• Babys
• Eine Familie
• Kinder
• Allgemeine Parenting
• Neugeborene
• Jugendliche
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

So helfen Sie Ihrem Kind anfangen zu essen mit der rechten Maus

Wie Sie Ihre Kinder , eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu essen ist wichtig - wenn auch manchmal schwierig. Als Eltern können Sie das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes zu unterstützen durch ihren Unterricht über Lebensmittel und Ernährung von einem frühen Alter . Stellen Sie eine gesunde Ernährung Teil Ihrer täglichen Routine , und integrieren Spaß so viel wie möglich . In Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität ist eine gute Ernährung der Schlüssel zu leben ein Gesamt gesunden Lebensstil.
Anleitung
1

Stellen Sie gesunde Ernährung eine Priorität . Denken Sie daran , dass , wie die übergeordnete , ultimative Kontrolle über die Lebensmittel, die Sie halten und servieren in Ihrem Haus haben Sie . Vermeiden Sie den Kauf Junk-Lebensmittel wie Kekse, alkoholfreie Getränke und Chips. Stattdessen bieten Obst, Gemüse , Nüsse und fettarme oder fettfreie Milchprodukte wie Snacks. Mietobjekte 2

Erstellen Sie eine Mahlzeit Zeitplan für Ihr Kind. Kinder sollten mindestens drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag essen und trinken Sie viel Flüssigkeit , einschließlich Wasser und fettarme oder fettfreie Milch. Antizipieren Sie Ihr Kind benötigen, um alle drei bis vier Stunden zu essen , um ihn daran zu hungrig zu verhindern. Mehr als oft nicht , hungrig macht Kinder schlecht gelaunt oder gereizt .
3

Ermutigen Sie Ihr Kind mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen. Zum Frühstück , fügen Scheiben frisches Obst zu ihrem Haferflocken oder Müsli. Servieren Salat und Gemüse mit Mittag- oder Abendessen. Geben Sie 100 Prozent Frucht- oder Gemüsesaft für sie, mit oder zwischen den Mahlzeiten trinken.
4

Lassen Sie Ihr Kind zu wählen, was er von den Mahlzeiten bieten Ihnen isst . Statt gehäuften Essen auf seinen Teller , dienen entsprechend großen Portionen und ihm erlauben, mehr zu erhalten, wenn er will. Eine andere Möglichkeit ist es, lassen Sie Ihr Kind entscheiden, wie viel er , indem er sich selbst dienen zu essen. Bieten Sie nicht, eine ungesunde Ersatz , wenn er sich weigert zu essen, was Sie dienen . So verlockend es auch sein mag, wider Ihr Kind zu zwingen, alles, was auf dem Teller ist zu essen. Lehre ihn zu sein, bewusst sein Körper durch die Förderung der ihn mit dem Essen aufzuhören , wenn er voll anfühlt.
5

Serve neue Lebensmittel mehrmals, um Ihr Kind. Einführung neuer Lebensmittel langsam statt zu dienen eine ganze Mahlzeit von unbekannten Nahrungsmitteln. Wenn sie nicht auf neue Lebensmittel sofort zu nehmen, jedes Mal wenn Sie ihnen zu dienen ändern Sie sie leicht . Dadurch wird ihr erlauben, eine Reihe von verschiedenen Möglichkeiten , um einen Geschmack für sie zu entwickeln. Ermutigen Sie Ihr Kind , um neue Lebensmittel statt der Bestellung von der Kinderkarte zu versuchen, wenn das Essen in Restaurants.
6

Lassen Sie Ihr Kind Ihnen helfen, planen und vorbereiten Mahlzeiten und Snacks. Fügen Sie ihn in Aktivitäten wie machen Sie eine Einkaufsliste , in den Laden gehen und die Auswahl produzieren . Lassen Sie Ihr Kind zum Essen zu waschen oder geschnittenes Gemüse , je nach seinem Alter und Reifegrad . Achten Sie darauf, Ihr Kind, wenn ihm erlaubt, Messer oder andere scharfe Gegenstände verwenden zu überwachen.
7

Modell gesunde Ernährung für Ihr Kind und stellen Sie die beste Beispiel Sie können. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten - vor allem das Frühstück - und wählen Sie nahrhafte Lebensmittel zu essen. Seien Sie sich bewusst über das Essen an den Tisch und nicht gedankenlos Naschen beim Fernsehen oder am Computer .