. „All diese Veränderungen zusammen verringern oft die Empfindung, sodass Sex etwas weniger lustvoll ist.“

Keine Sorge – wenn Sie Beschwerden haben, bleiben Sie nicht so stecken. „Die gute Nachricht: Das ist fast immer vorübergehend“, fügt Dr. Chisholm hinzu. „Mit der Zeit, der Normalisierung des Hormonspiegels und etwas Beckenbodentraining wie Kegel-Übungen wird es wieder fast normal.“

Veränderungen, die Sie bemerken könnten

Hormonelle Veränderungen, besonders bei stillenden Müttern, können zu vaginaler Trockenheit beitragen. Da die Laktation den Östrogenspiegel senkt, ist es häufig, dass Frauen beim Sex nicht ausreichend feucht sind. Ein rezeptfreies Gleitmittel kann hier Abhilfe schaffen.

Bei Frauen, die bei der Geburt gerissen sind, können durch das Narbengewebe, das sich während der Heilung bildet, Schmerzen entstehen. Dies kann beim Einführen Unbehagen verursachen, das während des Verkehrs anhält. Manche Frauen spüren Schmerzen nur bei tiefer Penetration, was auf Bedarf an Beckenbodentherapie hinweisen kann.

„Bei fast jeder anderen muskuloskelettalen Verletzung gehört Physiotherapie zur Genesung“, sagt Dr. Chisholm. „Das gilt auch für Schwangerschaft und Geburt. Man könnte argumentieren, dass alle Frauen im Wochenbett von Beckenbodentherapie profitieren würden. Besonders für Frauen mit Schmerzen oder schmerzhaftem Sex kann Physiotherapie helfen.“

Wie wird Beckenbodentherapie durchgeführt?

Beckenbodentherapie arbeitet an den Muskeln, Geweben und Bändern, die den Beckenboden stützen. Frauen, die postpartale Beckenbodentherapie in Anspruch nehmen, bemerken oft eine Steigerung von Erregung und Orgasmen.

Die Art der Therapie kann variieren. Ihre Physiotherapeutin wird feststellen, welche Form Ihre Symptome am effektivsten behandelt.

• Übungen: Sie lernen, Ihre Beckenbodenmuskeln anzuspannen und zu entspannen. Dies stärkt die Muskeln und verbessert die Flexibilität.
• Massage: Bei Durchblutungs- oder Mobilitätsproblemen kann die Therapeutin den Bereich manuell massieren, um Symptome zu lindern.
• Elektrische Stimulation: Patientinnen lernen, ihre Muskeln mithilfe von Niedervoltstrom zu kontrahieren, um die Beckenkontraktionen zu synchronisieren.
• Dilatoren: Wenn Penetration Stress bereitet, sind Vaginaldilatoren röhrenförmige Geräte, die helfen, die Muskeln zu entspannen für ein leichteres Eindringen.

Sex angenehmer gestalten

Sie müssen schmerzhaften Sex im Wochenbett nicht einfach ertragen. Neben professioneller Beckenbodentherapie gibt es Dinge, die Sie selbst tun können. Sprechen Sie wie immer mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt, bevor Sie Neues ausprobieren.

Möglichkeiten, Beschwerden zu lindern:

Gleitmittel verwenden. Ausreichende Feuchtigkeit beim Sex nach der Geburt ist essenziell, besonders um Einführschmerzen zu lindern. Stillende Mütter leiden häufiger unter vaginaler Trockenheit, weshalb Gleitmittel sehr hilfreich sind.

Dammmassage. Das Massieren des Bereichs zwischen Vagina und After kann die Beweglichkeit des Narbengewebes verbessern. Wenn Sex an der Scheidenöffnung schmerzt, ist Dammmassage eine Überlegung wert.

Experimentieren. Lustvoller Sex nach der Geburt sieht für jedes Paar anders aus. Wenn Sie keine Freude mehr an früheren Positionen oder Praktiken haben, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, beim Alten zu bleiben. Gegenseitige Masturbation, Oralsex und Massage sind intime Wege, Verbindung ohne Penetration herzustellen.

Auch sexuelle Positionen, die Ihnen mehr Kontrolle geben, sind wichtig. Wenn Missionar oder Doggy-Style zu intensiv sind, probieren Sie die Reiterstellung, bei der Sie die Penetrationstiefe bestimmen können.

Ein Wort von Verywell

Die Wochenbettzeit kann für viele Menschen schwierig sein, und Sex mit dem Partner ist eine aufregende Flucht aus dem Nebel der Neugeborenenbetreuung. Obwohl Sex eine tolle Möglichkeit ist, sich wieder zu verbinden, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie körperlich bereit sind, bevor es zur Routine wird.

Hören Sie auf den Rat Ihrer Ärztin/Ihres Arztes, wann es sicher ist, nach der Geburt wieder Geschlechtsverkehr zu haben. Ihr Körper braucht Zeit zur Heilung, und zu früher Sex erhöht das Risiko von Schmerzen und Infektionen.

Sobald Sie das Okay haben, können Sie wieder sicher Sex haben, aber hören Sie auf Ihren Körper. Sex sollte lustvoll sein – nicht schmerzhaft. Das Ausprobieren verschiedener Positionen und die Nutzung von Gleitmittel können helfen, aber manchmal ist tiefergehende Intervention nötig. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, kontaktieren Sie Ihre Ärztin/Ihren Arzt, um abzuklären, ob Ihr Körper mehr Heilungszeit braucht oder ob Physiotherapie Ihr sexuelles Erleben verbessern könnte.