• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Den bedste måde for småbørn at sove på

Du ville forvente, at småbørn var udmattede, når sengetid kommer, efter al løb, udforskning og læring, de gør om dagen. For mange forældre er det dog en sjælden forekomst at få deres lillebarn til at falde i søvn uden en besvær. Forældre-eksperter har lidt forskellige synspunkter på den bedste måde at få småbørn til at sove på, men de er alle enige om, at en konsistent sengetidsrutine er afgørende.

Tidspunkt

Det er en god idé at sætte et specifikt tidspunkt for, hvornår dit lillebarn skal gå i seng hver nat. Ifølge klinisk psykolog Dr. Laura Markham er mellem 18:30 og 20:00 ideelt. En senere sengetid resulterer ofte i et overtræt barn, der klarer at blive vågen, når hendes krop naturlige adrenalin og cortisol kicker i. Søvn-ekspert Jodi A. Mindell, Ph.D., anbefaler at lægge dit lillebarn i seng, når hun stadig er vågen, men søvnig, hvilket er den bedste tilstand for hende at være i for at lære at berolige sig selv i søvn. Hvis hun kan falde i søvn på sin egen, når hun går i seng, er hun mere sandsynlig at få sig selv retur til søvn, hvis hun vågner om natten.

Afslappet rutine

En beroligende, trøstende sengetidsrutine vil hjælpe med at gøre dit lillebarn føle sig trygt og afslappet i sin seng. En rutine kan omfatte et bad, en historie eller en vuggevise. Dit lillebarn vil måske tage et tæppe eller en bamse med i seng, hvilket giver trøst, når du ikke er der. Ifølge William Sears, M.D., kan et lillebarn have brug for at blive "forældret" i søvn, hvilket betyder at ryste eller ligge ved siden af ham, indtil han falder i søvn. At holde fast ved den samme rutine hver nat vil berolige et lillebarn ved, at der ikke vil være nogle onde overraskelser. Når han bliver ældre, bør han være i stand til at tage sig selv gennem rutinen med mindre input fra sine forældre.

Fredfuldt miljø

En bekvem, hyggelig seng er vigtig. Eliminer alle potentielle søvnforstyrrelser; hvis dit lillebarn har en tendens til at sparke sine tæpper af om natten, sæt hende i en sovepose eller pyjamaser med fødder. Så snart hun er blesetrænet, gør en tur til toilettet det sidste skridt før sengetid. Sørg for, at enhver støj et andet sted i huset, som fjernsynet eller ældre søskende, der taler, ikke kan forstyrre dit lillebarn. Gardinerne i hendes værelse skal holde både sollys og gadelys ude; brug en mørklægningsrulle, hvis nødvendigt.

Separationsangst

Det er normalt for et lillebarn at ville have sin forælder til at blive hos ham, indtil han er sovet. Medmindre du planlægger at sove med dit barn hver nat, er det dog en god idé at starte separationsprocessen tidligt. Dr. Markham anbefaler at starte med at holde ham, indtil han falder i søvn. Så snart han er vant til at gøre dette, skrid videre til blot at røre let ved hans hånd eller pandse i stedet for at holde ham. Næste stadium er at sidde ved siden af hans seng, indtil han falder i søvn, uden at røre ham. Gradvist bevæg dig længere og længere væk, indtil du er uden for hans værelsesdør. At lære nye søvnvaner er hårdt for et lille barn, og han kan gå til extreme længder for at overtale dig til at blive hos ham. Det kan være svært at høre ihn bønne og græde, men husk, at hvis du giver efter til ham, vil han forvente, at du giver efter hver gang, han græder. Det er fint at trøste ham, men lad dig ikke friste til at krybe i seng med ham.