Garten-Hähnchen-Wrap
Tipp: Probier Möhren- oder Selleriesticks als Beilage!
Vorbereitungszeit: 5–10 Minuten
Was du brauchst:
- 4 Vollkorn-Wraps (20 cm)
- 2 Tassen gekauftes Brathähnchen, zerzupft
- ½ Tasse geraspelte Karotten
- 1 Avocado, dünn geschnitten
- 1 Tasse Babyspinatblätter
- ¼ Tasse deiner Lieblings-Fettfreien/fettarmen Salatsauce (ca. 1 EL pro Wrap)
Ausrüstung und Utensilien:
- Schneidebrett
- Scharfes Messer
- Messbecher
Zubereitung:
- Wraps nebeneinander auf einer flachen Oberfläche auslegen. Hähnchen in vier Portionen teilen (ca. ½ Tasse pro Portion). Je eine Portion Hähnchen auf jeden Wrap legen.
- Jeden Wrap mit Karotten, Avocado und Spinat belegen. (Lass einen Erwachsenen beim Schneiden helfen.)
- Sauce gleichmäßig über jeden Wrap träufeln.
- Jeden Wrap fest aufrollen und diagonal schneiden.
- Sofort servieren oder fest in Alufolie wickeln und für das Mittagessen am nächsten Tag kühlen.
Nährwertanalyse (pro Portion):
- 320 Kalorien
- 22 g Eiweiß
- 15 g Fett
- 3 g gesättigtes Fett
- 30 g Kohlenhydrate
- 5 g Ballaststoffe
- 65 mg Cholesterin
- 370 mg Natrium
- 2 g Zucker
Portionen: 4
Portionsgröße: 1 Wrap
Hinweis: Die Nährwertanalyse kann je nach verwendeten Zutatenmarken variieren.
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