Was Sie über postpartale Hitzewallungen wissen müssen

Nach der Geburt eines Babys durchläuft Ihr Körper viele postpartale Veränderungen, während er sich wieder an das Niveau vor der Schwangerschaft anpasst. Die Genesung nach der Schwangerschaft kann mit einer Vielzahl von Symptomen einhergehen, die alle von Ihnen und Ihrer Erfahrung abhängen. Im Allgemeinen können Sie mit Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Haarausfall und mehr – einschließlich Hitzewallungen – rechnen, wenn sich Ihre Hormone ändern und schwanken.

Viele Menschen assoziieren Hitzewallungen mit den Wechseljahren, aber sie können auch in anderen Zeiten hormoneller Schwankungen auftreten, z. B. in der Schwangerschaft oder nach der Geburt.

Erschrecken Sie also nicht, wenn Ihnen nach der Geburt plötzlich heiß wird oder Sie ins Schwitzen kommen! Untersuchungen haben ergeben, dass 35 % der Frauen während der Schwangerschaft unter Hitzewallungen leiden, während 29 % der Frauen nach der Entbindung Hitzewallungen erleiden. Wenn Sie einer von ihnen sind, müssen Sie Folgendes wissen.

Was sind postpartale Hitzewallungen?

Hitzewallungen, manchmal auch als Hitzewallungen bezeichnet, treten plötzlich auf. Sie treten normalerweise in den Wochen nach der Geburt Ihres Babys auf. Sie können Hitzegefühle auf Gesicht, Schultern, Nacken und Brust verspüren, die Sie stark schwitzen lassen können. Dies kann auch von Rötungen in diesen Bereichen begleitet werden. Manchmal folgt auf diese übermäßige Hitze ein leichtes Frösteln, wodurch Ihnen sowohl heiß als auch kalt wird.

Hitzewallungen in der Nacht werden als Nachtschweiß bezeichnet. Dies ist der Fall, wenn Sie mitten im Schlaf aufwachen und feststellen, dass Sie sich heiß und nass vor Schweiß fühlen.

Ursachen

Ihr Körper durchläuft während der Schwangerschaft viele Veränderungen, einschließlich der Freisetzung von zwei Hormonen – Progesteron und Östrogen – in großen Mengen. Aber sobald Ihr Baby und Ihre Plazenta geboren sind, sinken diese Hormonspiegel. „Im Allgemeinen werden verminderte Östrogenspiegel sowohl unmittelbar nach der Geburt, insbesondere während der Stillzeit, als auch in der Menopause festgestellt“, erklärt Alyssa Dweck, MD, Geburtshilfe/GYN in New York und Autorin.

Es kann einige Zeit dauern, bis Ihre Hormone wieder auf das Niveau vor der Schwangerschaft zurückkehren, und diese Schwankungen können zu Hitzewallungen führen. „Ein niedriger Östrogenspiegel aufgrund fehlender Ovulation [während der Zeit nach der Geburt und in den Wechseljahren] und wenig bis gar keine Östrogenproduktion durch die Eierstöcke wirkt sich auf einen bestimmten Bereich des Gehirns aus, der als thermoregulatorische Zone bekannt ist“, fährt Dr. Dweck fort. „Das Ergebnis ist ein sehr enges Fenster von erträglichen Temperaturen für Frauen und nennenswerte Hitzewallungen bei Tag und Nacht können auftreten.“

Wenn sich Ihr Körper in den Wochen nach der Ankunft Ihres Neugeborenen an die sich ändernden Hormone anpasst, bemerken Sie möglicherweise auch, dass Sie mehr pinkeln und schwitzen. Dies ist Ihr Körper, der sich von der überschüssigen Flüssigkeit befreit, die sich während der Schwangerschaft angesammelt hat. Dies kann auch zu dem schweißtreibenden Gefühl von Hitzewallungen beitragen.

  • Reizbarkeit und Müdigkeit
  • Schlafstörungen
  • Starker Körpergeruch
  • Oft aufwachen
  • Austrocknung

Wie lange dauern postpartale Hitzewallungen an?

Die Zeit nach der Geburt dauert typischerweise etwa sechs Wochen oder länger nach der Geburt, während der viele postpartale Symptome, einschließlich Hitzewallungen, ziemlich ausgeprägt sind. „Nach der Entbindung kann es eine Woche bis Monate dauern, bis der regelmäßige Eisprung und die monatlichen Menstruationszyklen wieder eintreten. Bis dies eintritt, ist das Östrogen (das normalerweise während des Eisprungs in hohen Konzentrationen produziert wird) sehr niedrig“, sagt Dr. Dweck.

Hitzewallungen sind in der Regel zwei Wochen nach der Geburt am schlimmsten, danach nehmen sie normalerweise ab. „Wenn die Östrogenproduktion mit dem Eisprung und der regelmäßigen Menstruation wieder aufgenommen wird, verschwinden normalerweise hormonelle Hitzewallungen und Nachtschweiß“, erklärt Dr. Dweck.

Postpartale Hitzewallungen und Stillen

Während der Schwangerschaft beginnt Ihr Körper, Prolaktin zu produzieren, um das Wachstum des Brustgewebes in Erwartung des Stillens zu stimulieren. Das während der Schwangerschaft vorhandene Progesteron und Östrogen unterdrücken die Milchproduktion, aber wenn diese Hormonspiegel nach der Geburt sinken, kann der Körper mit der Milchproduktion beginnen.

In diesem Fall steigt Ihre Körpertemperatur um etwa ein halbes Grad an, was zu Hitzewallungen beiträgt. „Die Stillzeit neigt dazu, die Rückkehr zum Eisprung zu verzögern“, erklärt Dr. Dweck. „Je länger die Verzögerung bis zum Eisprung und zur Östrogenproduktion dauert, desto länger können Hitzewallungen andauern. "

Auch wenn Sie nicht stillen, produziert Ihr Körper Prolaktin. Aber der Prolaktinspiegel wird durch das Saugen stimuliert. Wenn Sie also nicht stillen, sinkt Ihr Spiegel auf natürliche Weise.

Wenn die Milchproduktion nachlässt, wird Ihre Periode wahrscheinlich innerhalb von sechs bis acht Wochen zurückkehren, was Ihnen eine gewisse Linderung von Hitzewallungen bringt. „Mit der Rückkehr der Menstruation neigen Hitzewallungen dazu, nachzulassen“, sagt Dr. Dweck.

Andere Gründe für Nachtschweiß

  • Nebenwirkungen einiger Medikamente
  • Obstruktive Schlafapnoe
  • Angst
  • Hypoglykämie
  • Hyperthyreose
  • Postpartale Thyreoiditis
  • Infektion
  • Diabetes
  • Übergewicht/Adipositas


Umgang mit postpartalen Hitzewallungen

Wisse, dass postpartale Hitzewallungen auf natürliche Weise verschwinden, wenn sich dein Hormon- und Flüssigkeitsspiegel reguliert. Der Umgang mit den Symptomen bis dahin kann jedoch unangenehm sein. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um postpartale Hitzewallungen und Nachtschweiß zu lindern.

Cool bleiben

Dies ist eine gute Zeit, um eine Klimaanlage oder einen Ventilator zu nutzen. Sie können auch ein Fenster offen lassen, um eine kühle Brise hereinzulassen. Es kann auch hilfreich sein, feuchtigkeitsableitende Kleidung wie Baumwolle und andere Naturfasern zu tragen.

Wenn Sie nachts viel schwitzen, wechseln Sie zu feuchtigkeitstransportierenden Bettlaken. Sie können Ihre Bettwäsche auch mit einem Handtuch abdecken, um den Schweiß aufzusaugen.

Wasser trinken

All das Schwitzen, zusammen mit dem Verlust von Körperflüssigkeiten, kann dazu führen, dass Sie sich dehydriert fühlen. Es ist wichtig, dass Sie viel Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben. Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, sich abzukühlen, ist Trinkwasser auch während der Stillzeit von entscheidender Bedeutung.

Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel

Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können die Symptome von Hitzewallungen und Nachtschweiß verschlimmern. Verfolgen Sie Ihre Symptome, um zu sehen, ob Nahrungsmittel Ihre Hitzewallungen stimulieren, und tun Sie dann Ihr Bestes, um sie zu vermeiden. Häufige Trigger-Lebensmittel sind:

  • Koffein
  • Alkohol
  • Scharfe Speisen
  • Große Mahlzeiten
  • Warme Speisen oder Flüssigkeiten

Stress bewältigen und Schlaf verbessern

Stress und Angst können auch Hitzewallungen auslösen. Einfache Entspannungstechniken können jedoch helfen. Dr. Dweck sagt, dass Atemübungen, Meditation oder Achtsamkeit Linderung verschaffen können.

Da Stress durch zu wenig Schlaf Nachtschweiß auslösen kann, ist ausreichend Schlaf wichtig für Sie. Das Ausprobieren von Entspannungstechniken vor dem Zubettgehen kann hilfreich sein; Yoga verbessert zum Beispiel nachweislich den Schlaf bei Hitzewallungen.

Die Forschung hat auch herausgefunden, dass Pilates-Übungen, Rückenmassagen, Fußreflexzonenmassage und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) dazu beitragen können, den Schlaf zu verbessern und die Müdigkeit von Personen nach der Geburt zu reduzieren.

Natürliche Heilmittel

Es gibt zwar andere, nicht medizinische Optionen, deren Wirksamkeit jedoch nicht gut dokumentiert ist, insbesondere für postpartale Menschen. Aus Pflanzen gewonnene Isoflavone zum Beispiel sind ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel, das oft von Frauen in den Wechseljahren erkundet wird, die unter Hitzewallungen und Nachtschweiß leiden. „Da die Zeit nach der Geburt jedoch normalerweise nur von kurzer Dauer ist, werden diese normalerweise nicht für die Gruppe nach der Geburt empfohlen“, sagt Dr. Dweck.

Einige Pflanzen mit östrogenähnlichen Eigenschaften, bekannt als Phytoöstrogen, reduzieren nachweislich die Häufigkeit von Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren. Eine solche Pflanze ist Soja, die nachweislich die Häufigkeit von Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren reduziert. „Die Einnahme einer großen Menge Soja könnte helfen, Hitzewallungen zu lindern“, sagt Dr. Dweck. „Sojasauce ist normalerweise nicht die beste Quelle, aber andere Sojaprodukte könnten möglicherweise einen geringen Effekt haben.“

Experten warnen jedoch davor, dass natürliche Heilmittel möglicherweise nicht sicher sind, insbesondere wenn Sie stillen. Am besten sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihre Ernährung ändern.

Wann ein Arzt gerufen werden sollte

Hitzewallungen und Nachtschweiß lassen auf natürliche Weise nach, wenn sich Ihre Hormone auf das Niveau vor der Schwangerschaft regulieren. Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn Sie neben Nachtschweiß eines der folgenden Symptome haben:

  • Fieber
  • Schüttelfrost
  • Unerklärlicher Gewichtsverlust
  • Produktiver Husten
  • Brustschmerzen
  • Anhaltende Kopfschmerzen
  • Kurzatmigkeit
  • Wunder Knoten in den Brüsten
  • Gebärmutterschmerzen im Unterbauch
  • Schlecht riechender Ausfluss
  • Schmerzen beim Wasserlassen
  • Appetitlosigkeit
  • Angst und emotionale Probleme
  • Symptome einer Depression

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