Ist Essen Körner gut oder schlecht für Kinder
? Gesunde Mahlzeiten mit den richtigen Nährstoffen , Gruppen von Lebensmitteln und Zutaten Kindern helfen führen ein gesünderes Leben insgesamt , so das KinderherzzentrumWebsite. Wenn Sie an einer Nahrungspyramide betrachten, werden Sie die fünf grundlegenden Nahrungsmittelgruppen zu sehen - Obst und Gemüse , Milchprodukte, Eiweiß und Getreide. Wie Sie zusammen Mahlzeiten setzen für Ihre Familie , könnte man über Getreide und ob eine Korn schwere Diät ist die richtige für Ihr Kind oder nicht verwechselt werden. Wie bei jeder Nahrungsmittelwahl , wobei über die Vorteile und Getreidesorten als Möglichkeiten, um Körner zu Ihrer Ernährung , wird Ihnen helfen, setzen gesunde Entscheidungen auf dem Tisch für Ihr Kind darüber informiert , wie gut.
All About Grains
Nahrungsmittel innerhalb der Körner Lebensmittel-Gruppe sind die aus Hafer, Weizen , Gerste, Reis, Maismehl und anderen Getreidekörnern, wie Buchweizen, Bulgur und Hirse . Im Getreidenahrungsmittelgruppegibt es zwei Kategorien , ganz und raffinierten Körnern . Einige Elemente, die Körner in einer typischen Diät enthalten sind Haferflocken, Tortillas, Sandwich Brot, Müsli , Brötchen, Maisbrot und Pasta.
Grain Vorteile
Essen eine Diät , die eine ausreichende Menge hat Körner hat mehrere gesundheitliche Vorteile , nach Meinung von Experten mit den Vereinigten Staaten Department of Agriculture . Personen, die Körner zu essen könnte das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren , haben ein gesünderes Gewicht und eine reduzierte Wahrscheinlichkeit von Verstopfung. Körner mehreren Vitaminen und Mineralstoffen , die zu einer gesunden Ernährung von entscheidender Bedeutung sind , darunter B-Vitamine , Eisen, Magnesium und Selen.
Wählen Sie die richtige Grain
Während Körner sind ein gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe , die richtige Wahl , wenn dienen Körner wird zur Maximierung der Nutzen für die Gesundheit . Wenn möglich , stellen Sie die Körner Vollkornprodukte zu dienen. Ganze Körner sind Körner, die immer noch die Kleie und Keime - die Teil des Kornes , die die meisten Nährstoffe hält - intakt. In angereicherter Körner werden der Kleie und Keime während des Fräsvorgangs entfernt werden, und während einige Nährstoffe wieder in den Korn aufgenommen einige der Nährstoffe verloren. Suchen Sie nach Lebensmitteln mit Vollkorn als erste Zutat , wenn im Supermarkt .
Moderation
Die richtige tägliche Portion Körner richtet sich nach Alter und Geschlecht des Kindes. Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahre alt sollte mindestens 3 Unzen Körner verbrauchen pro Tag , während die Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren sollte 5 Unzen der Körner pro Tag konsumieren. Wenn Ihr Kind ein Junge im Alter von 9 bis 13 Jahren , sollte er 6 Unzen von Getreide verbrauchen , während die Mädchen der gleichen Altersgruppe sollte mindestens 5 Unzen verbrauchen . Wenn Ihr Kind eine Diagnose der Gluten-Intoleranz oder Zöliakie , vermeiden Weizen, Gerste, Roggen und Triticale , raten Experten mit der Mayo Clinic .
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