Kann ein Kind krank werde von Essen zu viele Bananen

?

Face it, können Kinder wählerisch sein, und es schwierig ist, sie zu erhalten , um die Lebensmittel, die sie essen sollten essen können . Als Kinder haben eine Lieblingsspeise , könnte das Essen eines der wenigen Lebensmittel wird er essen. Bananen sind eine gesunde Wahl , denn sie kommen verpackt mit Nährstoffen wie Vitamin B6 , Ballaststoffe und Kalium. Während Bananen sind eine gute Wahl in Maßen essen zu viele kann schädlich für Ihre Gesundheit. Denken Sie daran, das alte Sprichwort , dass mit "zu viel des Guten " vielleicht nicht klug.
Über Bananas

Bananen sind tragbar, und Sie können sie in einer Vielzahl von Möglichkeiten zu essen, ob Sie sie essen allein oder Sie sie in Smoothies oder Getreide hinzuzufügen. Sie sind in Kohlenhydraten und natürliche Zucker als andere Früchte höher , aber sie sind auch reich an Vitamin B6, die helfen können, halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel , wo sie sein sollten; sie sind auch reich an Ballaststoffen, die Verdauung verbessert . Der andere wichtige Nährstoff Bananen ist Kalium, die ein Mineral und Elektrolyt , die der Körper richtig funktionieren muss, ist , nach der University of Maryland Medical Center.
Wie viel ist sicher

Wenn Ihr Kind ist verrückt nach Bananen, ist es okay, lassen Sie ihn einige jeden Tag haben , aber Sie sollten gewisse Grenzen gesetzt . Sie sollten die Grafik für eine angemessene Zufuhr für Kalium , die die Food and Nutrition Board des Institute of Medicine festgestellt hat , wie sie in der Linus Pauling Institute der Oregon State University empfohlen folgen . Die Tabelle besagt, dass Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahre sollte 3000 mg täglich , Kinder 4-8 Notwendigkeit 3.800 Milligramm , 9- bis zu 13 -Jährigen müssen 4500 Milligramm und Jugendlichen 14 und 18 Jahren sollten immer 4.700 Milligramm Kalium pro Tag. Eine mittelgroße Banane enthält etwa 422 Milligramm Kalium.
Risiken von Essen zu viele

Essen zu viele Bananen, mehr als die empfohlene Menge an Kalium pro Tag , kann zu gesundheitlichen Problemen führen . Zu viel Kalium in Ihrem Blut wird als Hyperkaliämie, nach WebMD , die extrem gefährlich ist, weil es Ihren Herzrhythmus zu ändern. Hyperkaliämie kann durch den Verzehr von zu viel Kalium -reiche Lebensmittel , einige Medikamente und die Nieren , die nicht einwandfrei funktionieren verursacht werden.
Alternativen

Also, es ist okay, lassen Sie Ihre Kinder essen ein Banane hin und wieder , so lange sie nicht nur essen oder zu viele Bananen essen . Ermutigen Sie Ihre Kinder auf andere Arten von Obst zu sehen, ob sie sie mögen . Ein Weg, um Ihre Kinder zu bekommen , neue Dinge auszuprobieren ist, indem sie ihnen den Einkauf mit Ihnen und es ihnen ermöglicht, Früchte sie möchte versuchen, zu wählen. Kinder müssen zwischen 1 Tasse und 2 Tassen von Obst pro Tag , je nach Alter und Geschlecht, nach ChooseMyPlate.gov . Halten Sie frisches Obst zur Hand für Ihre Kinder, wie Trauben, Äpfel, Orangen, Beeren , Melonen und Rosinen.

Previous:

Next: