12 Mütter berichten: Was ich über das Wochenbett gerne früher gewusst hätte

Nach der Geburt denkt man oft, das Schlimmste sei überstanden. Endlich hält man sein Neugeborenes im Arm. Man geht davon aus, dass Körper und Geist schnell wieder „normal“ werden und man von den vielen möglichen Beschwerden der Schwangerschaft befreit ist. Die Schwangerschaft ist vorbei, oder? Nicht ganz. Jetzt beginnt die oft intensive, manchmal langwierige Wochenbettphase – auch als viertes Trimester bekannt.

Das vierte Trimester

Diese Zeit nach der Geburt kann von Frau zu Frau völlig unterschiedlich verlaufen. Während sich einige körperlich kurz nach der Entbindung gut fühlen, sind andere so erschöpft, dass sie kaum funktionieren können. Die befragten Mütter berichteten, sie hätten sich schockiert, überrascht, wütend, einsam, unsichtbar und überwältigt gefühlt – aber auch selig und voller Liebe. Alles in diesem emotionalen Spektrum ist normal. Auch tägliche oder sogar minütliche Stimmungsschwankungen gehören dazu.

Gemeinsam ist vielen frischgebackenen Müttern jedoch, dass sie von einer Vielzahl körperlicher und emotionaler Symptome überrascht werden. Die meisten Frauen sind nicht auf den Ansturm ganz normaler (und häufiger) Wochenbettsymptome vorbereitet, erklärt Dr. Tamika Auguste, Gynäkologin aus Washington, D.C., die seit fast zwei Jahrzehnten Babys auf die Welt bringt.

Zu diesen Symptomen zählen Selbstzweifel, Frustration, Nachblutungen (Lochialausfluss), Verstopfung, Stimmungsschwankungen, Nachtschweiß, Brustwarzenschmerzen, Milchstau, Babyblues und Stillprobleme.

Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) weist darauf hin, dass viele werdende Mütter nicht ausreichend über das Wochenbett informiert werden. Die Organisation setzt sich für eine umfassendere Betreuung frischgebackener Mütter in dieser Phase sowie für eine verbesserte Aufklärung vor der Geburt ein.

„Das Wochenbett dauert von der Entbindung bis zu acht Wochen oder länger. Bei manchen Frauen kann es bis zu 12 Wochen andauern“, sagt Dr. Auguste. Sie betont, dass dieser Zeitraum für jede Mutter individuell ist und von Faktoren wie Krankengeschichte, Schwangerschafts- oder Geburtskomplikationen, Zugang zu Unterstützung und Lebensumständen abhängt.

In dieser Phase spielen die Hormone verrückt, erklärt Dr. Auguste, weshalb viele Mütter weinerlich, gereizt und das Gefühl haben, nichts richtig zu machen. Diese emotionale Achterbahn ist sehr häufig und wird meist als Babyblues bezeichnet.

Wenn dieser Zustand jedoch anhält und den Alltag – wie Duschen, Essen oder Aufstehen – beeinträchtigt, steckt mehr dahinter. Frauen sollten sich dann auf eine postpartale Depression untersuchen lassen, rät Dr. Auguste.

Wir haben mit 12 Müttern aus dem ganzen Land gesprochen, was sie sich über diese Zeit – sowohl das Gute als auch das Schwere – gewünscht hätten zu wissen. Lesen Sie ihre Erfahrungen und wertvollen Ratschläge.

Dana Lawrie

Steckbrief

  • Wer: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
  • Kinder: Nash (fast 3), Jax (18 Monate), Mädchen auf dem Weg (Termin November 2021)

Danas Rat

„Das Wochenbett war ganz anders als erwartet, und ehrlich gesagt fühlte ich mich darauf nicht vorbereitet. Ich wusste, dass ich erschöpft, ausgelaugt und beschäftigt sein würde. Aber die Tiefe dessen, was diese Tage, Wochen und Monate nach der Geburt bedeuten würden, hat mich überrascht.

Emotional fand ich die ersten Monate nach der Geburt sehr schwierig. Das sage ich nicht, um Angst zu machen, sondern weil ich mir gewünscht hätte, dass jemand ganz offen mit mir über die Kämpfe spricht – ohne am Ende einen Klischeesatz anzuhängen wie ‚aber es ist das Schönste!‘ oder ‚aber es lohnt sich alles!‘.“

„Ich wünschte, jemand hätte gesagt: An manchen Tagen bist du so müde, dass dein Kopf dröhnt und du dich in einem Nebel völlig verloren fühlst. Du hast das Gefühl, nicht zu wissen, was du tust, und überzeugst dich selbst, dass du alles falsch machst – aber das tust du nicht.“

– Dana Lawrie

Es gibt kein Handbuch, und alle Eltern da draußen finden es gerade heraus, während sie es tun.

Ich dachte, es mache mich zu einer schlechten Mutter, dass ich nicht alles liebe. Ich fühlte mich oft einsam, aber es gab selten einen Moment, in dem ich kein Baby am Körper hatte. Es war eine andere Art von Einsamkeit – eine, in der ich das Gefühl hatte, niemand um mich herum könne mich wirklich sehen und verstehen, was in meinem Kopf vorgeht.

Ich erkannte, dass ich andere, gleichgesinnte Frauen in meinem Leben brauchte. Mütter, die nicht alles im Griff haben und keine Angst haben, ehrlich darüber zu sein. Und die mich ohne Verurteilung unterstützen, wenn ich meine Wahrheit teile. Finden Sie Ihre unterstützenden Menschen – ob persönlich oder online.

Das andere, was ich mir gewünscht hätte zu hören: Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo. In diesen ersten Monaten müssen Sie sich nur um ein gesundes, sattes Baby und eine gesunde (ebenfalls gut genährte) Mutter kümmern. Alles andere auf der Welt kann warten. Sie müssen nicht ‚mehr‘ leisten. Geben Sie sich die ganze Zeit, die Sie brauchen, um zu heilen und sich an dieses neue Leben zu gewöhnen.“

Veniece Lee

Steckbrief

  • Wer: Veniece Lee, 31, Raleigh, NC
  • Kinder: Myan (4), Maelyn (Neugeborenes)

Venices Rat

„Ich erinnere mich kaum an die ersten paar Tage zu Hause mit meinem Sohn. So müde und benebelt war ich. Zum Glück war mein Mann da, um in den ersten Wochen die Last zu tragen, weil mein Körper Ruhe brauchte.

Niemand spricht über die emotionale Achterbahn, die man nach der Geburt erleben kann. Schon das Nachdenken oder Sprechen über meine Geburtserfahrung ließ mich sofort in Tränen ausbrechen. Ich weinte über jede Kleinigkeit, ob gut oder schlecht. Ich habe mich noch nie so kontrolllos in meinen Gefühlen gefühlt. Dieses Gefühl hielt die ersten Monate nach der Geburt an. Ich war nie depressiv, aber posttraumatische Belastungsstörungen nach der Geburt sind real.“

„Man hört, wie müde man mit einem Neugeborenen sein wird, aber das war nichts im Vergleich zu allem, was ich je erlebt habe – und ich bin in der College-Zeit schon mal 24 Stunden wach geblieben, nur zum Spaß.“

– Veniece Lee

Als Erstlingsmutter war das Stillen eine kleine Lernkurve. Die ersten zwei Wochen waren hart. Es tat höllisch weh, und dann begann das Clusterfeeding, das den Brüsten keine Zeit zur Erholung zwischen den Mahlzeiten lässt. Zum Glück hatte ich während und nach der Schwangerschaft eine großartige Stillberaterin, die mich gewarnt hatte. Sie sagte, wenn ich die ersten 2 bis 3 Wochen durchhalte, wäre es wie Tag und Nacht. Sie hatte recht! Danach lief es reibungslos.

Seien Sie nachsichtig mit sich selbst! Es ist okay, wenn der Abwasch nicht erledigt ist und das Haus nicht blitzblank ist. Zu viel zu früh zu wollen, kann überwältigend und langfristig körperlich schmerzhaft sein. Delegieren Sie kleine Aufgaben an Ihr Unterstützungsnetzwerk, damit Sie sich ausruhen und eine Bindung zu Ihrem neuen Baby aufbauen können.

Mein Mann und ich haben während der Schwangerschaft einige Kurse besucht, die sehr hilfreich und informativ waren. Der Kurs zeigte ihm, wie er mich in jeder Phase unterstützen kann – von der Geburt bis zum Wochenbett –, was für uns beide nützlich war.“

Jimmi Sivia

Steckbrief

  • Wer: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Area, WA
  • Kinder: Atlas (1 Monat)

Jimmis Rat

„Ich bin ehrlich gesagt überrascht und immer noch etwas vorsichtig, wie gut es mir geht. Bei der Geburt hatte ich keine Risse und brauchte keine Stiche (Halleluja!), und mein Körper fühlt sich fantastisch an. Die Schwangerschaft war körperlich ziemlich mies. Ich weiß nicht, ob ich mich nur deshalb so gut fühle, weil ich nicht mehr schwanger bin, oder ob mein Körper sich im Wochenbett einfach prächtig erholt.

Ich hatte so viel Angst und Depression in der Schwangerschaft, dass meine engen Freunde, Familie und Ärzte mich warnten, nach der Geburt sehr auf meine psychische Gesundheit zu achten. Bisher ist sie jedoch auch erstaunlich gut. Ich fühle mich, als hätte ich mein ganzes Leben darauf gewartet. Die einzigen Probleme, die ich habe, sind meine Schwierigkeiten beim Stillen.

Der härteste Teil war meine Unfähigkeit zu stillen. Ich sah eine Stillberaterin und machte so viel zusätzliche Arbeit, um einen Saugversuch zu erreichen und die Milchmenge aufrechtzuerhalten. Ich habe kürzlich beschlossen, damit aufzuhören, weil es sich zu traumatisch anfühlte und ich merkte, dass es meiner psychischen Gesundheit schadete.

Ich habe immer gehört, dass manche Frauen einfach nicht stillen können. Aber ich hätte nie gedacht, dass ich eine von ihnen sein würde. Ich hatte vor der Schwangerschaft Insulinresistenz und wurde nie darüber informiert, dass endokrine Probleme die Milchproduktion beeinflussen können. Ich finde es wichtig zu wissen, dass manchmal das Baby nicht andockt, die Milchmenge gering ist oder zugrundeliegende Gesundheitsprobleme die Fähigkeit beeinträchtigen – und dass das okay ist.“

„Ich schwankte zwischen dem Gefühl, unzulänglich und kaputt zu sein, und der Akzeptanz, dass ichmostly Pre-Nahrung gebe. Am Ende des Tages ist mein Baby gesättigt, gedeiht und glücklich – und das ist alles, was zählt.“

– Jimmi Sivia

Sorgen Sie für ein solides Unterstützungssystem und medizinische Betreuer, denen Sie absolut vertrauen. Sie können den Anbieter jederzeit wechseln und sich Ihr Unterstützungssystem aussuchen. Stellen Sie sicher, dass sie Ihr und das Wohl Ihres Babys im Blick haben und Sie nicht zu Dingen drängen, mit denen Sie sich nicht wohlfühlen oder die Sie nicht leisten können. Kennen Sie Ihre Grenzen, achten Sie auf Ihren Körper und schützen Sie Ihren Verstand. Sie müssen gesund sein, um für Ihr Baby sorgen zu können.“

Ashley Ferrel

Steckbrief

  • Wer: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
  • Kinder: Margot (4), Ford (9 Monate)

Ashleys Rat

„Meine Wochenbetterfahrung mit meiner Tochter (mein Erstgeborenes) war unerwartet schwierig. Ich hatte eine natürliche Klinikgeburt mit so wenigen Eingriffen wie möglich geplant. Dann fiel sie beim Belastungstest in der 40. Woche durch, und es ging direkt in den Kreißsaal zur Einleitung, die in einem Notkaiserschnitt endete.

Gott sei Dank wurde meine Tochter gesund geboren, und wir hatten eine ziemlich unkomplizierte Stillerfahrung. Aber das Versagensgefühl, weil mein Geburtsplan scheiterte, war ziemlich intensiv.

Körperlich wehnte ich 14 Stunden und hatte dann einen Kaiserschnitt, also hat mein Körper viel durchgemacht. Emotional hatte ich Babyblues und kämpfte mit dem Übergang zur Mutter eines Neugeborenen.“

„Als die letzten Besucher gingen, fühlte ich mich eine Weile tief einsam.“

– Ashley Ferrel

Ich bin so dankbar, dass ich ein tolles Unterstützungssystem hatte, weil ich einer Selbsthilfegruppe für frischgebackene Mütter beigetreten bin. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass diese Gruppe mich gerettet hat. Und mein Mann ist ein fantastischer Partner – unglaublich einfühlsam und ein großartiger Zuhörer. Ich hatte immer das Gefühl, wir stehen das zusammen durch.

Wir erfuhren im Januar 2020, dass wir wieder ein Kind erwarten, und dann kam die COVID-19-Pandemie. Die vorausschauende Planung dieser Geburtserfahrung machte mein Wochenbett so viel besser! Ich wusste, was mich körperlich und emotional erwartete, konnte mich aufs Bonding mit dem Baby konzentrieren, statt mich selbst für das ‚Versagen‘ bei der Geburt zu verurteilen.

Alle erzählen einem von der Schlafentzug, aber bis man es selbst erlebt, kann man es nicht wirklich kennen. Der schönste Teil für mich waren die schlafenden Babykuscheleinheiten und das Staunen und die Freude über das neue Leben.“

„Es ist zu gleichen Teilen Erschöpfung und pure Magie. Und wenn es sich nicht einfach oder natürlich anfühlt, ist das okay und eigentlich normal.“

– Ashley Ferrel

Es gibt mehrere ‚richtige‘ Wege, für sich selbst und das Baby zu sorgen. Lernen Sie, Ihrer Intuition zu vertrauen und einen Rhythmus zu finden, der für Sie funktioniert. Seien Sie freundlich zu sich selbst und üben Sie Selbstmitgefühl. Diese Lebensphase ist wunderbar, aber sie ist hart! Machen Sie es sich nicht schwerer, indem Sie hart mit sich selbst sind.“

Meagan Mason

Steckbrief

  • Wer: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
  • Kinder: Madison (5 Monate)

Meagans Rat

„Meine Wochenbetterfahrung war körperlich und geistig herausfordernd. Ich stellte mir meinen geplanten Kaiserschnitt ähnlich wie meine Myomektomie (Operation zur Entfernung eines Myoms) vor. Ich wusste, ich würde wieder eine schmerzhafte Bauchnaht haben. Ich wusste, ich würde krampfartige Gasbeschwerden haben. Ich wusste, ich würde vaginale Blutungen haben. Ich dachte: ‚Okay, kein Problem!‘ Aber der größte Unterschied zwischen den beiden Operationen war: Diesmal hatte ich ein neugeborenes Baby, das mit nach Hause kam und meine Pflege brauchte.“

„Ich fühlte mich so hilflos, wenn es darum ging, mich um meine Tochter zu kümmern.“

– Meagan Mason

Als Mutter ist die erste Reaktion, wenn man sein Baby weinen hört, aufzustehen und zu helfen. Oft konnte ich meine Tochter kaum hochheben oder stillen. Zum Glück war meine Frau da, um einige Dinge zu tun, die ich nicht konnte, aber es verursachte definitiv Traurigkeit.

In den ersten drei Wochen nach der Geburt hatte ich ‚Babyblues‘. Nach viel Gebet und Meditation konnte ich diese Phase überwinden und wieder die pure Freude am Muttersein erleben.

Der beste Teil meiner Wochenbetterfahrung war endlich mein Baby im Arm zu halten. Endlich ein menschliches Wesen, das man erschaffen hat, küssen, umarmen und halten zu können, ist wahrhaft unbeschreiblich. Worte können die sofortige Freude und das Glück nicht beschreiben, die ich empfand.

„Der herausforderndste Aspekt meines Wochenbetts war die Frage, ob ich alles richtig mache. Ich verursachte mir viel Stress und Anspannung, indem ich versuchte, die perfekte Elternteil zu sein, statt mir Raum zu geben, zu lernen, was es heißt, eine großartige Mama zu sein.“

– Meagan Mason

Ich glaube, wenn Menschen vom Stillprozess sprechen, verklären sie ihn. Ich wünschte, jemand hätte mir gesagt, dass es manchmal einfach ist, aber andere Male extrem frustrierend. Ich wünschte auch, jemand hätte erwähnt, wie schmerzhaft das Anlegen sein kann.

Oft war ich vor Schmerzen in Tränen aufgelöst, weil es so unerträglich war. Letztlich lernte ich: Muttermilch ist toll, aber ein gut genährtes Baby ist das Beste – ob aus Muttermilch oder Fläschchen.

Der beste Rat, den ich schwangeren Müttern geben kann: Seien Sie geduldig mit sich selbst. Als frischgebackene Mütter haben wir diese Sache namens Mutterschaft nicht durchschaut. Wissen Sie, dass Sie Fehler machen werden – und das ist okay.

„Ihr Körper hat gerade ein Wunder vollbracht, also erlauben Sie ihm, sich auszuruhen und zu erholen.“

– Meagan Mason

Zusätzlich dazu: Seien Sie offen, Hilfe von anderen anzunehmen, und erinnern Sie sich daran, dass Sie nur ein Mensch sind. Lassen Sie nicht zu, dass Ihnen jemand vorschreibt, wie Sie Ihr Kind erziehen sollen. Auch wenn Sie die Dinge im Laufe der Zeit herausfinden, wissen Sie letztlich am besten, was Ihre mütterlichen Instinkte Ihnen sagen – hören Sie darauf. Sie wissen besser als jeder andere, was das Beste für Ihr Kind ist.

Denken Sie daran: Ihre Hormone sind hoch, daher können Sie täglich eine Bandbreite an Gefühlen erleben. An einem Tag sind Sie glücklich, am nächsten traurig. Bitte wissen Sie: Ihre schwankenden Gefühle sind alle normal. Wissen Sie einfach: Sie machen das großartig, und Ihr Baby liebt und schätzt Sie dafür!“

Lauren Marciante

Steckbrief

  • Wer: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
  • Kinder: Savannah (14 Monate)

Laurens Rat

„Ich hatte einen Kaiserschnitt in der 35. Woche. Die Erholung war ziemlich einfach: Ich war ein bis zwei Wochen sehr wund, aber nach drei bis vier Wochen war ich bereit, [vorsichtig] in meinen normalen Alltag zurückzukehren. Nach sechs Wochen fühlte ich mich völlig fit und ging sogar in der Nachbarschaft joggen.

Emotional war ich auf Wolke sieben. Ich hatte wirklich erwartet, von postpartaler Depression getroffen zu werden, aber ich fühlte das genaue Gegenteil. Ich glaube, ich war einfach so voller Adrenalin und hatte in den ersten Monaten so viel Energie.

Der Haarausfall nach der Geburt war für mich der überraschendste Teil. Ich hatte davon gehört, aber er trat erst etwa sieben Monate nach der Geburt auf. Ich dachte, ich sei über den Berg, als ich plötzlich viele Haare verlor und Babyhaare überall gerade nach oben standen – ich war total geschockt und entsetzt.“

„Ich war mir auch nicht bewusst, wie einsam das Muttersein sein kann.“

– Lauren Marciante

Obwohl ich meinen Mann und unsere Familien um mich hatte, fühlte es sich nie so an, als würde jemand wirklich verstehen, womit ich zu kämpfen hatte. Es ist hart, von einem unabhängigen Menschen, der tun kann, was er will, wann er will, plötzlich zu einem Menschen zu werden, der den größten Teil des Tages ein Baby an sich hat.

Tun Sie, was Sie brauchen, um durch den Tag zu kommen. Manche Tage vergehen schnell, andere ziehen sich. Es ist okay, den ganzen Tag auf dem Sofa zu sitzen oder in Ruhephasen durchs Handy zu scrollen. Es ist auch okay, das Bedürfnis zu haben, das Haus blitzblank zu putzen, bevor jemand kommt.

„Selbstfürsorge ist so wichtig! Man kann nicht die beste Mutter für sein Baby sein, wenn man nicht zuerst die beste für sich selbst ist.“

– Lauren Marciante

Finden Sie eine Community anderer frischgebackener Mütter, um Erfahrungen zu teilen und Rat zu suchen. Ich fand eine Facebook-Gruppe unterstützender, nicht wertender Mütter aus dem ganzen Land, deren Babys innerhalb eines Monats um meines herum geboren wurden. Das Internet ist oft ein beängstigender und wertender Ort, aber es gibt auch Sonnenstrahlen.“

Rachael Lucille

Steckbrief

  • Wer: Rachael Lucille, 32, Portland, OR
  • Kinder: Jett (9), Mia (4)

Rachaels Rat

„Körperlich und emotional war meine erste Wochenbetterfahrung wirklich gut. Ich hatte zu Hause viel Unterstützung durch meine Mutter und konnte mich körperlich gut erholen, ohne viel anderes zu tun als mich um mein neues Baby zu kümmern. Als ich zurück an die Arbeit ging, war ich gut unterstützt und fühlte mich nicht überlastet. Ich hatte auch anderswo viel Unterstützung, selbst ohne die des Kindsvaters.

2017 waren sowohl meine körperliche als auch meine emotionale Erfahrung schwierig. Ich kümmerte mich um zwei kleine Kinder – meinen damals 5-jährigen Sohn und 6-jährigen Stiefsohn – plus das neue Baby. Ich bekam keine Zeit, mich auf die Bindung zum Baby zu konzentrieren, und alles war sehr chaotisch.

Emotional hatte ich nicht in Betracht gezogen, dass postpartale Depression mir passieren könnte. Ich versuchte nur, für alle alles zu sein. Das endete in einem 2-jährigen Burnout. Meine körperliche Heilung dauerte auch viel, viel länger, und all das unterbrach die Bindung zu meinem Neugeborenen. Ich verlor jegliches Gefühl für mich selbst. Eines der beständigsten Gefühle in dieser Zeit war Wut und Groll.“

„Fordern Sie Unterstützung, verlangen Sie sie sogar. Das ist kein Zeichen von Schwäche. Sie und Ihr Kind werden davon profitieren. Die Priorität sollte nach der Geburt die Bindung zu Ihrem Baby sein, nicht der Drang, alles ‚wieder normal‘ zu bekommen.“

– Rachael Lucille

Manchmal muss man Menschen daran erinnern, was für eine große Sache es ist, ein neues Baby zu haben, das für alles auf einen angewiesen ist, und was für eine große Sache es ist, neun Monate lang einen Menschen ausgetragen und großgezogen zu haben. Sie müssen den Fokus auf Ihre und die Erholung Ihres Babys priorisieren.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen, und überanstrengen Sie sich in dieser Lebensphase nicht für die, die Sie nicht unterstützen. Diese Zeit kommt nur einmal (pro Schwangerschaft). Wenn sie unangenehm ist, sollte der Fokus darauf liegen, Freude zu finden und sie angenehmer zu machen. Wenn sie angenehm ist, genießen Sie sie!“

Estefania Badillo

Steckbrief

  • Wer: Estefania Badillo, 27, Houston, Texas
  • Kinder: Mateo (23 Monate), Lucía (3 Monate)

Estefanias Rat

„Wenn ich meine Wochenbettreise in einem Wort beschreiben müsste, wäre es Unglaube. Ich konnte nicht fassen, wie wenig ich über das Wochenbett wusste. Das war der herausforderndste Teil für mich. Ich fühle mich wirklich von der Natur geblendet, weil nicht genug darüber gesprochen wird, bevor man es erlebt.

Ich war überrascht, dass es überhaupt eine Reihe von Symptomen mit sich bringt. Ich wusste nicht, dass ich durch den Babyblues gehen würde. Ich ignorierte diese Gefühle, und sie entwickelten sich zu einer postpartalen Depression. Mein Mangel an Wissen und Aufklärung führte mich nach meiner ersten Schwangerschaft auf einen dunklen Weg. Der schöne Teil war, meine winzigen Menschen im Arm zu halten. Das lässt meine ganze Welt für einen Moment stillstehen.

Meine körperliche Erfahrung war sehr schwierig, weil ich für mein erstes Kind einen Notkaiserschnitt hatte und für das zweite einen weiteren Kaiserschnitt. Ich hatte sechs Wochen chirurgische Erholung. Es war sehr schwer zu gehen, sich zu bücken oder sogar mein eigenes Baby zu halten. Ich war aufs Liegen im Bett oder sehr langsames Gehen beschränkt, dazu all die anderen Symptome der Geburt: Blutungen, Verstopfung, Magenschmerzen und mehr.

Emotional war ich überfordert. Natürlich sagt jeder, man sollte unendlich glücklich sein und es sollte der größte Tag des Lebens sein. Aber das ist nicht immer der Fall. Ich fühlte mich hilflos, hoffnungslos, ungeduldig, müde und manchmal einsam. Es ist sehr verwirrend, weil die Erwartungen an eine frischgebackene Mutter sehr hoch sind.“

„Ich wünschte, ich wäre darüber aufgeklärt worden, wie ich mich mental und körperlich pflege – mehr als nur ein 10-minütiges Routinegespräch mit einer Krankenschwester kurz vor der Entlassung, während man Millionen von Papieren unterschreibt und sich um sein 3 Tage altes Baby sorgt.“

– Estefania Badillo

Ich dachte, Wochenbett bedeute wörtlich nach der Geburt und die Tage im Krankenhaus, aber es geht darüber hinaus. Ich wünschte, jemand hätte mir gesagt, dass man sich erst nach sechs bis neun Monaten wieder ‚normal‘ oder wie sein gewohntes Selbst fühlt. Ziehen Sie auch Therapie vor und nach der Geburt in Betracht, selbst wenn es Ihnen gut geht. Lebensübergänge sind hart, und es ist immer schön, jemanden zum Reden zu haben.

Frauen sollten nicht in die Mutterschaft gehen, ohne über postpartale Depression und Angst Bescheid zu wissen. Frauen sollten sich nicht allein fühlen. Es sollte definitiv nichts sein, wofür sich Frauen schämen. Es ist Teil des Mutterseins. Wir sind davon noch weit entfernt, aber ich hoffe auf eine Zukunft ohne ‚Bounce-back‘-Kultur. Wo [stattdessen] Frauen für die Körper gefeiert werden, die Menschen erschaffen.“

„Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass das vierte Trimester um Sie geht. Das kann ich nicht genug betonen.“

– Estefania Badillo

Selbstfürsorge sollte ganz oben auf Ihrer To-do-Liste stehen – mental und körperlich. Ihre Hormone und Ihr Körper versuchen, zum prägnanten Zustand zurückzukehren, und Sie müssen geduldig mit Ihrem Körper sein. Manche Tage werden härter sein als andere. An diesen harten Tagen müssen Sie sich selbst ein bisschen mehr Liebe schenken.

Der beste Rat, den ich bekam, war: ‚Man kann nicht aus einem leeren Glas einschenken.‘ Als frischgebackene Mutter gibt es falsche Erwartungen, die von Medien, Stereotypen und sogar der eigenen Kultur kommen. Vergessen Sie all diese Dinge und tun Sie, was sich für Sie richtig anfühlt.“

Darlie Hugill

Steckbrief

  • Wer: Darlie Hugill, 33, Toledo, OH
  • Kinder: Kari (11), Kohlton (3)

Darlies Rat

„Ich bekam meine Tochter mit 22 (sie ist jetzt 11). Ich hatte keine Ahnung, was mich erwartet, und stand unter so viel Stress, dass ich schlafwandelte. [Das Wochenbett] war sehr herausfordernd für mich. Es trifft einen buchstäblich wie ein Tonnengewicht. Ich hatte definitiv Babyblues und PPD. Ich kämpfte, weil der Fokus nicht mehr auf mir lag, alle kümmerten sich nur um das Baby. Erst als mir eine Freundin sagte, ich verhalte mich anders, ging ich zur Hilfe.

Schnell vorwärts zu meinem Sohn. [Es war eine] völlig andere Situation. [Ich hatte] keine PPD; ich fühlte mich großartig. Diesmal schwoll ich überall an, nachdem ich ihn bekommen hatte, was der Arzt als normal bezeichnete. Ich fand, es war viel schwerer, nach meinem Sohn Gewicht zu verlieren. Es ist immer noch ein Kampf.

„Der Erholungsprozess ist nicht schön.“

– Darlie Hugill

Ich freue mich, dass wir als Gesellschaft beginnen, die nicht so schönen Teile des Lebens nach dem Baby zu normalisieren. Und auch den Schlafmangel. Es gibt keine Möglichkeit, das zu beschönigen: Sie werden nicht schlafen. Achten Sie einfach auf die Anzeichen von PPD und seien Sie sich bewusst. Nehmen Sie sich auch Zeit für sich selbst. Es ist schwer, wenn das Baby klein ist, weil es schwer ist, es in den ersten paar Monaten zu verlassen.

Aber wenn Sie bereit sind, nehmen Sie sich diese Zeit. Das ist sehr wichtig. Nehmen Sie sich auch Zeit für Ihren Partner, weil diese Beziehung ebenfalls belastet sein kann.“

Erin DeLaney

Steckbrief

  • Wer: Erin DeLaney, 35, Portland, OR
  • Kinder: Octave (9), Bijou (7)

Erins Rat

„Ich habe zwei Töchter, und beide Geburtserfahrungen waren Welten voneinander entfernt. Bei der ersten Geburt reagierte ich intensiv, als sie nicht nach Plan verlief, obwohl ich neun Monate lang gesagt hatte, ich würde totally mit dem Fluss gehen und vertrauen, welche Erfahrung wir auch brauchen würden.

Meine erste Geburt war eingeleitet und medikamentös im Krankenhaus, die zweite war unmedikamentös zu Hause. Beim zweiten Mal erholte sich mein Körper leichter. Ich fühlte, dass meine Emotionen ausgeglichener waren und ich weniger Erwartungen an mich selbst im Wochenbett hatte. Das half sowohl mental als auch körperlich.

„Ich steckte so viel Gedanken und Absicht in Schwangerschaft und Geburt, dass ich von all den Gefühlen danach schockiert und unvorbereitet war.“

– Erin DeLaney

Ich war schockiert, wie müde ich war. Jedes Gefühl war verstärkt, was wunderschön war, wenn ich Freude und Dankbarkeit erlebte, und schwieriger, wenn ich ängstlich oder ausgelaugt war. Ich dachte, ich würde allein sein wollen, nur mit unserer Familie, um eine Bindung zum Baby aufzubauen. Aber ich war überrascht, wie sehr ich jede mögliche Hilfe verzweifelt brauchte und wollte.

Damals war ich wirklich hart zu mir selbst wegen der schwierigen Gefühle, die aufkamen. Ich erinnere mich, dass ich mich fühlte, als hätte ich mich selbst und all die Menschen enttäuscht, die mir sagten, was für eine großartige Mutter ich sein würde, wenn ich müde und ungeduldig mit einem schreienden Baby um 2 Uhr morgens wurde. Schlafmangel verändert das Gehirn, und all diese Emotionen nach der Geburt tun es auch.

„Nur weil ich grantig war, weil ich so oft aufwachte und vielleicht nicht jeden Moment genießen konnte, als ich schlafentzogen war, machte mich das nicht zu einer schlechten Mutter. Es machte mich menschlich.“

– Erin DeLaney

Nehmen Sie alle angebotene Hilfe an und fordern Sie dann die Hilfe ein, die Sie brauchen. Erlauben Sie sich, jedes Gefühl unter der Sonne zu fühlen. Es gehört Ihnen, und es ist da, um Sie etwas zu lehren. Fühlen Sie es und lassen Sie es dann los. Denken Sie daran, dass alles Zeit braucht. Besonders, sich an Ihren neuen Körper und Ihr Baby zu gewöhnen.

Gehen Sie langsam und kümmern Sie sich um sich selbst. Es ist keine Ehrenmedaille, zu sehen, wie viel man nach der Geburt leisten kann. Sie werden diese langsame Zeit nie zurückbekommen, also genießen Sie sie und schlafen Sie, wann immer Sie können!“

Kelli Adams

Steckbrief

  • Wer: Kelli Adams, 34, Houston, TX
  • Kinder: Mason (2)

Kellis Rat

„Meine körperliche Wochenbetterfahrung war herausfordernd. Ich hatte einen Notkaiserschnitt wegen Fieber. Die Erholung davon machte die Dinge schwieriger zu bewältigen. Ich konnte zwei Wochen nach der OP keine Treppen steigen oder Auto fahren.

Ich wusste, dass meine Hormone Achterbahn fuhren, also hatte ich weinende Momente und Gefühle des Versagens, aber ich wusste, dass es vorübergehend ist. Also ging ich einfach tag für tag durch die Bewegungen. Mein Unterstützungssystem war sehr gut darin, mich motiviert zu halten, auch wenn ich mich fühlte, als würde ich nicht genug tun. Ein liebevolles und unterstützendes Dorf ist so entscheidend.

Die Schwellung, die mindestens eine Woche nach der Geburt anhielt, überraschte mich. Soziale Medien und das Internet lassen einen denken, die Erholung sei nahtlos und es gebe seltene Fälle langsamer Erholung. Ich war definitiv ein Fall langsamer Erholung. Das Nachspiel der Geburt ist hart. Die Erholung und alles, was dabei passiert, wäre sehr hilfreich gewesen zu wissen.“

„Schlafen, wenn das Baby schläft: Ich habe es gehört, aber nicht wirklich so umgesetzt, wie ich sollte.“

– Kelli Adams

Denken Sie immer daran, dass Sie das Beste für Ihr Kind tun. Menschen können den ganzen Tag Ratschläge geben, aber [als Mutter des Babys haben Sie] das letzte Wort. Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl und Instinkt. Auch Fehler zu machen ist okay. Wir lernen alle im Job des Elternseins. Ihr Kind wird Sie nicht weniger lieben, und Sie sind die Beste für es, egal was passiert.

Wenn Sie sich selbst niedergeschlagen fühlen, haben Sie Ihren Moment, aber bleiben Sie nicht dort. Stehen Sie auf und ermutigen Sie sich selbst und verstehen Sie, dass Emotionen und Hormone alle vorübergehend sind. Das wird auch vorbeigehen.“

Jessie McCarty

Steckbrief

  • Wer: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
  • Kinder: Briar (4), Zeke (2)

Jessies Rat

„Ich war sehr bewusst darin, sowohl meinen Körper als auch meinen Geist vor der Geburt vorzubereiten. Ich glaube, das hat meine Fähigkeit, mich ziemlich schnell gut zu fühlen, stark beeinflusst. Ich machte viel Vorbereitung mit bewusster Sprache und positiven Affirmationen (‚Ich wurde erschaffen, um ein Baby zu gebären‘, ‚Diese Wehe hilft mir, mein Baby auf die Welt zu bringen‘, ‚Ich kann harte Dinge tun‘). Ich trainierte auch bis zum errechneten Termin, alles mit geringer Belastung, langsame Bewegungen, fokussiert auf allgemeine Stärke.

Verstehen Sie mich nicht falsch, es gab trotzdem eine Erholungszeit, aber insgesamt fühlte ich mich gut und mein Körper heilte schnell. Ich war überrascht, wie friedlich es war. Menschen sagen schnell, dass Babys einen die ganze Nacht wach halten… aber nicht, wie relativ einfach Neugeborene sein können! Ehrlich gesagt, war dieses vierte Trimester meine Lieblingszeit – im Bett, den ganzen Tag, ruhend und das neue Baby aufsaugend. Es ist nicht alles schlecht! Es ist eine wirklich süße Zeit.

Wissen Sie, dass Ihr Körper nicht sofort zu dem zurückkehrt, was er vor dem Baby war. Tatsächlich werden Sie wahrscheinlich noch ein paar Wochen nach der Geburt einen ordentlichen Bauch haben. Das ist normal! Sie haben neun Monate ein Baby getragen und dann geboren. Wie unglaublich! Betrachten Sie Ihren Körper durch eine Linse der Dankbarkeit für die wundersame Tat, die er gerade vollbracht hat.

Bereiten Sie so viel wie möglich vor (und verlassen Sie sich auf Ihre Familie oder Community um Sie herum), damit Sie in dieser Zeit wirklich langsamer machen und einfach im Moment sein können. Haben Sie einfache Mahlzeiten vorbereitet, lassen Sie Familie oder Freunde helfen, wenn sie es anbieten (und scheuen Sie sich nicht, wenn sie fragen, ob Sie etwas brauchen). Bewegen Sie sich langsam und ruhen Sie sich aus. Lassen Sie den Abwasch stapeln (oder engagieren Sie jemanden, der Ihnen im ersten Monat hilft, das Haus aufzuräumen!). Es geht so schnell vorbei.

„Kennen Sie Ihre Optionen und machen Sie Ihre Recherche – jede Geburt, jeder Körper, jedes Baby ist anders.“

– Jessie McCarty

Holen Sie sich eine Doula. Sie sind begabt darin, Ihnen zu helfen, Ihren Geist auf die Geburt vorzubereiten. Finden Sie eine Hebamme oder Gynäkologin, mit der Sie wirklich verbunden sind. Scheuen Sie sich nicht, eine zu ‚kündigen‘, die nicht passt. Sie werden fast ein Jahr mit ihnen zusammenarbeiten! Es ist wichtig, jemanden zu haben, von dem Sie das Gefühl haben, dass er auf Ihrer Seite ist, für Sie da ist und sich um Sie kümmert.“

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