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Koffein während des Stillens:Bekommst du ein verdrahtetes Baby?

Als erschöpfter Elternteil eines kleinen Kindes möchten Sie wahrscheinlich nichts lieber als einen Muntermacher von Ihrem koffeinhaltigen Lieblingsgetränk. Wenn Sie ein stillender Elternteil sind, sind Sie sich jedoch möglicherweise nicht sicher, ob der Konsum von Koffein sicher ist. Wird es Ihr Baby nervös oder nervös machen? Wird es ihren Schlaf stören?

Zum Glück ist es in der Regel in Ordnung, während des Stillens Kaffee zu trinken oder sogar ein koffeinhaltiges Limonaden- oder Energy-Drink zu genießen. „Für die meisten Mütter gilt es im Allgemeinen als unbedenklich, während des Stillens Koffein in Maßen zu konsumieren“, versichert Dr. Karen M. Federici, Hausärztin, Stillberaterin und Mitglied der Academy of Breastfeeding Medicine.

Fragen Sie sich nach den Vor- und Nachteilen des Koffeinkonsums während der Stillzeit? Hier ist, was die Experten über einige der Variablen von Getränk zu Getränk und Kind zu Kind zu sagen haben.

Können Sie während des Stillens Koffein trinken?

Wie Federici betont, ist „Mäßigung“ hier das Schlüsselwort:Wenn Sie sich entscheiden, koffeinhaltige Getränke zu trinken, sollten Sie dies sorgfältig tun und einige grundlegende Richtlinien beachten:

• Nehmen Sie nicht mehr als etwa 300 Milligramm (mg) Koffein pro Tag gemäß der Empfehlung der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) für stillende Eltern zu sich.
• Das entspricht etwa 2-3 Tassen Kaffee.
• Bei Limonade oder Energydrinks ist es wichtig, die Etiketten zu lesen, da der Koffeingehalt variieren kann.

Dies sind natürlich nur Richtwerte. So wie alle Erwachsenen unterschiedlich auf Koffein reagieren, tun das auch Babys, und einige Babys reagieren empfindlicher auf Koffein in der Muttermilch als andere, erklärt Krystyn Parks, eine pädiatrische Ernährungsberaterin und Laktationsberaterin.

„Einige werden empfindlicher sein und die Eltern müssen möglicherweise mehr einschränken, während andere möglicherweise weniger empfindlich sind“, erklärt Parks. „Als Faustregel gilt:Je jünger das Baby ist, desto mehr sollten sich die Eltern um den Koffeinkonsum kümmern.“

Wie viel Koffein darfst du während des Stillens zu dir nehmen?

Die CDC listet 300 mg als Obergrenze dafür auf, wie viel Koffein ein stillender Elternteil sicher konsumieren kann. Aber andere Studien haben herausgefunden, dass bis zu 500 mg Koffein keine negativen Auswirkungen auf Babys haben.

Allerdings können übermäßige Mengen an Koffein – das Äquivalent von etwa 10 Tassen Kaffee pro Tag – laut CDC negative Nebenwirkungen bei Babys verursachen. Mit anderen Worten, es gibt so etwas wie zu viel Koffein für stillende Babys.

„Koffein ist ein Stimulans und zu viel Koffein ausgesetzt zu sein, kann dazu führen, dass Babys nervös und hyperaktiv sind, hohe Herzfrequenzen haben und nicht gut schlafen“, erklärt Dr. Jessica Madden, Kinderärztin, Neonatologin, Laktationsberaterin und medizinische Direktorin bei Aeroflow Breastpumps .

Wie lange bleibt Koffein in der Muttermilch?

Koffein wirkt sich auf die Muttermilch aus und erreicht in der Milch etwa eine Stunde nach dem Konsum seinen Höhepunkt. Dennoch wird nur ein kleiner Prozentsatz des von Ihnen konsumierten Koffeins tatsächlich auf Ihr Baby übertragen.

„Es wird geschätzt, dass der Koffeinspiegel von Babys etwa 1 % des Koffeinspiegels im Blutkreislauf der Mutter zum Zeitpunkt des Stillens beträgt“, sagt Madden, weist aber auch darauf hin, dass dies von einem Baby zum anderen erheblich variieren kann.

Hält Koffein in der Muttermilch das Baby wach?

Eine der Hauptsorgen, die Eltern haben, wenn es um Koffein während des Stillens geht, ist, ob es ihr Baby wach hält. Babys neigen ohnehin dazu, unruhig zu schlafen:Das Letzte, was Sie wollen, ist, ihren Schlaf weiter zu stören.

Die meisten Babys leiden nicht unter Schlafstörungen, wenn ihr stillender Elternteil moderate Mengen Koffein zu sich nimmt, sagt Federici, aber einige scheinen empfindlicher zu sein als andere. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, genau darauf zu achten, wie sich Ihre Koffeinaufnahme auf Ihr Kind auswirken könnte. „Ich rate Müttern, ihr Kind nach dem Konsum von Koffein auf Schlafstörungen oder Nervosität zu überwachen“, empfiehlt sie, „und wenn diese Nebenwirkungen auftreten, sollte sie Koffein meiden, bis ihr Kind älter ist.“

Einige Eltern stellen fest, dass die Koffeinempfindlichkeit sogar bei ihren eigenen Kindern sehr unterschiedlich ist. Dies war der Fall bei Jess Holmes, einer Bloggerin und Mutter von drei Kindern aus Gilbert, Arizona. „Ich habe alle drei meiner Jungs unterschiedlich lange gestillt, und Koffein wirkte sich auf jeden anders aus“, erzählt sie.

Holmes' ältestes gestilltes Baby schien von ihrem koffeinhaltigen Limonadenkonsum völlig unbeeindruckt zu sein. Ihrem zweiten Kind ging es gut, solange sie nicht zu spät am Tag Koffein (in Form eines Energydrinks) zu sich nahm. Aber ihr dritter war ziemlich empfindlich. „Abgesehen von Limonade würde ihn jeder Tropfen Koffein aus Energydrinks oder Kaffee den ganzen Tag auf Trab halten“, sagt sie, „und ich müsste ihn mit dem Schlafen bekämpfen.“

Wie unterscheiden sich verschiedene Arten von koffeinhaltigen Getränken?

Wenn Sie während des Stillens die Richtlinien „300 mg Koffein pro Tag“ befolgen, denken Sie daran, dass der Koffeingehalt in verschiedenen Getränken erheblich variiert. Wenn Sie zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag trinken, können Sie diese Grenzen einhalten, aber wenn Sie zwei bis drei Energy-Drinks trinken, können Sie diese Grenze überschreiten.

Der Koffeingehalt in den beliebtesten koffeinhaltigen Getränken ist wie folgt:

• Kaffee: 1 Tasse (8 oz) enthält etwa 95 mg Koffein und entkoffeinierter Kaffee enthält 4 mg.
• Tee: 1 Tasse (8 oz) schwarzer Tee enthält etwa 47 mg Koffein, aber grüner Tee enthält etwa 28 mg und entkoffeinierter Tee enthält 2 mg.
• Soda: Eine 12-Unzen-Dose Koffein-Soda enthält zwischen 40 und 55 mg Koffein, je nach Art der Soda.
• Energy-Drinks: Ein 16-Unzen-Energy-Drink enthält etwa 170 mg Koffein; ein 2 oz „Energy Shot“ kann bis zu 200 mg Koffein enthalten.

Bei verpackten Getränken wie Kaffee oder Tee in Flaschen, Limonade oder Energydrinks ist es wichtig, das Produktetikett zu lesen, um den Koffeingehalt zu verstehen, da es von einer Marke oder einer Getränkeart zur anderen erhebliche Unterschiede geben kann.

Können Sie Energy-Drinks während des Stillens trinken?

Energy Drinks haben oft einen hohen Koffeingehalt, aber solange Sie die Etiketten lesen und innerhalb einer angemessenen Grenze für Koffein bleiben, sollten Sie in Bezug auf den Koffeinkonsum in Ordnung sein. Das eigentliche Problem, sagt Federici, sind die anderen zugesetzten Zutaten, die Energy-Drinks oft enthalten.

„Energy-Drinks enthalten in der Regel andere Zutaten wie Kräuterergänzungen oder Zusatzstoffe, die sich nicht als sicher für stillende Säuglinge erwiesen haben, daher sollten diese während des Stillens im Allgemeinen vermieden werden“, bemerkt Federici.

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer Zutat in einem Energydrink oder einem anderen koffeinhaltigen Getränk haben, das Sie während des Stillens konsumieren möchten, fragen Sie Ihren Arzt oder Kinderarzt um Rat.

Das Endergebnis

Im Allgemeinen sollten Sie sich jedoch wohl fühlen, wenn Sie Ihren Lieblings-Latte oder eine Limonade genießen, wenn die Stimmung zuschlägt. Sie verdienen den Schub. Denken Sie daran:Alles in Maßen.