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Ernährung nach Kaiserschnitt: Wichtige Nährstoffe und Lebensmittel, die man vermeiden sollte

Der Kaiserschnitt ist eine der häufigsten Operationen weltweit. Es handelt sich um einen großen chirurgischen Eingriff, der eine besondere postoperative Pflege für die Erholung erfordert. Daher ist eine ausgewogene, nährstoffreiche Mahlzeit wichtig und muss mit Hilfe eines Diätassistenten oder Ernährungsberaters geplant werden. Dies wird eine schnelle Erholung sicherstellen und auch die optimale Muttermilchproduktion für Ihr Neugeborenes unterstützen.

In diesem Beitrag erfahren Sie über die verschiedenen Nährstoffe, die Sie nach einem Kaiserschnitt benötigen, wie Sie diese in die Ernährung einbauen und weitere Tipps.

Warum ist Ernährung nach der Entbindung essenziell?

Ob normale Entbindung oder Kaiserschnitt – optimale Ernährung beschleunigt die Erholung und verbessert Ihr Energieniveau.

Laut den Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums, die von der American Dietetic Association unterstützt werden, benötigen stillende Mütter möglicherweise eine zusätzliche tägliche Aufnahme von 450–500 kcal. Sie benötigen auch zusätzliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen.

Eine höhere Aufnahme wird für Frauen empfohlen, die mehr als ein Baby stillen, untergewichtig sind oder regelmäßig körperlich aktiv sind. Dies ist wichtig, um den Nährstoffbedarf der Mutter und des wachsenden Babys zu decken.

Wichtige Nährstoffe nach Kaiserschnitt

Eine ausgewogene Ernährung versorgt Sie mit allen Makro- und Mikronährstoffen, die für Sie und Ihr wachsendes Baby erforderlich sind. Hier sind einige der Nährstoffe, die Sie auf Ihrem Weg zur Erholung nach der Entbindung – sowohl normal als auch per Kaiserschnitt – benötigen:

1. Proteine

Proteine unterstützen das Wachstum neuer Zellgewebe und helfen im Heilungsprozess. Proteinreiche Lebensmittel fördern die Gewebereparatur und erhalten die Muskelkraft nach der Operation. Sie können Fisch, Eier, Huhn, Milchprodukte, Fleisch, Erbsen, getrocknete Bohnen und Nüsse essen. Diese Lebensmittel liefern hochwertiges Protein, das auch die Quelle essentieller Aminosäuren ist, die für Sie und Ihr Baby entscheidend sind.

Während die empfohlene tägliche Proteinzufuhr für eine durchschnittliche Frau bei etwa 0,8 g/kg Körpergewicht liegt, werden für stillende Frauen zusätzliche 19 g empfohlen.

2. Kalzium

Kalzium unterstützt die Muskelentspannung, stärkt Knochen und Zähne und hilft bei der Blutgerinnung. Ein Kalziummangel beeinträchtigt die Knochendichte und könnte auch zur Entwicklung von Osteoporose führen. Daher ist es wichtig, gute Kalziumquellen in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Gute Kalziumquellen sind Milch, Joghurt, Käse, Tofu, Grünkohl und Spinat. Die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr für stillende Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren beträgt 1.300 mg, für Frauen über 19 Jahre 1.000 mg pro Tag.

Während des Stillens werden 250 bis 350 mg Kalzium an das Neugeborene übertragen.

Hinweis: Vitamin D ist wichtig, um die Bioverfügbarkeit von Kalzium zu erhöhen. Daher ist es ratsam, sicherzustellen, dass Sie vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, zusammen mit kalziumreichen Lebensmitteln. Sie könnten auch Sonnenbaden ausprobieren, was eine weitere effektive Methode ist, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.

3. Eisen

Eisen ist essenziell, um den Hämoglobinspiegel der Mutter aufrechtzuerhalten. Für Säuglinge ist es erforderlich, um die ordnungsgemäße neurologische Entwicklung zu unterstützen. Sein Bedarf während der Laktation ist jedoch geringer im Vergleich zur Schwangerschaft. Um den Bedarf zu decken, können Sie eisenreiche Lebensmittel wie Eigelb, rotes Fleisch, Austern, Feigen, Rinderleber, getrocknete Bohnen und Trockenfrüchte einbauen.

Während Sie planen, eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, üben Sie Vorsicht, da ein Überschuss an Eisen Verstopfung verursachen kann. Dies könnte in den frühen Wochen nach der Operation ein zusätzliches Problem darstellen.

Die empfohlene tägliche Eisenzufuhr beträgt 10 mg pro Tag für Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren und 9 mg pro Tag für Frauen über 19 Jahre.

4. Vitamin C

Die empfohlene tägliche Zufuhr beträgt 115 mg für stillende Frauen von 14 bis 18 Jahren und 120 mg für Frauen über 19 Jahre.

Vitamin C stärkt Ihr und das Immunsystem Ihres Babys. Optimale Vitamin-C-Werte sind für eine Mutter nach der Entbindung wichtig, da sie die schnelle Heilung durch Förderung der Kollagenproduktion unterstützen können. Für Babys ist es ein wichtiges Milchantioxidans, das helfen könnte, Infektionen zu bekämpfen.

Gestillte Säuglinge sind gut gegen Vitamin-C-Mangel geschützt. Daher ist es wichtig, dass die Ernährung der Mutter vitamin-C-reiche Früchte und Gemüse wie Orangen, Melonen, Papayas, Erdbeeren, Grapefruits, Süßkartoffeln, Tomaten und Brokkoli enthält.

Hinweis: Vitamin C ist wichtig, um die Bioverfügbarkeit von Eisen zu erhöhen. Daher ist es ratsam, vitamin-C-reiche Lebensmittel zusammen mit eisenreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zum Beispiel können Sie Spinat-Sandwiches mit Zitronenwasser essen oder nach einer Mahlzeit mit Grünkohl und anderen eisenreichen Lebensmitteln eine Orange essen.

5. Multivitamine und Multimineralstoffe

Die Erholung nach einem Kaiserschnitt ist sehr wichtig und erfordert eine angemessene ernährungsphysiologische Betreuung der Mutter, um eine effektive Betreuung des Babys zu gewährleisten. Daher ist es ratsam, eine gut ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die richtig mit Hilfe eines Ernährungsberaters geplant wurde. Auch sollten Sie den Kurs an Multivitaminen und Multimineralstoffen befolgen, wie von Ihrem Arzt verschrieben.

6. Ballaststoffe

Ballaststoffe mildern Verstopfung, die andernfalls unnötigen Druck auf die nach dem Kaiserschnitt entstandenen Schnitte ausübt. Daher ist eine ballaststoffreiche Ernährung entscheidend. Sie könnten reichlich Vollkornprodukte, rohes Obst und Gemüse einbauen, da sie Ihrer Ernährung Roughage hinzufügen.

Wenn Sie jedoch die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, denken Sie daran, eine optimale Wasserzufuhr beizubehalten, da zu viele Ballaststoffe kontraproduktiv wirken können, besonders bei geringer Wasseraufnahme.

7. Sonstiges

• Wasser, frische Säfte und Suppen trinken, um Dehydrierung und Verstopfung zu vermeiden. Flüssigkeiten helfen bei reibungslosem Stuhlgang und Erholung von der Operation. Neben Wasser können Sie fettarme Milch, nicht-zitrische Säfte (ungesüßt), Kräutertees, Kokoswasser und Buttermilch zu sich nehmen.

• Sie können Fisch zubereiten und essen, der Omega-3-Fettsäuren enthält, und Eier, die Zink liefern. Er könnte auch als gute Vitamin-E-Quelle für Ihr gestilltes Baby dienen.

• Milch ist nicht nur eine hervorragende Kalziumquelle, sondern fördert auch die Muttermilchproduktion. Hüttenkäse, Brühe und Joghurt sind auch gute Kalziumquellen. Joghurt versorgt Ihren Körper mit Kalzium und Zink. Falls Sie laktoseintolerant sind oder vegan leben, können Sie andere Kalziumquellen wie Spargel, Rosenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Sesamsamen usw. probieren.

• Sie können auch Ihren Ernährungsberater konsultieren und versuchen, einige Gewürze und Würzmittel mit bekannten medizinischen Eigenschaften einzubauen, um die Heilung nach dem Kaiserschnitt zu unterstützen. Zum Beispiel könnten Bockshornklee, Mariendistel, Koriandersamen, Fenchel, Shatavari usw. nach der Entbindung hilfreich sein. Diese sind nicht nur für ihre galactogogenen Eigenschaften bekannt, sondern sollen auch den Körper der Mutter nach der Entbindung heilen.

• Sie können geklärte Butter oder Ghee in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie möchten. Allgemein wird Ghee nachgesagt, Wärme zu erzeugen und somit die Heilung des Schnitts nach dem Kaiserschnitt zu verzögern. Es gibt jedoch keine bekannten Studien, die diesen Glauben stützen. Daher wäre es ratsam, Ihren Ernährungsberater zu konsultieren und Ghee zu konsumieren, das eine gute Quelle für konjugierte Linolensäure, Omega-3, Omega-6, Vitamin A, D und K ist. All dies sind essenzielle Nährstoffe für die Mutter sowie das gestillte Baby.

Auch wenn Sie darauf achten, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, müssen Sie bestimmte ungesunde Lebensmittel eliminieren oder vermeiden.

Lebensmittel, die nach Kaiserschnitt vermieden werden sollten

Sie sollten stark verarbeitete, raffinierte, fettreiche Lebensmittel vermeiden, besonders weil Ihre körperliche Aktivität nach dem Kaiserschnitt gering ist. Sie könnten nur zu Ihrem Gewicht beitragen. Vermeiden Sie scharfe Speisen, da sie zu Magenproblemen führen können. Sorgen Sie für Abwechslung in Ihrer Ernährung und konsumieren Sie alles in Maßen.

Hier sind einige weitere Lebensmittel, die am besten vermieden werden:

• Kohlensäurehaltige Getränke, die Blähungen und Flatulenz verursachen können.

• Zitrussäfte sollten mit Vorsicht genossen werden. Sie können sie in kleinen Mengen zu sich nehmen und dann auf moderate Mengen steigern.

• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee haben harntreibende Eigenschaften. Daher sollten Sie sie moderat konsumieren.

• Weiterhin auf Alkohol verzichten, da er Ihre Fähigkeit, Milch zu produzieren, beeinträchtigen kann.

• Wenn Sie Blähungen und Gase haben, können Sie für einige Tage auf blähende Lebensmittel wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Okra und Zwiebeln verzichten. Sie können auch weiße Linsen, rote Kidneybohnen, Kichererbsen, schwarze Augenbohnen und grüne Erbsen in kleinen Mengen und immer nur eine Sorte auf einmal essen.

• Scharfe Speisen vermeiden, besonders solche, die nicht zu Hause zubereitet wurden.

• Kalte Speisen und Getränke vermeiden. Sie könnten Sie erkälten lassen.

Dinge, die man beachten sollte

Befolgen Sie diese grundlegenden Tipps, um das Beste aus Ihrer Ernährung herauszuholen:

1. Über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten essen, statt drei schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

2. Essen nicht hinunterschlingen. Stattdessen Zeit nehmen, um langsam zu kauen. Es kann schwierig sein, eine entspannte Mahlzeit zu genießen, wenn ein Neugeborenes da ist, aber Sie können Familienmitglieder bitten, für einige Zeit auf das Baby aufzupassen.

3. Mit einem Neugeborenen schlafen Sie möglicherweise nicht genug. Versuchen Sie, wann immer möglich zu ruhen. Schlaf hilft Ihrem Körper, sich zu reparieren und besser zu heilen.

4. Versuchen Sie, hausgemachte Mahlzeiten zu essen, da Sie viele frische Zutaten einbauen können.

Ob Kaiserschnitt oder vaginale Entbindung – Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei Ihrer Erholung. Denken Sie daran: Der Körper heilt vom großen Geburtsprozess und braucht all die Unterstützung, die er bekommen kann. Neben einer nährstoffreichen Ernährung benötigen Sie ausreichend Schlaf, Ruhe und etwas leichte Bewegung, wie von Ihrem Arzt empfohlen.