Søvntræning af småbørn
Søvn betragtes ofte ikke som en færdighed; dog, når du er forælder til et småbarn, kan det hjælpe at betragte søvn som en færdighed, der skal lære.
Børn synes at være født med en indfødt modstand mod søvn, der ikke ender med barselstiden. Når et barn bliver et småbarn, kan søvnmodstand blive et betydeligt problem.
Her er nogle retningslinjer for at hjælpe et småbarn med at lære færdigheden at sove.
Instruktioner
-
Indfør en fast rutine i timerne efter aftensmaden. Børn trives ved rutine, fordi det giver dem stabilitet. Efter at have spist aftensmad, tillad en kort tid med rolig leg og gå så over i en sovnerutine. Almindelige sovnerutine-aktiviteter inkluderer et bad, en morgenmad, historier, tænderbørstning og et godnat-kram.
Når børn genkender rutinen, vil de komme til at værdsætte mønstrene og vil vinde tryghed ved at vide, hvad der sker, og hvad der forventes af dem.
-
Hold enhver leg, der indgår i en sovnerutine, rolig og beroligende. Børn har brug for en rolig atmosfære for at gøre dem klar til søvn. Hvis de tillades at lege vildt før sengetid, kan de have svært ved at ro sig ned i deres senge og falde i søvn. Minimer tv efter aftensmad, da dette kan stimulere et barn.
-
Hold lyset nede under sovnerutinen. Et dimmet værelse vil skabe søvntøjhed og hjælpe et barn med at slappe af. At kramme og føle sig hyggeligt er en god måde at opmuntre et barn til at slappe af og føle sig søvntøjt. Prøv at skabe et miljø, der fremmer søvn.
-
Minimer sen eftermiddagssøvn, da dette ofte forstyrrer en passende sengetid for et småbarn. Prøv ikke at tillade et småbarn at sove senere end ca. kl. 15. Det bør gøre det muligt at have en rimelig tid til sengetid om aftenen.
-
Læg barnet i seng, efter at alle trin i rutinen er gennemført. Hvis du har lagt et godt fundament, bør du have et søvntøjt barn, der søvntøjt mumler "godnat", mens du tæver ud af værelset.
Hvis et barn modstår af en eller anden grund, trøst ham eller hende, men bliv fast. Han vil lære af din fasthed, hvad der forventes af ham, og vil til sidst samarbejde med den sovnerutine, du har etableret.
-
Tre år ind i en global pandemi, kan forældre være udmattede og stressede, men det betyder ikke, at romantikken er landt helt på bagsiden. Faktisk ifølge en ny undersøgelse udført af OnePoll på vegne af Care.com, har pandemien inspireret nogle foræld -
Der er blevet udgydet masser af blæk om amerikaneres valgsæson-stress, der flyver af skalaen, og ny forskning viser, at børn ikke er immun. En ny psykologisk studie, offentliggjort i tidsskriftet Child Psychiatry and Human Development, antyder, at bø -
ADHD og evnerighed: Hvad ved vi egentlig? Hvad er ADHD og hvordan diagnostiseres det? Hvad ved vi om Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) og evnerige børn? ADHD, især hos de evnerige, har været i rammerne af opmærksomhed, bekymring og lide
