• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad du skal gøre, når dit småbarn ikke vil sove

Det er kl. 20:00, og dit småbarn nægter at gå i seng. Han måske gæser og rækker i øjnene, men han løber væk, mens du prøver at vælde ham i pyjamas. Du, på den anden side, er udbrændt – og længes efter det øjeblik, din egen søvnige hoved rammer pudsen. Hvorfor fortsætter dit småbarn med at modstå sengetid?

Der er en million årsager. Men småbørn har brug for deres lukkede øjne – mellem 11 og 14 timer om dagen, inklusive lurer. Det betyder, at disse sengekampskampe og luerkamp er værd at kæmpe for.

Børn, der ikke får den søvn, deres voksende kroppe og sind har brug for, er rasendere, lettere frustrerede og ikke så sunde som deres veludvilede fæller. At etablere gode søvnavaner (og fjerne sengetidsmodstand) hos dit småbarn sker måske ikke over nat, men det er en af de vigtigste skridt, du kan tage som forælder.

Læs videre for at lære, hvorfor dit småbarn ikke vil sove – og hvordan du arbejder dig omkring din lilles kamp for at blive vågen.

Hvorfor vil mit småbarn ikke sove?

Der er en lang liste over årsager, der strækker sig fra typisk småbørns opstandelse til midlertidige problemer som tandsmerter, forkølelse eller en helt ny vikar. Så når dit småbarn ikke vil sove, overvej følgende:

• Hans lurer kan være for lange ... eller for korte. Hvis dit småbarn sover for meget om dagen, eller bare drifter af i bilstolen under besorgelser uden at få en fuld lur, er resultatet det samme. Han er enten ikke søvngy nok, når det er tid at lege ned for natten, eller han er for træt til at slappe af. Uanset hvad, vil han kæmpe for chancen for at blive vågen.

• Han vil ikke gå glip af noget. Hvis din sødning har ældre søskende, vil han måske ikke lure eller gå i seng tidligere end de gør.

• Han har frygte – for mørket, at være alene eller at være væk fra dig. Din lilles tænkningsevner vokser, og det gør hans fantasi. Og når rummet er mørkt, bliver han bange og råber efter dig. Desuden, omkring 18 måneder, bliver separationsangst et problem igen, ligesom det sandsynligvis var, da han var yngre. Så når din lille er i gittervuggen alene, føler han sig bange og savner dig.

• Han er syg – og den forstoppede næse eller feber gør det sværere for din lille at drifte af i drømmelandet. Du kan give ekstra kram, men husk at vende tilbage til hans sædvanlige sengetidsrutine, efter din sødning føler sig bedre.

• Han har nået en mælesten eller er ved at nå en. At mestre en færdighed, fra at gå og tale til at lege fremstillelse, kan nogle gange forårsage søvnregresjon og vende en god sover til en nølig en, mindst for et par uger.

• Han er stresset af ændringer i sit liv. Så meget du også prøver at holde tingene på en jævn kil, sker ændringer. Og småbørn kan lide rutine, så også små ændringer, som at give op med brystet eller flaske, kan kaste dit småbarns søvncykler ud af gear.

• Han er ikke til regler. Småbørnsalderen er en tid til at teste grænser, så dit barn kan bare være ved at trække grænserne for at se, om du giver efter og lader ham blive vågen, springe luren over eller krybe i seng med dig.

Sådan får du dit småbarn til at sove

Småbørn trives bedst, når de ved, hvad der sker næste, og det betyder at oprette en beroligende sengetids- og luerutine og så holde fast i den så meget som muligt. Ja, den kan blive afsporet af ferie og sygdomme, men du vil komme tilbage på sporet så hurtigt som muligt, når du kommer hjem eller dit småbarn bliver rask.

Så uanset hvad, der holder din lille vågen, overvej at starte eller finjustere disse strategier, når dit småbarn modstår sengetid:

• Hold øje med uret, også i weekenden. Det betyder at fastsætte en fast tid til at vågne, lure og gå i seng. Det vil betinges dit småbarns naturlige biologiske ur til at blive træt omtrent samme tid hver dag. Så hold så tæt som muligt på den tidsplan. At vente, indtil dit småbarn er overtræt, er en opskrift på sengetidsmodstand – overtrætte børn har ofte svært ved at slappe af, fordi de er hele oppe.

• Hold ham aktiv om dagen. Sørg for, at dit småbarn har masser af tid til at lege på legepladsen, løbe over græsplænen eller gøre hvad der tillader ham at brænde nok energi om dagen. På den måde er han klar til at ramme højen, når det er luretid eller sengetid.

• Opret en afslappende sengetidsrutine. Giv din lille noget at glæde sig til ved at etablere en beroligende sengetidsrutine. Et bad, en snack, tandbørstning, nogle stille historier og vuggeviser, og masser af kram er en god opskrift på Zzzs. Luerutinen kan være lidt kortere – et par historier eller sange og nogle kram, for eksempel.

• Giv dit småbarn et ord. Hvis dit småbarn ikke vil sove, måske giver det ham nogle kontrol over dele af hans rutine, vil lette magtkampen. Han kan vælge mellem to pappbøger eller et par par pyjamas. Hvis han er bange for mørket, måske kan han vælge natlyset eller den kærlighedsgjenstand, han tager med i seng.

• Let ham glide i søvn. Sluk for alle enheder (inkl. TV) en time før sengetid. I stedet dims lyset og spil nogle beroligende toner, så skiftet til lys-uundgået ikke er så dramatisk. Sørg for, at dit barn ikke bliver fascineret af et stimulerende eller tidsfordrivende projekt for tæt på hans lur eller sengetid (det er ikke tiden at tage puslespillet frem eller lave et håndværk).

• Giv tid nok til din lilles sengetidsrutine. Hvis du, efter badet, bøgerne, kram, kysser og ét-slag-mer-vand-spillet, ender med at lægge din lille i seng langt forbi hans sengetid – eller hvis du finder dig selv at kortlægge hans sædvanlige rutine, fordi der ikke er tid nok – kan det være et tegn på, at du skal starte med at bremse lidt tidligere.

• Send ham til drømmelandet med en ven. Nogle børn vil have deres putetøj, andre foretrækker bamsen, og nogle kan lide en lille touch af mor (en T-shirt, du havde på den dag, for eksempel). At have den trøstegjenstand ved sin side kan gøre ham kæmpe mindre mod sengetid (og dig, der forlader værelset). Bliv ikke en menneskelig kærlighedsgjenstand ved at hænge med ham, indtil han falder i søvn. Det er en svær vane at bryde!

• Vær et skridt foran udskyldningstricks. Han vil have sværere ved at finde sidste-minut-påstande, hvis du forudser hans behov og har dem klar (eller sørger for, at de er taget hånd om i forvejen). Luk skabindøren, for eksempel, eller hav hans vandglas ventende ved sengen.

• Dæmp støjen. Værelset behøver ikke at være helt stille, men hvis din lille hører for meget støj fra resten af huset, vil han ikke vil gå glip af sjoven. Prøv at putte en hvid støjmaskine ved sengen, hvis du har ældre børn, der bliver vågne senere.

• Kræv ikke, at han drifter af med det samme – men sørg for, at han forbliver i seng (eller mindst værelset). Han kan lytte til nogle beroligende sange, se bøger eller dele hemmeligheder med sine pudsede venner. Hvis han tager en time eller mere at falde i søvn hver nat, kan han måske gå i seng for tidligt. Gradvist, over en par ugers tid, skyde hans sengetid tilbage med ca. en halv time – men ikke for meget, at han ender med ikke at få nok søvn.

• Prøv ikke at give efter for sukkert. Han kan blive grædende, når du forlader, men så hjerteskærende det er, prøv at modstå udfordringen om at skynde dig tilbage ind. Vent ca. fem til 10 minutter før du vender tilbage, berolig ham med nogle søde ord og en klap på ryggen, og forlad så igen. Mere gråd? Gentag processen, indtil han falder i søvn (han vil, til sidst... virkelig!).

• Reager hurtigt, hvis han er på farten. Hvis han fortsætter med at komme ud af seng, tuk ham straks tilbage ind. Besvar ikke hans spørgsmål eller gør mere end at nævne din regel ("Det er tid at sove"). Vær så kede som du kan – du vil ikke have ham til at tro, at at komme ud af seng er sjovt eller vil blive belønnet.

• Hvis dit småbarn har en mareridt, berolig ham. Berolig ham ned med en kram, beroligende ord og en blid rygklap. Men tag ikke din lille med i din seng, fordi han er bange efter mareridten – det kan blive en vane.

• Giv søvn-belønninger. Hvis alt andet fejler, vend til et belønningssystem. Start en sticker-tavle og tildel en guldstjerne for hver klageløs luretid eller sengetid. Når han har tjent fem stjerner, giv ham en præmie (en udflugt med dig, en lille legetøj), så start forfra og gå for 10. Taler om belønninger (og straf): Send ikke din lille på sit værelse, hvis du giver time-out. Det sidste, du vil have, er dit barn at associare at være alene i sit værelse med noget dårligt.

Skal jeg ringe til lægen, hvis mit småbarn ikke vil sove ved sengetid eller modstår luretid?

Børnelægen vil sandsynligvis spørge om din lilles sovnvaner under hver velvære-kontrol. Hvis ikke, bring emnet op selv for at få din praktikers indsigt i, hvorfor dit småbarn ikke vil sove. Men hvis disse sengetids- eller luerkampe gør dig bange eller stresser dig ud, er det en anden historie.

For det ene kan din stress gøre dit småbarns modstand endnu værre, hvilket derefter vender sig til en ond cirkel. Og hvis disse kampe er en natlig begivenhed, forstyrrer de sandsynligvis din evne til at slappe af og få Zzzs selv.

Hvis det er tilfældet, vent ikke til næste kontrol – ring til din barns børnelæge. Sammen kan I tale problemerne igennem eller beslutte at bringe dit barn ind. Måske er der udviklingsmæssige ting i gang – dit barn måske er klar til at droppe lurer helt eller springe snacken før sengetid over. Men det kan ikke skade at få lægens syn på, hvordan du får dit småbarn til at sove.

Vær bare sikker på at få den hjælp, du har brug for, så dit barn lærer gode søvnavaner tidligt. Ja, det vil tage tid, og ja, nogle (eller mange) dage og nætter kan være ruge. Men så længe du er konsekvent og etablerer en god sengetidsrutine, du kan holde fast i, vil fremskridde ske.