Wie man einem 4-Jährigen beim Zunehmen hilft

Manche Kinder sind von Natur aus schlank, aber gelegentlich bereitet ein niedriges Körpergewicht Eltern und Ärzten Sorge um die gesunde Entwicklung. Bei Bedenken bitten Ärzte die Eltern oft, das Gewicht auf ein normales Niveau anzuheben. Mit einer gesunden, kalorienreichen Ernährung können Eltern ihrem 4-Jährigen helfen, Gewicht zuzulegen – dabei gesund und aktiv bleibend.

Anleitung

  1. Bieten Sie ausgewogene Mahlzeiten mit Vollkorn, Protein und gesunden Fetten.

  2. Fettzusätze geben oder extra Öle in Mahlzeiten mischen, um die tägliche Fettzufuhr zu erhöhen. Omega-Fettzusätze für Kinder gibt es als Gummibärchen. Fischöl, Olivenöl, Leinsamenöl sind gesunde Öle zum Kochen und für Smoothies/Milchshakes.

  3. Kalorienreiche Nahrungsergänzungsgetränke in Geschmacksrichtungen wie Schokolade und Vanille anbieten.

  4. Zwischenmahlzeiten reichlich anbieten. Fettreiche Snacks: Nüsse, Samen, Smoothies mit Leinsamenöl.

  5. Vollfettmilch statt fettreduzierter Varianten servieren. Obwohl Magermilch oft ab 2 Jahren empfohlen wird, profitieren untergewichtige Kinder vom zusätzlichen Fett in Vollmilch.

  6. Alle Mahlzeiten als Familie einnehmen, damit das Kind durch Vorbild gesunde Essgewohnheiten lernt. Besonders hilfreich bei wählerischen Essern: Erwachsene und Geschwister genießen vielfältige Lebensmittel.

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