• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Soer din barn i søvngang? Sådan ser du det og hvad du gør

Du er lige ved at dreje dig til at sove, når din lille padder ud af hendes værelse og starter at gå ned ad gangen, mens hun stadig sover med lukkede øjne. Panik ikke; din lille er sandsynligvis i søvngang.

Ro dig, søvngang hos småbørn og andre børn er ret normalt: Op til 40 procent af børn har gjort det, normalt mellem 3 og 7 års alderen, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Ligesom tobsuchtsanfald og midt-i-natten-vågninger, vil din lille til sidst vokse ud af vanen.

Her er, hvad du skal vide om søvngang hos børn og småbørn.

Hvad er søvngang hos børn?

Søvngang hos småbørn og andre børn er, når dit barn rejser sig ud af seng om natten og vandrere rundt, mens hun stadig sover. Det sker normalt i starten af natten, inden for et par timer efter at have faldet i søvn. Der er lille chance for, at din mini-søvngænger vil huske begivenheden næste morgen, så der er ingen pointe i at spørge hende om det næste dag.

Godt nyt er, at søvngang hos børn er almindelig og intet at være bekymret for. De fleste børn vokser ud af det, når de rammer deres tenår, hvis ikke før.

Symptomer på søvngang hos børn og småbørn

Det mest udbredte søvngang-symptom hos dit småbarn er at komme ud af seng og gå rundt, mens hun stadig sover. Men du kan også bemærke, at dit barn:

• Taler i sin søvn.
• Virker forvirret. Hendes øjne kan være åbne, men glasøjede.
• Reagerer ikke, når du taler til hende, eller hendes svar giver ingen mening.
• Udfører repetitive adfærd som at række i øjnene eller rette hendes pyjamas.
• Virker klodset eller genant.
• Tisser på mærkelige steder (for eksempel i skabet).

Hvad forårsager søvngang hos børn?

Søvngang hos børn er almindelig, og nogle gange er der ingen rigtig årsag. Genetik kan spille en rolle, så hvis du eller din partner gjorde det som børn, er chancerne for, at jeres små også kan være søvngængere. Men udløsere inkluderer:

• Mangel på søvn

• At være syg

• Et nyt miljø og soveindretning – for eksempel et hotel, I opholder jer i på ferie

• Stress, som en nylig ændring hjemme

• Nogle mediciner, som beroligende midler

• At gå i seng med en fuld blære

• Migrainer

• Hovedskader

• Afbrudt søvn fra en tilstand som søvnapnø

Hvad man skal gøre, hvis dit barn er i søvngang og græder

Her er, hvad du skal gøre, hvis dit barn er i søvngang og græder samtidigt.

• Bliv rolig. Det kan skræmme dig, men dit småbarn er sikkert og ikke i nogen fare.
• Væk hende ikke. Hvis dit småbarn er i søvngang og græder, vejled hende blidt tilbage til seng. Selvom hun sover, kan din lille zombie måske reagere på din stemme, så tal blidt og roligt, mens du hjælper hende tilbage til seng. Brug en rolig, stille stemme og beroligende ord, som "du er trygge hjemme og går tilbage til seng." Væk hende *aldrig* holde hende nede, eller prøve at vække hende op. Det kan skræmme hende og gøre det sværere at få hende tilbage i søvn. Plus, hvis hun vender tilbage til seng uden at vågne, vil hun *ikke* huske noget om det næste morgen.
• Hold dit barn sikkert. For at holde din natlige vandrer sikker under hendes senge aktiviteter, vær sikker på, at huset er så søvngænger-sikkert som muligt. Søvngængere kan skades, mens de vandrere om – så tag foranstaltninger for at holde gulvet frit, så hun ikke falder over legetøj eller sko. Hold møbler væk fra sengen, så hun ikke bump ind i natbordet eller banker lampen om, når hun starter at vandre om natten. Og vær sikker på at installere et gitter ved hendes værelsesdør eller øverst på trapperne, så hun ikke tager et fælt fald. Husk også at låse alle døre og vinduer, så hun ikke kan rømme huset eller blive skadet ved at klatre ud et vindue. Overvej at hænge en klokke på hendes værelsesdør, så du alarmere, når hun har forladt hendes værelse for at tage en promenade.
• Fortæl plejere. Lad alle dine vikarer, familiemedlemmer og andre plejere vide, at dit barn sover gående, og lær dem, hvad de skal gøre, hvis det sker.
• Prøv planlagt vækning. Hvis din lille sover gående hyppigt, kan din børnelæge anbefale en behandling, der kaldes planlagt vækning. Sådan fungerer det: I flere nætter, hold styr på, hvornår dit barn falder i søvn, og hvornår hun rejser sig for at sove gående. Så, de næste par nætter, væk din lille 15 minutter før hun starter med at sove gående. Du behøver ikke at vække hende fuldt op – bare nok af et studs, at hun rører sig en smule. Det kan være nok til at afbryde hendes søvncyklus og stoppe hendes søvngang.

Kan jeg forhindre, at mit småbarn sover gående?

Mangel på søvn kan udløse søvngang, så hvis du fokuserer på sunde søvnavaner, kan det hjælpe. Taktikker inkluderer:

• Hold fast ved en regelmæssig sengetidsrutine. Gør de samme aktiviteter i samme rækkefølge hver nat. For eksempel: børst tænder, tag et bad, tøj pyjamas på, brug toiletten, læs en bog, lyt til lidt blid musik, og sig godnat. Hold alle elektronik, herunder iPads, væk fra dit småbarns værelse.
• Etabler regelmæssige lur- og sovetimeplaner. Småbørn kræver 11 til 14 timers total søvn om dagen, inklusive lurer, for at forblive veludvilede.
• Skær ned på nattevæsker. En fuld blære kan udløse søvngang. Så hvis du kan, stop væskeindtag efter aftensmad. (Du kan sikre, at din lille forbliver hydrateret ved at give hende masser af vand og mælk tidligere på dagen). Tag en ekstra toilet-tur før sengetid, hvis hun har brug for det også.
• Skær ned på snyd kilder til koffein flere timer før sengetid. Put kibosh på ting som chokolade, der indeholder koffein, mindst seks timer før du lægger dit barn ned til natten.
• Gør dit barns værelse til en søvn-havn. Dit småbarns værelse *bør* være stille og mørkt, såvel som kølig – men ikke for kølig. Den *bedste* sovetemperatur for babyer og småbørn er lidt højere end for voksne, mellem 68 og 72 grader Fahrenheit (ca. 20-22°C).

Hvornår skal man ringe til lægen om søvngang hos børn

Vær beroliget over, at søvngang, ligesom vredensudbrud eller separationsangst, er en normal del af barndommen og normalt en gående fase. Det sagt, tal med din børnelæge, hvis:

• Episoderne forekommer hyppigt.

• Din søvngænger får skader.

• Dit barn virker overmåde søvngy og overtræt om dagen.

• Din lille synes at blive udløst af stress eller angst.

• Du bemærker andre symptomer, som hyppigt snorken, der kan indikere søvnapnø.

Din læge kan altid bestille en søvnundersøgelse, en overnat-procedure, hvor dit småbarns elektriske hjernesignaler optages og analyseres. Det vil hjælpe med at udelukke en underliggende tilstand som søvnapnø eller rastløs ben-syndrom.