• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sengetidsrutiner for børnehavebørn

Børnehavebørn har brug for søvn til sund vækst og udvikling, og Cleveland Clinic bemærker, at børnehavebørn har brug for mellem 11 og 13 timer god søvn hver dag, herunder eventuelle dagtidssoveposer. Den bedste måde for børnehavebørn at sende sig til værelset om natten er, at forældre sætter en tid til søvn og regelmæssigt pålægger deadline'en. En sengetidsrutine hjælper også børnehavebørn med at slappe af efter en dag med leg og aktiviteter. At designe en realistisk familie-sengetidsrutine skal tage hensyn til forældrenes tidsplan og de andre familie-medlemmers sengetider.

At slappe af

At sætte fart på husstandsaktiviteter nær sengetid hjælper med at signalere til børnehavebørn, at det er tid til søvn. At slappe af indeholder beroligende aktiviteter som at lytte til stille musik, og at slukke for fjernsynet og lukke digitalt udstyr for hele familien. Nogle familier starter afslapningen straks efter middag for at bruge personlig tid med børn efter en dag med aktivitet og arbejde. University of Florida Extension anbefaler at starte rolig tid mindst 30 minutter før sengetid.

Bad

Aftenbade giver børnehavebørn et andet signal om, at det officielt er sengetid. At lægge pyjamaser klar, vende sengen om og løbe et varmt bad som en del af en rutine hjælper med at forberede unge børn til søvn. Fælles bad af unge børn kan ændre tidsplanen for nogle familier, men den bedste tid for et bad eller varmt bruser er straks før sengetid for at modtage den mest gavn fra den beroligende aktivitet. Undgå bade- eller bruslegetøj, der giver dit børnehavebarn lyst til at lege under og efter badet.

At sætte scenen

Forbered dit børnehavebarns værelse til søvn for at signalere søvntid. Mayo Clinic foreslår at dimme det ovenlys eller de lyse værelseslamper og lukke gardinerne eller gardinerne for at holde udendørs lys væk fra værelset. Bed dit barn om at hjælpe med at fjerne bamsen og ekstra sengetøj som puder og tæpper fra sengen som en del af den natlige ritual. Opmuntr andre familiemedlemmer til at dreje lyden ned, indtil dit børnehavebarn doster i søvn, og hold derefter lyden lav for at undgå at vække det sovende barn.

Fortællingstid

En fortællingssession som en del af en natlig sengetidsrutine beroliger børnehavebørn, mens den forbedrer grundlæggende sprogfærdigheder. Led dit børnehavebarn til værelset, tænd et lille læselys, og find en bekvam stol til dig og dit barn at sidde og læse en historie. Vælg bøger med beroligende budskaber, og undgå actionfyldte tekster med spøgelsesfulde eller skræmmende plots. Læs historien, og tuk så lægerne og tæpperne omkring dit barn. Undgå at læse, indtil dit barn falder i søvn, en praksis, som ifølge University of Florida Extension, ikke lærer dit barn vigtige selvberoligende teknikker at bruge for at falde i søvn.