Leckere Tots
Hinweis:Holen Sie sich bei diesem Rezept die Hilfe eines Erwachsenen, Dies erfordert die Verwendung des Ofens/Herds und das Hacken mit einem Messer.
Zubereitungszeit:1 Stunde
Was du brauchst:
- 1-1/2 Pfund Süßkartoffeln
- 3/4 Tasse Kichererbsen (auch Kichererbsen genannt), undrained
- 2 Esslöffel Pflanzenöl
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel Pfeffer
- 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
- 1/2 Teelöffel Zimt
- Kochspray
Ausrüstung und Versorgung:
- Messbecher/Löffel
- Messer
- Küchenmaschine
- Große Schüssel
- Blechpfannen
- Backofen/Herd
Was ist zu tun:
- Backofen auf 400 °C vorheizen.
- Süßkartoffeln dämpfen oder kochen, bis sie kaum weich sind, ungefähr 15 Minuten. Abkühlen lassen.
- Abgekühlte Kartoffeln schälen. Zerkleinere sie mit einer Reibe oder Küchenmaschine.
- Kichererbsen pürieren, einschließlich Flüssigkeit, bis es glatt ist.
- Geraspelte Süßkartoffeln und Kichererbsen in einer großen Schüssel vermischen.
- Öl hinzufügen, Salz, Pfeffer, Zwiebelpulver, und Zimt. Gut mischen.
- Blechpfannen mit Kochspray einsprühen.
- Schaufeln Sie gehäufte Esslöffel der Mischung und legen Sie 1 Zoll auseinander auf die vorbereiteten Bleche.
- Im Ofen etwa 10-12 Minuten backen, bis es anfängt braun zu werden.
Nährwertanalyse (pro Portion):
- 190 Kalorien
- 4g Eiweiß
- 5g Fett
- 0,5g satt. Fett
- 33g Kohlenhydrate
- 5g Ballaststoffe
- 0mg Cholesterin
- 210mg Natrium
- 12g Zucker
Portionen:6
Portionsgröße:1/6 Rezept
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