• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Bedtime Rutiner for børn i førskolealderen

børn i førskolealderen har brug for søvn for en sund vækst og udvikling , og Cleveland Clinic bemærker, at førskolebørn behov mellem 11 og 13 timers kvalitet søvn hver dag , herunder eventuelle dagtimerne lur . Den bedste måde for førskolebørn at hovedet til soveværelset natten er for forældre at sætte en tid til søvn og regelmæssigt håndhæve fristen . En sengetid rutine hjælper også førskolebørn vind efter en dag med leg og aktiviteter . Design af et realistisk familie sengetid rutine skal tage hensyn til forældrenes tidsplan og seng tider med andre medlemmer af familien .
Nedtrapning

Opbremsning husholdninger nær sengetid hjælper signal til førskolebørn at det er tid til søvn . Nedtrapning funktioner beroligende aktiviteter såsom at lytte til stille musik , og at slukke for fjernsynet og lukke digitalt udstyr for hele familien . Nogle familier begynder afmatningen umiddelbart efter middag for at tilbringe personlige tid med børn efter en dag med aktivitet og arbejde. University of Florida Extension anbefaler starter stille tid mindst 30 minutter før sengetid .

Badende

Aften bade giver førskolebørn andet signal om, at det er officielt sengetid . Sætte ud pyjamas , vender tilbage sengen og tegne et varmt bad som en del af en rutinemæssig hjælper med at forberede børn til søvn. Fælles badning af små børn kan ændre tidsplanen for nogle familier , men den bedste tid for et bad eller varmt brusebad er umiddelbart inden sengetid for at modtage de mest gavn af den beroligende aktivitet . Undgå bad eller brusebad legetøj , der giver din preschooler trangen til at spille under og efter badning.
Indstilling af Stage

Forbered dit preschooler værelse til søvn at signalere søvn tid . Mayo Clinic foreslår dæmpning overhead lys eller lyse værelse lamper og lukke nuancer eller gardiner til at holde udenfor lys fra rummet. Spørg dit barn til at hjælpe med at fjerne udstoppede dyr og ekstra strøelse såsom puder og tæpper fra sengen som en del af natlige ritual . Tilskynde andre familiemedlemmer til at skrue ned for lyden , indtil din preschooler døser hen at sove, og derefter holde lyden lav for at undgå at vågne op den sovende barn .
Storytime

En storytime session som en del af en natlig sengetid rutine beroliger førskolebørn samtidig styrke de grundlæggende sprogfærdigheder. Eskortere din preschooler til soveværelset , tænde en lille læselys , og finde en comfy stol for dig og dit barn til at sidde og læse en historie. Vælg bøger med beroligende budskaber , og undgå actionfyldte tekster med uhyggelige eller skræmmende plots. Læs historien og derefter putte ark og tæpper omkring dit barn. Undgå at læse indtil dit barn falder i søvn , en praksis, der , ifølge University of Florida Extension , undlader at lære dit barn vigtige selvstændige beroligende teknikker til at bruge til at falde i søvn .