• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Småbørns natternoter: Årsager og hvordan du stopper dem

Du er sandsynligvis bekendt med den lejlighedsvis småbørns mareridt. Men få ting kan forberede en forælder på det skrig, spark, gråd og endda søvngang, der tendens til at følge natternoter hos småbørn. Heldigvis er disse intense natlige øjeblikke normalt ikke en stor bekymring, da, som de fleste stadier af barndommen, vil børn vokse ud af dem.

Alligevel er natternoter hos børn direkte skræmmende for forældre, og selvfølgelig vil du trøste din lille, når hun har en. For noget hjælp med dette, her er mere om årsagerne til natternoter, hvordan de forskel fra mareridt, og nemme måder at prøve at stoppe dem fra at ske.

Hvad er natternoter?

En natternot er en generelt harmløs søvnepisode, der opstår, når dit barn er delvist vågen, men også i panik og muligvis råber, sparker, taler gibberish eller sover gående. Natternoter tenderer til at ske i den dybeste del af søvnen tidligt om natten, ofte før du sandsynligvis er gået i seng selv.

En natternot kan vare kun 30 sekunder, men de kan også fortsætte meget længere, endda op til 45 minutter, selvom det er sjældent. Din barns øjne kan være åbne under en natternot, men hun er *ikke* vågen på dette øjeblik, og hun vil ikke huske noget om det, når hun vågner. Andre almindelige tegn på natternoter inkluderer:

• Skrig og skrig
• Ukontrollerbart gråd
• At bolte oprejst i seng
• Sved, rystelse eller hurtig pust
• At du dig væk, mens du prøver at trøste hende
• At sparke, slå eller svinge sig om
• At stirre, men hun ser dig ikke
• At se forvirret eller bange ud, men du kan ikke vække hende
• At komme ud af seng, prøve at løbe eller sove gående

Hvad er forskellen mellem mareridt og natternoter?

Du kan skelne mellem mareridt og natternoter baseret på, hvornår de sker om natten, deres intensitet og hyppighed. Mareridt sker under den anden halvdel af natten under REM-fasen (rapid eye movement), når drømme sker. Under en mareridt vil dit barn virke, som om hun er lidt urolig i sengen mens hun drømmer, måske vender og vender.

Det er først, når hun er fuldt vågen, at frygt, skrig og gråd tenderer til at begynde. Og når du går til hendes værelse for at trøste hende, kan hun klynges tæt, da hun sandsynligvis husker dele af den onde drøm og måske endda fortæller dig om dem, hvis hun er verbal nok. Dit småbarn kan også føle sig bange og have svært ved at ro sig ned og falde i søvn igen.

Men en natternot sker i den første tredjedel eller halvdel af natten under lettere søvn – og det er mere dramatisk. Din lille kan virke vågen (hendes øjne er normalt åbne), og hun vil råbe og sparke. Men efter det ender, vil hun *ikke* huske natternoten og vil vende hurtigt tilbage til søvn, da hun ikke *var* vågen i første omgang.

Næsten hvert barn har en mareridt en gang imellem i barndommen, men natternoter er mindre almindelige, der forekommer hos ca. 3 til 6 procent af børn. Natternoter kan ske hos småbørn så unge som 18 måneder, men de forekommer normalt hos børn mellem 4 og 12 år.

Hvad forårsager natternoter hos småbørn?

Det er ikke præcist klart, hvad der forårsager natternoter, men over-oprørelse af det centrale nervesystem under søvn er et fysisk element. Her er nogle andre årsager til natternoter hos småbørn:

• Stress. Angest på grund af betydelige livsændringer, som et nyt søsken eller start i børnehave, kan være bag terrørerne.
• Ekstra træthed. For få Zzzs eller en uregelmæssig sovetimeplan kan spille en rolle.
• Sygdom. Feber eller visse mediciner er to andre potentielle årsager.
• Familiehistorie. Hvis du eller din ægtefælle havde natternoter, kan dit barn være geneigt til dem. Faktisk havde 80 procent af børn, der har natternoter, også et familiemedlem, der gjorde det, eller sovgik som barn.
• Søvnsygdomme. Søvnapnø eller rastløs ben-syndrom kan forstyrre dit barns søvn og måske øge risikoen for natternoter også.
• Koffein. Selvom bestemte fødevarer ikke er kendt for at forårsage natternoter, kan børn, der forbruger for meget koffein, være mere geneigt til at opleve dem.

Hvordan stopper man natternoter hos børn

Godt nyt er, at når natternoter starter, varer de normalt kun et par uger. I mellemtiden, her er, hvad du kan gøre for at hjælpe:

• Vær rolig. En natternot er definitivt mere skræmmende for dig end for dit småbarn. Alligevel, prøv at afslappe, når det sker, og vent tålmodigt ud ved hendes side.
• Tving hende ikke til at vågne. At råbe eller ryste dit barn for at vække hende kan kun forværre situationen og forvirre dit barn, når hun kommer ud af det. Og din reaktion kan også gøre det sværere for hende at vende tilbage til søvn.
• Berolig hende. Hvis hun er desorienteret eller bekymret, når hun dukker op fra en natternot, lad hende vide, at alt er fint, og tilbyd så nogle kram og stille tale, så hun kan afslappe.
• Ryd dækket. Da natternoter kan være accompagneret af forsøg på at stå op, løbe omkring eller sove gående, er det klogt at holde hende blidt fast, så hun ikke kan skade sig. Hvis hun rejser sig og bevæger sig, vejled hende tilbage til hendes værelse og væk fra trapper eller vægge. (Du måske vil tilføje gitter til trapper, hvis dit barn sover gående regelmæssigt.)
• Hold fast ved tukke-rutinen. Hold dit småbarns sengetid og rutine hellig (bad, historie, sange), så hun får nok søvn hver nat. Og fjern at blive oppe sent i weekenden.
• Lad vikaren vide. Hvis natternoter sker mere end en eller to gange, informer vikaren, bedsteforældre eller andre plejere, i tilfælde de er med din lille, når de sker.
• Væk hende på forhånd. Sker natternoten omtrent samme tid hver aften? Mange børnelæger anbefaler at vække dit barn 15 til 30 minutter før natternoter normalt opstår for at hjælpe med at forhindre dem.
• Reducér hendes stress. Tal over eventuelle skift i jeres families rutine, uanset om det er et nyt job eller et flytning til et andet hus. Og tjek med din barns vikar eller børnehave-lærer for at se, om noget botherer hende. Dit mål: at reducere din barns angst før sengetid.
• Undgå koffein. En let snack før sengetid er fint eller simpelthen lidt vand, men spring definitivt chokolade, sodavand eller noget med denne buzzy stimulant over.

Hvornår skal man ringe til en læge

Start med at holde en dagbog over dit barns søvnmønstre. Notér, hvor meget søvn hun får (både om natten og lurer), hvor lang tid det tager hende at falde i søvn, hvor ofte hun vågner, og eventuelle ændringer eller stressorer, der har skjult sted hjemme. Efter at have sporet denne information i en uge eller to, bring den til din børnelæge, så I kan diskutere dit barns søvnproblemer og lære nogle strategier til at håndtere dem.

Ring til lægen, hvis søvnterrorer varer længere end 30 minutter, eller de er accompagneret af en stivning af kroppen, ruckbevægelser eller driv. Og hvis dit barns mareridt eller natternoter fortsætter Trotz dine indsatser, eller hvis hun oplever dagsdrøm-relateret angst, tal med din børnelæge. Han eller hun kan tjekke for andre potentielle årsager (som svulstede mandler) eller anbefale en søvnspecialist.

Mens natternoter er super skræmmende for forældre, hold i tankerne, at næsten alle småbørn vokser ud af dem ved ungdomsalderen, og de forsvinder ofte, mens et barns nervesystem modner. I mellemtiden, hold din ro og trøst dit barn, når de sker, så hun ved, du er der for hende.