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Was sind einige gesunde Ideen für das Mittagessen für Kinder?

Gesunde Mittagessen Ideen für Kinder:

einfach &schnell:

* Frucht- und Gemüsespieße: Mischen Sie farbenfrohe Paprika, Gurken, Kirschtomaten, Trauben und Melonenbrocken auf Spieße.

* Hummus &Veggie Wraps: Hummus auf Vollkorn -Tortillas verteilen und mit geschnittenen Karotten, Gurken, Spinat und Paprika füllen.

* Joghurt Parfaits: Joghurt mit Müsli, frischem Obst und einem Nieselregen aus Honig aufweisen.

* hart gekochte Eier: Kombinieren Sie mit einem Scheibenscheibe Vollkornoast und einer Seite Obst.

* Käse &Cracker: Wählen Sie Vollkorncracker und fettarme Käse. Fügen Sie einige geschnittene Früchte oder eine Handvoll Trauben hinzu.

herzlich &füllend:

* Thunfischsalat -Sandwich: Verwenden Sie Vollkornbrot und fügen Sie gehackte Sellerie, Zwiebel und einen leichten Mayo hinzu.

* Hühnchensalat -Sandwich: Ähnlich wie Thunfischsalat, aber mit gehacktem Hühnchen, Trauben und einem leichten Dressing auf Joghurtbasis.

* Reste: Packen Sie eine Lunchbox mit dem ein, was Ihre Familie am Abend zuvor zum Abendessen hatte.

* Quinoa -Salat: Kombinieren Sie gekochte Quinoa mit gehacktem Gemüse, Kichererbsen und einem leichten Dressing.

* Pasta -Salat: Mischen Sie gekochte Nudeln mit gehacktem Gemüse, einer leichten Vinaigrette und etwas Käse.

Spaß &kreativ:

* Lunchbox Sushi Rolls: Verwenden Sie Reiskuchen oder Seetangspackungen mit Avocado, Gurke und Frischkäse.

* Mini -Pizzas: Verwenden Sie Vollkorn-Tortillas und oben mit Tomatensauce, fettarmen Käse und dem Lieblingsgemüse Ihres Kindes.

* Obst &Gemüse Pizza: Frischkäse auf einer Vollkorn -Tortilla verteilen und mit geschnittenen Obst und Gemüse oben gedreht.

* Regenbogen -Gemüse -Sandwiches: Füllen Sie einen Vollkornbad mit verschiedenen farbenfrohen Gemüse wie roten Paprika, orangefarbenen Karotten, gelber Kürbis, grüner Salat und lila Zwiebeln.

Tipps für gesunde Lunchboxen:

* Ihr Kind einbeziehen: Lassen Sie sie aus einer Auswahl gesunder Optionen auswählen und helfen Sie, ihr Mittagessen zu packen.

* Verpacken Sie eine Vielzahl von Texturen und Aromen: Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Kind mit seinem Mittagessen interessiert und beschäftigt ist.

* eine Wasserflasche enthalten: Ermutigen Sie Ihr Kind, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben.

* Snacks für später: Dies kann dazu beitragen, am Nachmittagshunger-Pangs zu verhindern.

Denken Sie daran: Dies sind nur ein paar Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Es gibt viele andere gesunde und köstliche Mittagessen -Optionen für Kinder. Es ist wichtig zu experimentieren und zu finden, was Ihr Kind am meisten mag.