Wie Sie gesunde Snacks für Schulessen planen

Die Mittagessen und Snacks , die Kinder essen in der Schule sind , ohne Aufsicht der Eltern gegessen - in vielen Fällen niemand außer Ihr Kind selbst überwacht , was , und wenn , isst er. Verließ, um seine eigenen Geräte, könnte er glücklich knabbern Kekse und Chips, aber diese werden ihm die Energie, die er braucht, um es durch den Tag nicht geben . Schicken Sie ihn in die Schule mit einer Auswahl an leckeren , nahrhaften Leckereien, die nicht am Ende wird in den Papierkorb.
Was Sie Lladró Fruits Brauchen
Gemüse
Low-fat Ranch Dressing
fettarme Frischkäse
Vanillejoghurt
Erdnussbutter
fettarmer Käse
Nuts
Fleisch
Eier
Brezeln
Vollkornbrot Lean

Vollkornfladenbrot
Vollkorn Tortillas
Vollkornnudeln
Müsli
Popcorn
Hafermehlrosineplätzchen
Bran Muffins
Bananenbrot
Fettfreie Pudding
Wasser in Flaschen
Milch
Anleitung
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Packen Sie viel Obst und Gemüse. ChooseMyPlate.gov Leitfaden schlägt vor, dass die Hälfte der jeder Mahlzeit aus Obst und Gemüse, und es gibt viele Möglichkeiten, nicht nur bequem, sondern auch kinderfreundliche , diese zu machen. Karotten-Sticks kann mit einem kleinen Behälter mit fettarme Ranch Dressing oder Sellerie-Sticks mit Frischkäse werden serviert. Vanille-Joghurt macht einen großen Dip-Sauce für Beeren und Apfelscheiben gut mit Erdnussbutter. Orange Viertel , Melonen und Mangos sind für aktive Kinder , die viel Sport treiben, wie sie dazu beitragen, Hydrat und sind mit Vitaminen verpackt groß. Mietobjekte 2

Mehr Leistung mit Protein. String -Käse ist Spaß zu spielen und ist auch eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß sowie Kalzium Kinder müssen gesunde Knochen wachsen. Eine Handvoll Erdnüsse Packs mehr Protein als jede andere Art von Mutter , sowie 30 wichtige Vitamine und Nährstoffe. Andere Protein-Snack Ideen sind hart gekochte Eier , Stücke von gegrilltes Hähnchen oder aufgerollten " Zigarren " von deli Schinken oder Puten gemacht . Sie könnten sogar etwas kabobs durch Einfädeln Fleischstücke und Käse auf Salzstangen .
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Fügen Sie viel Vollkornprodukte, da diese mehr Ballaststoffe als auch natürliche Quellen für Eisen und enthalten B-Vitamine als raffiniertes Getreide wie die, die in Weißbrot, weißer Reis und viele fertig essen Getreide gefunden. Achten Sie auf Vollkornbrot, Fladenbrot und Tortillas für Sandwiches und Wraps sowie Vollkornnudeln für Pasta Salate. Müsli, MüsliartigenGetreide aus Haferflocken, getrockneten Früchten und Nüssen , macht einen leckeren Belag für fettarmen Joghurt . Popcorn ist auch ein Vollkorn und geliebt von den meisten Kindern - aber gehen Sie einfach auf die Butter, Salz und anderen nicht-so- gesunde Toppings
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Wählen Sie gesünder süßen Snacks für Ihre Kinder. . Hafermehlrosineplätzchen gehören nicht nur ganze Körner , aber Obst, wie Miniatur- Kleie-Muffins mit Preiselbeeren oder Blaubeeren zu tun. Bananenbrot ist reich an Kalium , Ballaststoffe und Vitamin B6 , und wenn Ihre Kinder werden es mit Walnüssen zu essen , werden diese Herz-gesunde Omega-3- Fettsäuren, Magnesium und Vitamin E. Fettfreie Pudding hinzufügen können eine leckere Quelle sein Kalzium und eine Snack - Größe Portion sollte etwa eine halbe Tasse Milch enthalten .
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die Limonaden und zuckerhaltige Getränke springen . Wenn es um Getränke geht , um in der Schule Ihres Kindes Mittagessen oder einen Snack sind , zu Wasser oder Milch zu bleiben. Wasser hat keine Kalorien oder andere ungesunde Zusatzstoffe , und Kinder sollten ein bis drei Liter pro Tag trinken. Milch mit Calcium verpackt , und Kinder brauchen zwei bis drei Tassen täglich. Wenn Ihre Kleinen sind nicht gern Klar Milch, aromatisierte Sorten sind akzeptabel, da der Nährwert der Milch macht sich für die kleine Menge von zusätzlichen Kalorien und Zucker aus der Aroma. Vermeiden Sie Fruchtsäfte und Sportgetränke sowie Limonaden , da diese auch reich an Zucker und sind nicht die beste Quelle der benötigten Nährstoffe .

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