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So helfen Sie Ihrem Kind Fall Asleep

Der Schlaf ist einer der wichtigsten Prozesse des menschlichen Körpers , vor allem für Kinder . Nach Angaben der National Institutes of Health , ausreichend Schlaf verbessert Wachstum und Entwicklung und fördert die körperliche und geistige Wohlbefinden. Für manche Kinder ist eine einfache Gutenachtgeschichte und eine Gutenachtkuss genug, um auf dem Sandmann zu bringen , aber für andere , ist nicht so leicht einschlafen . In der Tat, berichtet InteliHealth , dass mehr als ein Drittel aller Kinder Erfahrungen kämpft mit Schlaf. Wenn Ihr Kind hat Schwierigkeiten Abdriften , die Implementierung einer konsistenten Schlafenszeit Routine und einige Lifestyle- Praktiken kann hilfreich sein.
Was Sie
Bücher
Radio oder CD-Player

benötigen> Anleitung
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Begrenzen Sie die Menge an Koffein Ihr Kind aufnimmt . Da Koffein ist ein Stimulans, das die Fähigkeit einer Person zu fallen und durchzuschlafen nachteilig beeinflussen können , zu reduzieren Ihr Kind die tägliche Aufnahme von Lebensmitteln oder Getränken , die den Stoff enthalten . Kidshealth empfiehlt 3.00 als eine gute Cutoff-Punkt für Koffein. Speisen und Getränke zu achten gilt sind Soda, Eistee und alles mit Schokolade, wie Pudding , Eiscreme, Brownies , Cookies, heißen Kakao und verschiedene Arten von Süßigkeiten. Mietobjekte 2

Stellen Sie sicher, Ihr Kind beteiligt sich an der körperlichen Aktivität jeden Tag. Das Engagement in der körperlichen Aktivität können Menschen helfen einschlafen schneller und kann die Schlafqualität zu verbessern , nach der Mayo Clinic . Schule oder Kindertagesstätte ist in der Regel genug, um Reifen die meisten Kinder aus , aber einige Kinder noch voller Energie , wenn sie nach Hause kommen . Lassen Sie Ihr Kind verbrauchen zusätzliche Energie nach der Schule und am Wochenende von ihm ermutigen , Sport zu treiben , Spiel draußen mit Freunden, reiten seinem Fahrrad, nehmen Sie die Familie Hund spazieren oder einfach nur um den Block laufen ein paar Mal . Wenn Ihr Kind zu Hause bleibt mit Ihnen , planen Sie mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, und achten Sie darauf , ihn einige Zeit im Freien . - Auch wenn es nur für 10 Minuten
3

Achten Sie auf eine konsequente Zubettgehen. Setzen Sie Ihr Kind ins Bett zur gleichen Zeit jeden Tag hilft, ihren Körper zu werden , um die Stromversorgung ab, wenn vor dem Schlafengehen rollt herum eingesetzt. Es hilft auch, zu regulieren , wenn Ihr Kind wacht jeden Morgen , die beeinflussen , wie müde sie ist am Ende eines ereignisreichen Tages .
4

Erstellen Sie eine ruhige , schlaffördernde Atmosphäre im Zimmer Ihres Kindes . Ziehen Sie die Vorhänge oder schließen Sie die Jalousien , stellen Sie sicher, das Thermostat auf eine angenehme Temperatur und schalten Sie das Licht . Schalten Sie beruhigende Hintergrundgeräusche , wie leise Musik , Geräusche der Natur oder einen kleinen Ventilator. Die komfortablere Ihr Kind fühlt , desto leichter wird es für ihn, innerhalb einer angemessenen Zeit dösen .
5

Helfen Sie Ihrem Kind entspannen , während sie im Bett liegt . Kuscheln Sie sich mit Ihrem Kind und lesen sie ein Buch oder singen , sie , wie Sie Schlag den Kopf. Diese Aktivitäten helfen, wiegen Sie Ihr Kind in einen Zustand der Entspannung. Wenn Sie vermuten, Unfähigkeit des Kindes , um einzuschlafen aufgrund von Stress oder Angst ist , ein Herz zu Herz über alles, was in einem Versuch, ihre Nerven zu beruhigen werden belästigen könnte ihr.