• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Småbørns mareridt: Hvad de er og hvordan du håndterer dem

Der er få ting mere hjerterivende end at høre et pludseligt skrig midt om natten, der kommer fra dit barns værelse. Når du skynder dig ind, er synet af dit vildt øjet barn, der sidder op i seng, græder og rækker ud efter dig, lige så hjerterivende. Børn begynder at have mareridt omkring 2 års alderen, med episoder, der tops mellem 3 og 6 år.

Men tag til hjertet: Mareridt er en meget almindelig måde at behandle følelser og information på, og dit barn vil til sidst vokse ud af dem.

Hvad er småbørns mareridt?

Småbørns mareridt er ubehagelige, realistische, onde drømme, der vækker din lille fra søvn. Når dit småbarn har en mareridt, vil hun huske den og – hvis hun er verbal – kan hun ønske at diskutere den med dig. Hun kan også have svært ved at falde i søvn igen efter mareridten.

Selvom mareridt kan forekomme på ethvert tidspunkt om natten, tenderer de til at finde sted under lettere REM (rapid eye movement) søvn, som sker oftere i de tidlige morgenstunder. Og de er meget almindelige: Ca. halvdelen af børn i alderen 3 til 6 rapporterer at have mareridt.

Hvordan kan du skelne mellem mareridt og natternoter?

Et barn, der har en mareridt, kan virke lidt uroligt mens den drømmer, men det er ikke før hun er fuldt vågen, at panik, skrig og gråd begynder. Når du kommer til redningen, er dit barn sandsynligvis til at klynges desperat til dig, fordi hun husker drømmen, og hvis hun er verbal, vil hun sandsynligvis ønske at fortælle dig om den, så du kan berolige hende om, at det ikke er rigtigt.

Men natternoter er *ikke* forbundet med visuel billeder som drømme og mareridt er. Din barns øjne kan åbne sig vidt, og hun måske skriger, slår ud, puster, har en svedig panne eller endda sover gående, men hun er stadig dybt sovende. Hun måske råber efter dig, men hun kan ikke sans din tilstedeværelse eller blive trøstet af dig. I modsætning til en mareridt, vil dit barn *ikke* huske sine natternoter, når hun vågner (selvom du vil).

Natternoter rammer typisk de første par timer efter dit småbarn går i seng, under dyb, ikke-REM søvn, og kan vare op til 45 minutter – selvom de fleste er meget kortere. De kan forekomme mere end én gang om natten, selvom nogle børn synes at have flere end andre.

Hvad forårsager mareridt?

Børn i denne alder behandler en hel masse ny information hver dag, og deres forbedrede hukommelse tillader dem at huske billeder og lyde fra deres travle dage realistisk om natten. Søvncykluser varer også længere end i babyalderen, med mere tid brugt i let "drømme"-søvn, hvilket lad døren åben for flere mareridt.

Fordi børn kan have svært ved at skelne virkelighed fra fantasi, kan ethvert antal ting i deres vågnende liv forårsage stress og angst, der fører til mareridt. Måske så dit småbarn en skræmmende edderkop eller havde bare en flittet med en ven i børnehaven.

Forandring kan udløse forfærdelige drømme også – uanset om det er en ny lærer, en ny arbejdstidsplan for dig eller din partner, eller et nyt søsken. Meget af tiden handler mareridt om at arbejde med frygte og angst.

En uregelmæssig sovetimeplan, mangel på søvn, feber eller visse mediciner kan også udløse mareridt.

Hvad kan du gøre vedrørende mareridt?

At hjælpe dit barn med at ro sig ned efter en mareridt kan være hårdt, men hun har stadig brug for de sidste par timer søvn. Start med at holde hende eller række hende ryggen og berolige hende om, at alt er i orden.

At forklare "Det var bare en drøm" vil sandsynligvis ikke betyde meget for en 2-årig, men du kan sige noget som: "Du lod bare som om i din søvn." Tjek dobbelt under sengen og i skræmmende skabe, eller tal om en glad erindring (hendes bedste ven's fødselsdag, for eksempel). Prøv ikke at minimere din lilles frygte. (Sig ikke: "Åh, der er intet at være bange for.")

Så meget som muligt, opmuntre dit barn til at falde i søvn igen i hendes eget værelse for at lære hende, at det er et trygt rum – og undgå at antage en ritual om at tage hende med i din seng hver gang, hun har en mareridt.

Når dit barn bliver lidt ældre, kan du spørge hende om at beskrive hendes mareridt, efter hun har roet sig ned lidt, og du sanser, at det ikke vil forstyrre hende yderligere. At tale ting igennem kan hjælpe dit barn med at forstå, at hendes drømme er fantasi (som i en historie), så hun kan falde i søvn igen. Men hold det kort – du kan få blow-by-blow om morgenen.

At holde fast i en beroligende sengetidsrutine er den bedste måde at lette stress og angst, der kan forårsage mareridt i første omgang. At springe potentielt skræmmende bøger eller historier over, tilbyde et gladeligt natlys og lade værelsesdøren stå på gløb kan også hjælpe. Prøv også at undgå tungt snacking eller et tungt måltid i de par timer før sengetid, da mad kan revve din lilles metabolisme op, aktivere hendes hjerne og potentielt resultere i flere mareridt.

Hvornår skal man ringe til lægen

Hvis dit barn har hyppige mareridt, hold en søvndagbog i en uge eller to for at spore, hvornår din lille går i seng, hvor meget søvn hun får hver nat, om hun har brug for noget (som en trøstegjenstand eller natlys) for at falde i søvn, hvor ofte hun vågner og i hvor lang tid, hvor mange lurer hun tager om dagen, og om der er nogen potentielle udløsere (som ændringer omkring jeres hjem). Dette kan hjælpe dig og børnelægen med at regne ud, hvad der udløser episoderne, og hjælpe dig med at komme til bunds med, hvad der sker.

Hvis dit barns mareridt fortsætter Trotz dine bedste indsatser, hvis hun oplever drøm-relateret angst om dagen, eller hvis du har nogen andre bekymringer for dit barns søvn, tal med din børnelæge. Lægen kan undersøge andre potentielle årsager (herunder svulstede mandler) eller anbefale en konsultation med en søvnspecialist eller terapeut.

Husk, mareridt er meget almindelige hos børn. Mens der ikke er meget, du kan gøre for at stoppe dem, kan tilbyde stille beroligelse og et hvaske "Det er okay" eller en beroligende rygklap hjælpe din lille med at falde i søvn igen.