Kind beim Zunehmen helfen – Tipps für Untergewicht
Gewichtsprobleme = oft Übergewicht assoziiert. Aber: Zu wenig Zunahme schadet auch. Bei Babys/Kleinkindern: „Failure to thrive“. Eltern können gezielt gegensteuern.
Kalorien tracken
Waage &Kalorientabelle (für unverpackte Lebensmittel). 3–5 Tage alles protokollieren. Kinderarzt fragen: Soll-Kalorien für Normalgewicht. Vergleichen.
• Zu wenig gegessen → kaloriendichte, gesunde Lebensmittel ergänzen bis Sollwert.
• Sollwert erreicht, aber kein Zuwachs → Arzt: Stoffwechsel/Resorption prüfen (Tests).
Vollmilch konsequent
Nur Vollmilch-Produkte. 1. Wachstum braucht Vollmilch. 2. Fett hilft Zunehmen. 1 Glas (200 ml) täglich oder zu jeder Mahlzeit. Nachtisch: Pudding mit Vollmilch. Käse: nur Vollmilch-Käse.
Gesunde Kalorien statt leere
Frittiertes, Fast Food = leere Kalorien → falsches Zunehmen. Gesunde Kalorien: Süßkartoffel, Hähnchenbrust. Weißbrot → 100 % Vollkornbrot (Achtung: „Weizenbrot“ ≠ Vollkorn). Vollkornnudeln. Snacks: Nüsse (kaloriendicht &gesund), dunkles Gemüse.
Supplements
Pediasure oder Carnation Instant Breakfast (mit Vollmilch anrühren). Bei ärztlich bescheinigtem Untergewicht zahlt Krankenkasse Pediasure (Rezept → Apotheke). 2× tägl. zusätzlich zu Mahlzeiten – liefert Nährstoffe für Zunahme.
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