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Ihr Zeitplan für die Genesung nach der Geburt:Was Sie Woche für Woche erwarten können

Ein Baby zu bekommen ist einer der erstaunlichsten, wundersamsten und lebensveränderndsten Momente des Lebens. Doch bei all dem Trubel rund um die Geburt und Ihren neuen Wonneproppen vergisst man leicht, dass Ihr Körper gerade sehr durchgemacht hat intensive körperliche und emotionale Erfahrung und dass es eine Weile dauern kann, bis man sich erholt und wieder „normal“ fühlt.

Während Ihr Arzt und jede andere Person, die Sie kennen (sowie Fremde auf der Straße), Ihnen wahrscheinlich unzählige Ratschläge zur Geburt und Pflege Ihres Neugeborenen geben werden, wird der Realität der Heilung nach der Geburt normalerweise sehr wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass sich eine überwältigende Zahl frischgebackener Mütter nicht ausreichend auf die Zeit nach der Geburt vorbereitet fühlt.

Übersicht

Dieser Mangel an Kommunikation über die Auswirkungen der Schwangerschaft auf den Körper und den Prozess der postpartalen Genesung lässt viele Mütter überrascht sein, dass der Heilungsprozess jetzt intensiv und langwierig sein kann. Außerdem sind viele frischgebackene Mütter verwirrt und nicht darauf vorbereitet, was in jeder Phase der Genesung passiert, die Monate dauern kann. Bei so viel Vorfreude auf das Baby denken viele Frauen oft gar nicht daran, nach dieser Übergangszeit zu fragen. Wenn Sie sich jedoch ein wenig darauf konzentrieren, etwas über die Heilung nach der Schwangerschaft zu lernen, können Sie sich auf diese Phase vorbereiten, Stress abbauen und das Selbstvertrauen und Wohlbefinden in dieser Phase stärken, die viele das „vierte Trimester“ nennen.

Um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was Sie nach der Entbindung erwartet, finden Sie hier einen Leitfaden zur Erholung nach der Geburt, einschließlich der Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, Bewältigungsstrategien, wie lange jede Phase dauert und wie Sie feststellen können, ob das, was Sie erleben, normal ist.

1 Woche nach der Geburt

Die erste Woche nach der Geburt ist die intensivste in Bezug auf Anpassung und Genesung. Sie haben gerade ein Kind geboren, kümmern sich um ein Neugeborenes und haben möglicherweise Vaginal- oder Dammrisse (und Stiche) oder andere Geburtskomplikationen erlebt. Ihre Vagina und der gesamte Beckenbereich werden unangenehm, geschwollen und möglicherweise abgeschürft sein. Ihre Brüste, Brustwarzen und Warzenhöfe sind wahrscheinlich wund. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, erholen Sie sich auch von einer größeren Operation. Alle Ihre Organe müssen sich wieder an ihren Platz verlagern, Ihr Hormonspiegel ändert sich schnell und Ihr Körper bereitet sich auf das Stillen vor (und lernt es).

Elternschaft

Wahrscheinlich werden Sie die ersten ein bis zwei Nächte im Krankenhaus verbringen, bevor Sie nach Hause gehen. Fordern Sie Rat und Unterstützung an, wenn Sie sie brauchen. Es kann beängstigend sein, mit der Verantwortung eines Neugeborenen nach Hause zu gehen. Wisse, dass sich jeder etwas überfordert und unsicher fühlt, wenn er Eltern wird. Auch wenn Sie bereits viel vorbereitet und alle Babybücher gelesen haben, ist es normal, dass Sie noch viele Fragen haben und dass die Dinge nicht immer wie geplant verlaufen.

Während Babys einfache Bedürfnisse haben, kann die Pflege herausfordernder und verwirrender sein als erwartet. Es ist schwieriger, als es sich anhört, mit Ihrem Baby einen Schlaf-, Fütterungs- und Windelwechselplan einzuhalten. Seien Sie flexibel und geduldig mit sich selbst (und Ihrem Baby), vertrauen Sie Ihrem Instinkt und versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen.

Brustveränderungen

Einige Tage nach der Geburt beginnen sich Ihre Brüste mit Milch zu füllen. Dies geschieht unabhängig davon, ob Sie stillen möchten oder nicht – die anfängliche Milchproduktion basiert auf dem Rückgang des Hormons Progesteron nach der Geburt Ihrer Plazenta. Bei manchen Frauen erzeugt „einströmende“ Milch einfach etwas zusätzliche Fülle. Bei anderen Frauen kommt es zu einem Milchstau, der sehr unangenehm werden kann. In diesem Fall ist es wichtig, etwas von der überschüssigen Milch in Ihren Brüsten durch Massage, Stillen oder Abpumpen freizusetzen. Viele Frauen finden auch Linderung, indem sie Kohlblätter in ihren BH legen, ein Trick, der dabei hilft, Milchstau zu reduzieren.

Krankenpflege

Nur wenige Leute werden Ihnen vorher sagen, dass das Stillen schwierig sein kann – was viele neue Mütter in Tränen ausbrechen lässt. Aber wenn Sie sich umhören, werden Sie feststellen, dass anfängliche Stillprobleme sehr häufig sind, wenn auch oft nur von kurzer Dauer. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Ihnen das Stillen anfangs nicht in Fleisch und Blut übergegangen ist. Für manche Frauen ist es geradezu frustrierend und/oder schmerzhaft. Glücklicherweise können geringfügige Anpassungen (in der Stillposition und der Verriegelung), ein gutes Stillkissen und eine Tube Brustwarzensalbe einen großen Unterschied machen.

Krankenschwestern, Ärzte und Laktationsberaterinnen können Wunder wirken, um Ihnen dabei zu helfen, den Überblick über das Stillen zu bekommen. Andere stillende Mütter können ebenfalls eine großartige Ressource sein. Achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören und regelmäßig zu essen, zu trinken, zu schlafen und zu duschen. Sich selbst zu ernähren wird Ihnen (und Ihrer Milchproduktion) genauso helfen wie Ihrem Baby.

Wochenbettblutung

In der ersten Woche oder so können Sie mit einigen starken postpartalen Blutungen rechnen, einschließlich des Abgangs großer Blutgerinnsel. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden haben. Ihr vaginaler Ausfluss (Lochia genannt) ist nicht nur Blut; es besteht auch aus der Schleimhaut, die Ihre Gebärmutter während der Schwangerschaft ausgekleidet hat. Erwarten Sie, dass Sie einige Wochen lang Binden tragen werden. Verwenden Sie während dieser Zeit keine Tampons, da sie Infektionen verursachen können.

Obwohl starke vaginale Blutungen in den ersten Tagen nach der Geburt normal sind, sollten Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden, wenn Sie mehr als eine Binde pro Stunde einweichen oder akute Schmerzen, Fieber oder Orientierungslosigkeit verspüren.

Uteruskrämpfe

Nachgeburtsschmerzen können sehr schmerzhaft sein (und werden bei nachfolgenden Geburten oft schlimmer). Aber sie haben eigentlich einen sehr guten Zweck – Ihre Gebärmutter wieder auf ihre normale Größe vor der Schwangerschaft zu schrumpfen. Nach der Geburt wiegt Ihre Gebärmutter etwa 2,5 Pfund; 6 Wochen nach der Geburt wird es auf nur 2 Unzen geschrumpft sein. Ziemlich erstaunlich, oder?

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Nachgeburtsschmerzen während des Stillens intensiver sind. Das liegt daran, dass die Freisetzung von Oxytocin während des Stillens die Uteruskontraktionen verstärkt.

Vaginal- und Dammheilung

Unabhängig davon, ob Sie einen Vaginal- oder Perineumriss oder einen Einschnitt (von einem Dammschnitt) erlebt haben oder nicht, wird sich dieser Bereich für eine Weile angeschwollen, gestreckt, angeschlagen und nicht ganz richtig anfühlen. Sie können auch wunde, stechende Empfindungen verspüren, wenn Sie Hautverletzungen haben, sowie allgemeine Schmerzen.

Sie können Ihren Vaginalbereich beruhigen, indem Sie warme Bäder nehmen, Eispackungen und Hamamelis verwenden, auf einem Donut-Kissen sitzen und nach (oder während) dem Wasserlassen warmes Wasser über Ihren Vaginal- und Dammbereich drücken. Krankenhäuser geben jungen Müttern oft eine Spritzflasche – nehmen Sie sie mit nach Hause – um den Vaginalbereich nach dem Toilettengang sanft mit warmem Wasser zu reinigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Vaginalschmerzen verschlimmern oder wenn Sie Fieber bekommen, da dies Anzeichen einer Infektion sein könnten.

Wiederherstellung des Kaiserschnitts

Obwohl häufig, vergessen Sie nicht, dass Kaiserschnitte große Bauchoperationen sind. Es ist wichtig, sich nach dem Kaiserschnitt so viel Ruhe wie möglich zu gönnen (offensichtlich eine große Herausforderung bei der Pflege eines Neugeborenen) und die Anweisungen Ihres Arztes in Bezug auf die Wundversorgung zu befolgen, einschließlich, sich von den Füßen fernzuhalten, den Einschnitt sauber zu halten und nicht zu legen Druck auf Ihren Einschnitt.

Nachdem Ihre Epiduralanästhesie nachgelassen hat, werden Sie Schnittschmerzen verspüren. Schmerzmittel können helfen, und idealerweise halten Sie sich an einen regelmäßigen Medikamentenplan, um die Beschwerden in Schach zu halten. Die Inzisionsstelle wird nach den ersten Tagen nicht mehr so ​​stark schmerzen, bleibt aber noch eine Weile druckempfindlich.

Erster Stuhlgang

Viele Frauen haben Angst vor dem ersten Stuhlgang nach der Geburt. Aber es ist schlimmer, die Dinge zurückzuhalten – Sie riskieren, Hämorrhoiden zu verschlimmern (eine normale Nebenwirkung des Niederdrückens bei der Geburt) und den ersten Stuhlgang noch unangenehmer zu machen.

Die Wahrheit ist, dass nichts „herausfallen“ wird, wenn Sie Ihren ersten Stuhlgang passieren; du wirst es gut machen. Verstopfung ist oft ein Problem, da Schmerzmediationen und die Auswirkungen der Geburt auf Ihren Körper oft zu härterem Stuhlgang führen. Wenn Sie sich gestärkt fühlen, können Sie einen Stuhlweichmacher als zusätzliche Hilfe in Betracht ziehen.

Gewichtsverlust

Es ist völlig normal, nach der Geburt immer noch schwanger auszusehen. Denken Sie daran, dass Ihre Gebärmutter noch dabei ist, sich wieder auf ihre normale Größe zusammenzuziehen. Außerdem wird Ihre Haut gedehnt und Sie behalten immer noch etwas zusätzliche Flüssigkeit. Nach der Geburt Ihres Babys haben Sie wahrscheinlich etwa 10 bis 15 Pfund abgenommen, was das Gewicht Ihres Babys, das Fruchtwasser und Ihre Plazenta einschließt. Aber da Frauen während einer gesunden Schwangerschaft in der Regel doppelt oder dreifach zunehmen, werden Sie immer noch schwerer sein als vor der Schwangerschaft. Das ist völlig normal und kein Grund zur Sorge.

Sie werden in den nächsten Wochen weiterhin überschüssige Flüssigkeit verlieren, aber der Abbau des zusätzlichen Körpergewichts wird ein langsamerer Prozess sein, da der Gewichtsverlust nach der Geburt am gesündesten ist, wenn er allmählich erfolgt und auf gesunden Essgewohnheiten und Bewegung basiert. Längeres Stillen kann auch beim Abnehmen helfen.

Stimmungsschwankungen

Der Körper erfährt unmittelbar nach der Geburt schnelle hormonelle Veränderungen, die dazu führen können, dass Sie sich besonders weinerlich, launisch, beschwingt und/oder gereizt fühlen. Sie gewöhnen sich auch an die Mutterschaft, füttern ein Baby, haben sehr wenig Schlaf und fühlen sich wahrscheinlich überfordert. Stellen Sie sicher, dass Sie mit denen, die Sie lieben und denen Sie vertrauen, offen darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, bleiben Sie hydriert und gut ernährt und ruhen Sie sich aus, wann immer dies möglich ist.

Seien Sie mitfühlend und geduldig mit sich selbst, Ihrem Heilungsprozess und Ihren (manchmal) unberechenbaren oder überwältigenden Stimmungen. Seien Sie sich bewusst, dass Wochenbettdepression häufig vorkommt, und achten Sie auf deren Symptome, einschließlich übermäßiger Sorge um das Baby, mangelndes Interesse am Baby, sich übermäßig traurig, unruhig, schuldig oder wertlos fühlen und/oder Schlaf-, Konzentrations-, erinnern oder essen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich übermäßig niedergeschlagen fühlen oder Bedenken hinsichtlich Ihres emotionalen Wohlbefindens haben.

2 Wochen nach der Geburt

An diesem Punkt fühlen Sie sich vielleicht besser, aber Sie befinden sich definitiv noch in der Genesung. Gehen Sie die Dinge langsam an und denken Sie daran, Ihren Arzt anzurufen, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihres Körpers nach der Schwangerschaft haben.

Wochenbettblutung

Sie haben wahrscheinlich immer noch vaginale Blutungen, aber sie sollten zu diesem Zeitpunkt nicht sehr stark sein. Es ist normal, dass die Blutung während dieser zweiten Woche anhält (und abklingt). Sie können feststellen, dass ein Teil des Vaginalausflusses eine rosa-braune oder gelbliche Farbe hat; das ist auch normal. Es kann bis zu 4 bis 6 Wochen nach der Geburt zu vaginalen Blutungen und Ausfluss kommen (kontinuierlich oder ab und zu).

Vaginal- und Dammheilung

Es ist jetzt weniger wahrscheinlich, dass Sie akute Schmerzen oder Stechen verspüren, obwohl Sie möglicherweise immer noch einen Restschmerz spüren. Wenn Sie einen Vaginalriss oder Dammschnitt hatten, kann es sein, dass Sie Juckreiz verspüren, während Ihre Haut heilt.

Wiederherstellung des Kaiserschnitts

Obwohl Sie an Ihrem Einschnitt möglicherweise immer noch Zärtlichkeit verspüren und auf Anweisung des Arztes, die Dinge ruhig anzugehen, haben Sie die schmerzhafteste und unbequemste Phase der Genesung hinter sich und sollten sich etwas besser fühlen. Achte darauf, sie richtig zu reinigen, während deine Inzisionsstelle weiter heilt. Ihre Einschnittstelle kann sich juckend oder taub anfühlen.

Nachtschweiß

Etwa ein Drittel aller Frauen leiden im ersten Monat nach der Geburt unter Nachtschweiß oder Hitzewallungen. Dies ist auf hormonelle Veränderungen sowie auf das Bedürfnis Ihres Körpers zurückzuführen, überschüssige Schwangerschaftsflüssigkeit auszuscheiden. Hitzewallungen und Nachtschweiß können sehr unangenehm sein, sind aber normal und vergehen normalerweise innerhalb weniger Tage oder Wochen. Wenn Sie auf einem Handtuch schlafen, das Sie entfernen können, wenn es feucht wird, können Sie die Notwendigkeit verringern, die Bettwäsche während der Nacht zu wechseln.

3 bis 6 Wochen nach der Geburt

An diesem Punkt fühlst du dich vielleicht immer mehr wie du selbst, was großartig ist. Sie sind wahrscheinlich erschöpft von der Pflege Ihres Neugeborenen, beginnen aber, sich an einen Zeitplan zu halten. Denken Sie daran, dass Sie sich noch erholen und höchstwahrscheinlich noch kein „OK“ von Ihrem Gesundheitsdienstleister für anstrengendere Aktivitäten erhalten haben. Denken Sie auch daran, dass sich Ihr Körper bei der Heilung zu einer neuen "Normalität" erholen wird.

Das Wachsen und Entbinden eines Babys verändert Ihren Körper auf dramatische Weise, daher ist es unrealistisch (und unnötig), zu erwarten, dass er wieder genau so wird wie vor der Schwangerschaft.

Wochenbettblutung

Nachgeburtliche Blutungen sollten jetzt sehr leicht sein und werden während dieser Phase enden. Wenn es wiederkommt oder wenn Sie stark bluten, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Achten Sie darauf, sich auszuruhen und sich nicht zu stark anzustrengen, um die Blutung auf ein Minimum zu reduzieren und Ihnen zu helfen, schneller zu heilen.

Allgemeine Erholung des Körpers

Inzwischen sollte Ihr Vaginalbereich nicht sehr wund sein, obwohl Sie sich wahrscheinlich noch nicht erholt genug für Sex fühlen werden. Ihre Kaiserschnittnarbe kann etwas empfindlich oder sogar taub sein, aber Ihre Schmerzen sollten auf der milderen Seite sein. Ein gewisser anhaltender Mangel an Gefühl entlang der Narbe des Kaiserschnitts ist normal, da der Einschnitt durch Nerven schneidet, die Zeit brauchen, um sich zu erholen (und sich möglicherweise nie wieder vollständig verbinden). Sie sehen vielleicht immer noch etwas schwanger aus, aber Ihre Gebärmutter schrumpft allmählich wieder auf ihre normale Größe zurück.

Stimmungsschwankungen und postpartale Depression

„Der Baby-Blues“ wird von vielen Müttern in den ersten zwei Wochen nach der Geburt erlebt, und diese Gefühle können sich über mehrere Wochen erstrecken. Es ist üblich, sich weinerlich zu fühlen, über die kleinsten Dinge zu weinen und von einem Hochgefühl in einer Minute zu Traurigkeit in der nächsten überzugehen. Ihr Hormonspiegel durchläuft eine enorme Anpassung, ebenso wie Ihr Körper und Ihr Lebensstil (wie wenn Sie Mutter werden), daher ist es ganz normal, sich überfordert oder gestresst zu fühlen oder sogar Ihr altes Leben zu vermissen.

Manchmal können sich die emotionalen Folgen all dieser Veränderungen verfestigen und zu Wochenbettdepressionen führen. Wenn Sie emotionale Probleme haben, suchen Sie Hilfe, indem Sie mit Ihrem Arzt, Ihrer Familie und Ihren Freunden sprechen.

Wenn Sie nach zwei Wochen immer noch unter Stimmungsschwankungen leiden, insbesondere wenn sie sich extrem oder unkontrollierbar anfühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Wochenbettdepression.

6 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt

Nach etwa 6 Wochen werden Sie wahrscheinlich Ihre postpartale Untersuchung bei Ihrem Arzt durchführen lassen. Sie werden überprüfen, ob Vaginalrisse oder Kaiserschnittnarben richtig verheilen und sicherstellen, dass Ihre Gebärmutter auf die Größe vor der Schwangerschaft geschrumpft ist. Ihr Arzt wird auch eine allgemeine Gesundheitsbewertung durchführen. Wenn alles in Ordnung ist, erhalten Sie grünes Licht für Bewegung und Sex (obwohl es ganz normal ist, die Dinge in beiden Bereichen langsam angehen zu wollen). Ihre Untersuchung ist ein guter Zeitpunkt, um alle anderen Bedenken, die Sie haben, mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Postpartaler Haarausfall

In den ersten Monaten nach der Geburt werden Sie wahrscheinlich einige seltsame Dinge in der Haarabteilung bemerken, nämlich dass Ihr Haar dünner geworden ist oder sogar angefangen hat auszufallen. Es mag seltsam erscheinen, aber es ist völlig normal. Hier ist der Grund:Die Hormone der Schwangerschaft haben dafür gesorgt, dass Ihr Haar dicker und voller ist. Sobald sich diese Hormone ausgeglichen haben, wirft Ihr Körper die überschüssigen Haare auf natürliche Weise ab.

Blasenkontrolle

Nach der Entbindung leiden viele Frauen bis zu einem gewissen Grad unter Harninkontinenz – von gelegentlichem Wasserlassen (oft mit Niesen, Schreien, Lachen oder Anstrengung) bis hin zu viel häufigerem „Weglassen“. Dies ist auf die normale Dehnung und Schwächung der Beckenbodenmuskulatur während der Schwangerschaft und Geburt zurückzuführen. Darüber hinaus kann ein Dammschnitt oder ein Riss während der Geburt (insbesondere Dammrisse 3. und 4. Grades) sowohl zur Harn- als auch zur Stuhlinkontinenz beitragen. Kegel-Übungen können helfen, diese Muskeln zu stärken und Ihnen helfen, die Kontrolle wiederzuerlangen.

Wenn die Probleme mit der Blasenkontrolle bestehen bleiben (oder wenn Sie Hilfe benötigen, wie man genau einen Kegel macht), wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Sie an einen Beckenbodenphysiotherapeuten verweisen. Dieser Fachmann kann auch bei der Behandlung der Rektusdiastase (der völlig normalen Dehnung der Linea-Alba-Sehne, die die Bauchmuskeln zusammenhält) helfen. Eine mittelschwere bis schwere Rektusdiastase kann Ihre Kernkraft schwächen und eine Vertiefung (oder ein Hündchen) um den Bauchnabelbereich herum erzeugen.

Stuhlinkontinenz (Schwierigkeiten, Stuhlgang oder Blähungen zu kontrollieren) kann auch eine postpartale Herausforderung sein. Wenn Sie Stuhlgang haben oder Schwierigkeiten haben, es rechtzeitig auf die Toilette zu schaffen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Rückkehr Ihrer Periode

Wenn Sie nicht stillen, sollten Sie Ihre erste Periode nach der Entbindung innerhalb der ersten 6 bis 12 Wochen nach der Geburt bekommen. Die meisten stillenden Frauen werden feststellen, dass sich ihre postpartale Periode verzögert, manchmal um Monate länger. Jede Frau ist anders, aber wenn Sie ausschließlich stillen (keine Nahrungsergänzungsmittel und Stillen nach Bedarf), ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihre Periode wieder bekommen, bevor Ihr Baby beginnt, feste Nahrung zu sich zu nehmen oder das Stillen abnimmt.

Bevor Sie wieder Sex haben, besprechen Sie die Möglichkeiten der Empfängnisverhütung mit Ihrem Arzt, auch wenn Sie Ihre Periode nicht bekommen. Denken Sie daran, dass Stillen allein Sie normalerweise nicht vor einer unerwarteten Schwangerschaft schützt und dass Sie schwanger werden können, ohne jemals Ihre Periode zu bekommen.

Rückkehr zur sexuellen Aktivität

Obwohl die meisten Frauen 6 Wochen nach der Geburt für sexuelle Aktivitäten freigegeben sind, fühlen sich zu diesem Zeitpunkt nicht alle bereit. Das ist völlig normal, schließlich sind Sie wahrscheinlich erschöpft, möglicherweise vollgespuckt und haben einfach generell noch keine Lust. Lass dir Zeit und konzentriere dich auf andere Arten, dich mit deinem Partner zu verbinden, bis du bereit für Sex bist. Wenn zu diesem Zeitpunkt weiterhin vaginale Beschwerden bestehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.

Zurück zur Übung

Wenn Sie vor der Geburt der Kinder ein begeisterter Sportler waren, juckt es Sie vielleicht, wieder in Ihre alte Routine zurückzukehren. Aber selbst wenn Sie für das Training freigegeben sind, denken Sie daran, die Dinge langsam anzugehen. Stellen Sie sich Ihre Rückkehr zum Sport so vor, als würden Sie nach einer Verletzung zurückkehren. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen und etwas wie sanftes Yoga, Schwimmen oder Gehen in Betracht ziehen, bauen Sie sich langsam auf hochintensivere Trainingseinheiten auf. Wenn Sie sich in den ersten Monaten zu sehr anstrengen, kann dies zu Verletzungen führen.

Ein Wort von Verywell

Unter Experten gibt es keinen klaren Konsens darüber, wann Ihre postpartale Genesung wirklich abgeschlossen ist. Viele setzen ein ganzes Jahr oder mehr als Richtwert, aber das wird von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Auch wenn sich viele Frauen vor einem Jahr nach der Geburt bereit für ein weiteres Kind fühlen (und erfolgreich schwanger werden), empfehlen einige Ärzte, mindestens 18 Monate zu warten, bevor sie versuchen, ein weiteres Baby zu bekommen, damit sich ihr Körper optimal erholen kann.

Denken Sie jedoch daran, dass es sich bei diesen Zeitplänen um Schätzungen handelt, die eine breite Palette von Normalwerten umfassen. Sie sind der beste Experte für den Heilungsprozess Ihres Körpers – geben Sie Ihrem Körper so viel Zeit, wie er braucht. Die spezifische Zeit, die Ihr Körper benötigt, um sich zu erholen, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Leichtigkeit Ihrer Schwangerschaft und Entbindung, Ihrer allgemeinen geistigen und körperlichen Gesundheit, gesundheitlichen Komplikationen, die Sie haben (schwangerschaftsbedingt oder nicht), der Gesundheit (und Schlafgewohnheiten). Ihres Neugeborenen, Ihren Zugang zu gemeinschaftlicher und familiärer Unterstützung und Ihren allgemeinen Lebensstil.

Ihre postpartale Reise ist einzigartig und es ist am besten, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Denken Sie auch daran, dass Sie sich wahrscheinlich nie genau fühlen werden wieder wie Ihr Selbst vor der Schwangerschaft – und das ist in Ordnung. Veränderungen Ihrer Körperform, von mehr Kurven bis hin zu Dehnungsstreifen, sind Kennzeichen der Mutterschaft und letztendlich etwas, das Sie zusammen mit Ihrem neuen Baby feiern sollten.