• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan regulerer du et lillebarns søvnvaner

Småbørn har brug for mellem 10 og 13 timers søvn hver dag, herunder soveposer, ifølge KidsHealth.org. For din lilles overordnede sundhed og velvære er det vigtigt, at hun får sin søvn. Desuden, hvis du forventer, at hun opfører sig vel, vil din lille en have brug for sin søvn. Men som HealthyChildren.org påpeger, vil børn i denne alder ikke altid gå i seng villigt. Så du skal hjælpe med at regulere din lillebarns søvnvaner. Faktisk kan det få en til at være klar til senge selv, at håndtere et barn, der modstår at hitte på fælden.

Hvad du skal bruge

• Hvid støj-maskine

• Gode-nat-historier

Instruktioner

1. Drøn uroligheder ud med en hvid støj-maskine for at skabe en rolig stemning. Som KidsHealth.org bemærker, er børn i denne alder mere geneigt til at blive afledt fra opgaven – at sove – end spædbarn. Så din lille en kan have svært ved at falde i søvn, hvis en ældre søsken laver meget støj ude på gangen, eller hun kan være optaget af det, hun mister, efter lyset er slukket. Hold miljøet stille, så hun kan falde i søvn let.

2. Undgå at lægge din sød til med legetøj, som kun vil tjene til at aflede hende fra at lukke øjnene.

3. Etabler en aftenrutine, der starter med et bad, efterfulgt af fortællingstid, for eksempel. KidsHealth.org anbefaler at slappe af på aftenen ca. 30 minutter før sengetid. Gør det samme tid hver nat.

4. Etabler en lignende, men kortere, rutine ved sovepose-tid. National Sleep Foundation rår dig imod at planlægge soveposer for tæt på sengetid, da det kan gøre det svæligere for din sød at falde i søvn om natten.

5. Placer dit barn i sin egen seng hver nat. At tillade hende at sove med dig nogle gange og ikke andre vil kun forvirre hende og forlænge sengetidsrutinen.

6. Forlad værelset hurtigt for at undgå at handle med din lille en. Protester som "Må jeg have en historie mere?" eller "Jeg skal finde min dukke" er almindelige, men ophold dig ikke for længe. Hvis din lille fortsætter med at råbe efter dig, efter at du har sagt godnat, foreslår HealthyChildren.org at vente lidt længere hver gang, før du svarer.

7. Sig tydeligt, at det er tid til at gå i seng, og at du ikke vil fortsætte med at gå ind der. For eksempel kan du sige: "Har du alt, du har brug for? Det var det."

8. Påstand, at dit barn skal gå retur til seng, hvis hun prøver at stå op om natten. PBS.org anbefaler blidt at minde din lille om, hvad der forventes første gang hun vågner. Sig: "Det er ikke morgen endnu. Du skal gå retur til søvn," mens du tager hende retur til sengen.

9. Hold dine interaktioner med dit barn gennem natten så ueventful som muligt for at afskrække hyppige nattevågninger, foreslår PBS.org. Hvis din lille prøver at stå op flere gange om natten, før hende hurtigt retur til hendes værelse uden at engagere dig i samtale. Gentag processen hver gang. Til sidst vil hun få billedet: dette er ikke leg tid, det er sengetid.

10. Opsæt et ur i dit barns værelse, der skifter farve, når hun må stå op om morgenen, i et forsøg på at holde hende i seng så længe som muligt. Som National Sleep Foundation påpeger, er det en virkelig fristelse, at hun nu kan komme ud af seng selv. Et andet forslag er at bruge mørklægningsgardiner for at holde de lyse solstråler ude om morgenen.