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Ernährung nach Kaiserschnitt:Essentielle Nährstoffe, die man einnehmen sollte, und Lebensmittel, die man vermeiden sollte

Der Kaiserschnitt ist eine der häufigsten Operationen der Welt (1). Es ist einer der wichtigsten chirurgischen Eingriffe, der eine spezielle postoperative Versorgung zur Genesung erfordert. Daher ist eine ausgewogene nahrhafte Mahlzeit wichtig und muss mit Hilfe eines Ernährungsberaters oder Ernährungsberaters geplant werden. Dies sorgt für eine schnelle Genesung und unterstützt auch die optimale Muttermilchproduktion für Ihr Neugeborenes.

In diesem Beitrag informiert Sie MomJunction über die verschiedenen Nährstoffe, die Sie nach einem Kaiserschnitt benötigen, wie Sie diese Nährstoffe in die Ernährung aufnehmen können, und andere Tipps.

Warum ist die Ernährung nach der Lieferung so wichtig?

Ob es sich um eine normale Geburt oder einen Kaiserschnitt handelt, eine optimale Ernährung beschleunigt die Genesung und verbessert Ihr Energieniveau.

Gemäß den vom US-Landwirtschaftsministerium veröffentlichten und von der American Dietetic Association gebilligten Ernährungsrichtlinien benötigen junge Mütter, die stillen, möglicherweise eine zusätzliche tägliche Aufnahme von 450-500.000 Kalorien. Sie benötigen auch zusätzliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen (2).

Eine höhere Einnahme wird Frauen empfohlen, die mehr als ein Kind stillen, untergewichtig sind oder sich regelmäßig körperlich betätigen. Dies ist wichtig, um den Ernährungsbedarf der Mutter und des heranwachsenden Babys zu decken.

Wichtige Nährstoffe nach einem Kaiserschnitt

Eine ausgewogene Ernährung versorgt Sie mit allen Makro- und Mikronährstoffen, die Sie und Ihr heranwachsendes Baby benötigen. Hier sind einige der Nährstoffe, die Sie auf Ihrem Weg zur Genesung nach der Geburt benötigen – sowohl normal als auch Kaiserschnitt (3).

1. Proteine

Proteine ​​unterstützen das Wachstum von neuem Zellgewebe und helfen beim Heilungsprozess. Proteinreiche Lebensmittel erleichtern die Gewebereparatur und erhalten die Muskelkraft nach der Operation. Sie können Fisch, Eier, Hühnchen, Milchprodukte, Fleisch, Erbsen, getrocknete Bohnen und Nüsse essen. Diese Lebensmittel liefern hochwertiges Protein, das auch die Quelle essentieller Aminosäuren ist, die für Sie und Ihr Baby von entscheidender Bedeutung sind (4).

Während die empfohlene tägliche Proteinzufuhr für eine durchschnittliche Frau bei etwa 0,8 g/kg Körpergewicht liegt, werden für stillende Frauen zusätzliche 19 g empfohlen (5) (6).

2. Kalzium

Calcium hilft bei der Entspannung der Muskeln, stärkt Knochen und Zähne und hilft bei der Blutgerinnung. Der Mangel an Kalzium wirkt sich auf die Knochendichte aus und kann auch zur Entstehung von Osteoporose führen. Daher ist es wichtig, gute Kalziumquellen in Ihre Ernährung aufzunehmen (7).

Einige der guten Kalziumquellen sind Milch, Joghurt, Käse, Tofu, Grünkohl und Spinat. Die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme für stillende Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren beträgt 1.300 mg und für Frauen über 19 Jahren 1.000 mg pro Tag.

Während des Stillens werden 250 bis 350 mg Kalzium auf das Neugeborene übertragen (8).

Hinweis :Vitamin-D ist wichtig, um die Bioverfügbarkeit von Calcium zu verbessern. Daher ist es ratsam sicherzustellen, dass Sie mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel zusammen mit kalziumreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie können auch versuchen, sich zu sonnen, was eine weitere effektive Möglichkeit ist, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.

3. Eisen

Eisen ist wichtig, um den Hämoglobinspiegel der Mutter aufrechtzuerhalten. Bei Säuglingen hingegen ist es erforderlich, die richtige neurologische Entwicklung zu unterstützen (9). Der Bedarf während der Stillzeit ist jedoch im Vergleich zur Schwangerschaft geringer (7). Um den Bedarf zu decken, könnten Sie eisenreiche Lebensmittel wie Eigelb, rotes Fleisch, Austern, Feigen, Rinderleber, getrocknete Bohnen und Trockenfrüchte hinzufügen.

Wenn Sie planen, Ihrer Ernährung eisenreiche Nahrungsquellen hinzuzufügen, seien Sie vorsichtig, da ein Überschuss an Eisen Verstopfung verursachen kann. Dies könnte in den ersten Wochen nach der Operation ein zusätzliches Problem darstellen.

Die empfohlene Nahrungszufuhr für Eisen beträgt 10 mg pro Tag für Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren und 9 mg pro Tag für Frauen über 19 Jahren (10).

4. Vitamine C

Die empfohlene Tagesdosis beträgt 115 mg für stillende Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren und 120 mg für Frauen über 19 Jahren (11).

Vitamin C stärkt Ihr Immunsystem und das Ihres Babys. Optimale Vitamin-C-Spiegel sind für eine Mutter nach der Entbindung wichtig, da sie eine schnelle Heilung unterstützen kann, indem sie die Kollagenproduktion ankurbelt. Während es für Babys ein wichtiges Antioxidans in der Milch ist, das bei der Bekämpfung von Infektionen helfen könnte (11).

Gestillte Säuglinge sind gut vor Vitamin-C-Mangel geschützt (12). Daher ist es wichtig, dass die Ernährung einer Mutter Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse wie Orangen, Melonen, Papayas, Erdbeeren, Grapefruits, Süßkartoffeln, Tomaten und Brokkoli enthält.

Hinweis :Vitamin-C ist wichtig, um die Bioverfügbarkeit von Eisen zu verbessern. Daher ist es ratsam, Vitamin C-reiche Lebensmittel zusammen mit eisenreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können zum Beispiel Spinat-Sandwiches mit Zitronenwasser essen oder eine Orange nach einer Mahlzeit mit Grünkohl und anderen eisenreichen Lebensmitteln essen.

3. Multivitamine und Multimineralien

Die Genesung nach einem Kaiserschnitt ist sehr wichtig und erfordert eine angemessene Ernährungsversorgung der Mutter, um eine effektive Versorgung des Babys zu gewährleisten. Daher ist es ratsam, sich ausgewogen und mit Hilfe eines Ernährungsberaters richtig zu ernähren. Außerdem sollten Sie die von Ihrem Arzt verschriebene Kur mit Multivitaminen und Multimineralien einhalten.

6. Faser

Ballaststoffe mildern Verstopfung, die ansonsten zu übermäßigem Druck auf die nach dem Kaiserschnitt gebildeten Einschnitte führt. Daher ist eine ballaststoffreiche Ernährung entscheidend. Sie könnten viel Vollkorn, rohes Obst und Gemüse zu sich nehmen, da sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzufügen (13).

Wenn Sie jedoch mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, denken Sie daran, eine optimale Wasseraufnahme aufrechtzuerhalten, da zu viele Ballaststoffe dem entgegenwirken könnten, insbesondere bei einer geringeren Wasseraufnahme.

7. Andere

• Trinken Sie Wasser und frische Säfte und Suppen, um Austrocknung und Verstopfung zu vermeiden. Flüssigkeiten helfen beim reibungslosen Stuhlgang und bei der Erholung von der Operation. Zusätzlich zu Wasser können Sie fettarme Milch, Säfte ohne Zitrusfrüchte (ungesüßt), Kräutertees, Kokosnusswasser und Buttermilch zu sich nehmen.

• Sie können Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält, und Eier, die Zink liefern, kochen und verzehren. Es könnte auch eine gute Vitamin-E-Quelle für Ihr stillendes Baby sein.

• Milch ist nicht nur eine hervorragende Kalziumquelle, sondern fördert auch die Bildung von Muttermilch. Hüttenkäse, Brühe und Joghurt sind ebenfalls gute Kalziumquellen. Joghurt versorgt Ihren Körper mit Kalzium und Zink. Falls Sie laktoseintolerant oder vegan sind, können Sie andere Kalziumquellen wie Spargel, Rosenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Sesamsamen usw. ausprobieren (14).

• Sie können auch Ihren Ernährungsberater konsultieren und versuchen, einige Gewürze und Würzmittel mit bekannten medizinischen Eigenschaften hinzuzufügen, um die Heilung nach einem Kaiserschnitt zu unterstützen. Beispielsweise könnten Bockshornklee, Mariendistel, Koriandersamen, Fenchel, Shatavari usw. nach der Lieferung hilfreich sein (15). Diese sind nicht nur für ihre galaktagogenen Eigenschaften bekannt, sondern sollen auch den Körper der Mutter nach der Geburt heilen.

• Sie können geklärte Butter oder Ghee in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie möchten. Im Allgemeinen wird behauptet, dass Ghee Wärme entwickelt und somit die Heilung des Einschnitts nach dem Kaiserschnitt verzögert. Es gibt jedoch keine bekannten Studien, die diese Annahme stützen. Daher ist es ratsam, Ihren Ernährungsberater zu konsultieren und Ghee zu konsumieren, das eine gute Quelle für konjugierte Linolensäure, Omega-3, Omega-6, Vitamin A, D und K ist. All dies sind wichtige Nährstoffe für die Mutter sowie das stillende Baby (16).

Auch wenn Sie darauf achten, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, müssen Sie bestimmte ungesunde Lebensmittel eliminieren oder vermeiden.

Lebensmittel, die nach dem Kaiserschnitt zu vermeiden sind

Sie sollten stark verarbeitete, raffinierte, fettreiche Lebensmittel vermeiden, insbesondere weil Ihre körperliche Aktivität nach dem Kaiserschnitt gering ist. Sie können nur zu Ihrem Gewicht beitragen. Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen, da diese zu Magenproblemen führen können. Achten Sie auf Abwechslung in Ihrer Ernährung und konsumieren Sie alles in Maßen.

Hier sind ein paar weitere Lebensmittel, die am besten vermieden werden sollten:

• Kohlensäurehaltige Getränke, die Blähungen und Blähungen verursachen können.
• Zitrussäfte sollten mit Vorsicht eingenommen werden. Sie können sie in kleinen Mengen einnehmen und dann auf moderate Mengen steigern.
• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee haben harntreibende Eigenschaften. Iss sie daher in Maßen.
• Halten Sie sich weiterhin von Alkohol fern, da er Ihre Fähigkeit, Milch zu produzieren, beeinträchtigen kann.
• Wenn Sie Blähungen und Blähungen haben, können Sie einige Tage lang keine gasbildenden Lebensmittel wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Frauenfinger und Zwiebeln essen. Sie können auch weiße Linsen, rote Kidneybohnen, Kichererbsen, schwarze Augenbohnen und grüne Erbsen in kleinen Mengen und jeweils eine Sorte essen.
• Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen, insbesondere solche, die nicht zu Hause zubereitet werden.
• Vermeiden Sie kalte Speisen und Getränke. Sie könnten Sie erkälten.

Erinnerungen

Befolgen Sie diese grundlegenden Tipps, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Ernährung herausholen:

1. Nimm über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten zu dir, anstatt drei schwere Mahlzeiten zu dir zu nehmen.
2. Vermeiden Sie es, Ihr Essen herunterzuschlucken. Nehmen Sie sich stattdessen etwas Zeit, um es langsam zu kauen. Es mag für Sie schwierig sein, eine entspannte Mahlzeit einzunehmen, während Sie ein Neugeborenes in der Nähe haben, aber Sie können Ihre Familienmitglieder bitten, sich einige Zeit um Ihr Baby zu kümmern.
3. Bei einem Neugeborenen bekommen Sie möglicherweise nicht genug Schlaf. Versuchen Sie also, sich wann immer möglich auszuruhen. Schlaf hilft deinem Körper, sich zu reparieren und besser zu heilen.
4. Versuchen Sie, hausgemachte Mahlzeiten zu essen, da Sie viele frische Zutaten verwenden können.

Ob Kaiserschnitt oder vaginale Entbindung, die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei Ihrer Genesung. Denken Sie daran, dass der Körper von dem großen Geburtsprozess heilt und alle Unterstützung braucht, die er bekommen kann. Neben einer nahrhaften Ernährung müssen Sie, wie von Ihrem Arzt empfohlen, ausreichend Schlaf, Ruhe und etwas Bewegung haben.