Gesunde Getränke für Kinder

Es ist gut, einige Fakten über Getränke zu kennen, damit Sie Ihren Kindern einen gesunden Start ermöglichen können. Der offizielle Rat ist einfach:Die besten Getränke für Kinder sind Wasser und Milch.

Beste Getränkeauswahl für Kinder

Wasser

Kinder verlieren ständig Wasser durch ihre Lungen, Haut, Urin und Kot. Verlorenes Wasser wird am besten durch Leitungswasser ersetzt. Das Fluorid im Leitungswasser trägt auch zum Schutz der Zähne bei. Wasser ist ideal für Kinder.

Milch

Babys beginnen ihr Leben mit Milch. Brust ist am besten, und Formel sollte verwendet werden, wenn das Stillen nicht möglich ist.

Mit etwa 6 Monaten, Sie können Ihr Baby an feste Nahrung heranführen.

Mit etwa 12 Monaten, Sie können Kinder an Kuhmilch heranführen. Bis zum Alter von 2 Jahren ist Vollmilch besser als fettarme Milch. Das Fett in normaler Milch liefert zusätzliche Energie, die Kleinkinder brauchen. Sie wachsen rasant.

Das Stillen kann fortgesetzt werden, aber es besteht keine Notwendigkeit, mit Säuglingsnahrung fortzufahren. „Folgenahrung“ und Säuglingsmilch werden nicht benötigt.

Ab etwa 12 Monaten, Sie können Reismilch und Hafermilch (mit mindestens 100 mg Kalzium/100 ml angereichert) verwenden, wenn Sie möchten. Aber diese Getränke haben nicht genug Protein und Vitamin B12, Kinder müssten also viel Fleisch haben, Geflügel, Fisch, Eier, Joghurt oder Käse, um das auszugleichen, was sie nicht aus Kuhmilch bekommen.

Vermeiden Sie Ziegenmilch, Schafsmilch, Kokosmilch und Mandelmilch vor dem 2. Lebensjahr Vermeiden Sie Sojamilch vor dem 2. Lebensjahr, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es. Stellen Sie dann sicher, dass es angereichert ist.

Getränke zum Begrenzen oder Vermeiden

Fruchtsaft

Geben Sie Babys keinen Fruchtsaft. Es kann ihren Appetit auf Muttermilch oder Säuglingsnahrung beeinträchtigen.

Für Kleinkinder, Fruchtsaft ist nicht geeignet. Es kann zu Karies beitragen, vor allem in Flaschen.

Für ältere Kinder, reiner Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz kann gelegentlich zugesetzt werden.

Für jedes Alter, 1 Portion Fruchtsaft entspricht 125 ml, das ist eine halbe kleine Schachtel Saft.

Gesüßte Getränke

Getränke mit Zuckerzusatz werden nicht empfohlen. Dazu gehören Erfrischungsgetränke, herzlich, Fruchtgetränke, Vitamin Wasser, Energydrinks und Sportgetränke. Sie erhöhen das Risiko, dass Kinder übergewichtig werden.

Koffeinhaltige Getränke

Tee, Kaffee, Cola und Energy Drinks enthalten Koffein. Sie sind nicht für Kinder geeignet.

Die Koffeindosis in diesen Getränken ist für ein Kind im Vergleich zu einem Erwachsenen hoch. Koffein kann den Schlaf von Kindern stören und sie nervös machen.

Wie viel Zucker in Getränken?

Eine Standarddose Softdrink (375 ml) kann bis zu 40 bis 44 Gramm Zucker enthalten. Das entspricht 10 bis 11 Teelöffeln. Eine Flasche Sportgetränk (600 ml) kann 7 bis 9 Teelöffel enthalten. Eine Tasse Fruchtgetränk (250 ml) kann 6½ Teelöffel Zucker enthalten und die gleiche Menge Vitaminwasser (250 ml) kann bis zu 3½ Teelöffel enthalten.

Zuckerhaltige Getränke sind sauer, und künstlich gesüßte Getränke auch. Beide schädigen den Zahnschmelz.

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